Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Αισιοδοξία Ανθεκτικότητα: Πώς να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία κατά τη διάρκεια της COVID-19

Αισιοδοξία Ανθεκτικότητα: Πώς να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία κατά τη διάρκεια της COVID-19

Μια μικρή αλλαγή στη νοοτροπία με αυτό που ονομάζεται μαθησιακή αισιοδοξία και πρακτικές ευγνωμοσύνης αποδίδει καρπούς. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βρουν τρόπους για να επιτύχουν τους στόχους τους πιο γρήγορα."


Αισιοδοξία Ανθεκτικότητα: Τα επίπεδα δυστυχίας φαίνεται να έχουν αυξηθεί λόγω της πανδημίας. Αυτό είναι εν μέρει θέμα αντίληψης και ένας κορυφαίος ψυχολόγος εξηγεί πώς με την καθοδήγηση οι άνθρωποι μπορούν να ωθούνται να σκέφτονται πιο θετικά. Η πανδημία έχει ανοίξει ποικίλες και εναλλακτικές επιλογές σταδιοδρομίας για μερικούς ανθρώπους, ενώ, ταυτόχρονα, έχει κλείσει επιλογές για άλλους.

Αυτός ο μετασχηματισμός έχει συμβεί καθώς έχουν χαθεί ορισμένες θέσεις εργασίας και φαίνεται ότι ορισμένοι ρόλοι δεν θα μπορούσαν ποτέ να επιστρέψουν στα ίδια επίπεδα του επαγγελματικού πληθυσμού όπως πριν.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που διεξήγαγε ο Woke Hero, το 41% ​​των Αμερικανών στις ΗΠΑ είναι δυσαρεστημένο με την τρέχουσα κατάσταση σταδιοδρομίας ή τους οικονομικούς του στόχους (όπως αναφέρεται στο Business Insider). Αυτό ίσως δεν προκαλεί έκπληξη λόγω των οικονομικών συνεπειών της πανδημίας του κορωνοϊού.

Μια μεγαλύτερη σε βάθος επισκόπηση των ευρημάτων δείχνει ότι όχι μόνον οι άνθρωποι είναι δυσαρεστημένοι αλλά μάλλον κάποιοι είναι «δυστυχισμένοι» τους τελευταίους δώδεκα μήνες, διότι ανησυχούν για το μέλλον. Από τη θετική πλευρά, η έρευνα έδειξε ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται σίγουροι για τη δουλειά τους. Όσον αφορά τις αλληλεπιδράσεις με τους συναδέλφους τους. Το 74% αναφέρει ότι αισθάνεται αυτοπεποίθηση όταν αλληλεπιδρά με συναδέλφους. Επιπλέον, το 68% πιστεύει ότι μπορεί να μιλήσει ανοιχτά και ειλικρινά με το αφεντικό του.

Εξετάζοντας τη γενική κατάσταση δυστυχίας που εκφράζεται στην έρευνα, η Avantika Dixit, η οποία είναι Κλινική Ψυχολόγος και ιδρυτής του σώματος υπεράσπισης λέει ότι ο Woke Hero πιστεύει πως οι άνθρωποι μπορούν να επιτύχουν τους στόχους τους πιο γρήγορα από ό, τι περιμένουν και πρέπει να κάνουν πολλά με το μυαλό τους .

Η ψυχολόγος πιστεύει ότι οι ρίζες ορισμένων συναισθημάτων δυστυχίας μπορούν να αλλάξουν. Η Dixit εξηγεί στο Digital Journal: “Η επιστήμη της ευτυχίας, που ονομάζεται Θετική Ψυχολογία, έχει καθορίσει ότι η αισιοδοξία, η ευγνωμοσύνη και η ανθεκτικότητα είναι οι πιο συνεπείς προγνωστικοί παράγοντες για υψηλές επιδόσεις και αποτελέσματα επιτυχίας σε ολόκληρο τον κύκλο της ζωής.

Πιο ενθαρρυντικά, ενώ αυτά μπορεί να είναι φυσικά χαρακτηριστικά ορισμένων ανθρώπων, έχουν βρεθεί να είναι μαθησιακές δεξιότητες παρά κάτι που έχετε είτε δεν έχετε από τη φύση.” Η ψυχολόγος προσθέτει: “Η εξέλιξη δημιούργησε μια προκατάληψη αρνητικότητας λόγω της οποίας οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ενεργοποιήσει το λάθος εύρημα τις περισσότερες φορές.” Αυτό όμως μπορεί να αμφισβητηθεί.

Η Dixit δηλώνει ότι πρέπει να μάθουμε εκ νέου πώς να σκεφτόμαστε θετικά και να εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλο να βλέπει τα πράγματα πιο αισιόδοξα. Αυτό σημαίνει, διαπιστώνει η Dixit, ότι τα άτομα μπορούν να χωριστούν σε διαφορετικές κατηγορίες με βάση τον τρόπο με τον οποίο επέλεξαν να κοιτάζουν τη ζωή.

Με αυτόν τον τρόπο, διαιρεί τον πληθυσμό στους ανθρώπους που επικεντρώνονται στην έμπνευσή τους και στους στόχους φιλοδοξίας τους οι οποίοι συχνά εστιάζουν στις λύσεις για την επίτευξη αυτών των στόχων, και στους ανθρώπους που επικεντρώνονται στην έλλειψη αποτελεσμάτων και τείνουν να επικεντρώνονται στο πρόβλημα.” Όσον αφορά το πώς να φτάσετε εκεί, η Dixit συνιστά να σκεφτείτε: “Μια μικρή αλλαγή στη νοοτροπία με αυτό που ονομάζεται μαθησιακή αισιοδοξία και πρακτικές ευγνωμοσύνης αποδίδει καρπούς. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βρουν τρόπους για να επιτύχουν τους στόχους τους πιο γρήγορα.”

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η τακτική άσκηση είναι σύμμαχος στην ψυχική υγεία

Βιώστε μια μοναδική εμπειρία μουσικοθεραπείας [vid]

Το ψυχολογικό στρες μπλοκάρει τον μεταβολισμό

Πώς να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία

Δείκτης μάζας σώματος και ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon