Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος: Πώς θα αποφύγετε το άγχος της καθημερινότητας;

Άγχος: Πώς θα αποφύγετε το άγχος της καθημερινότητας;

Άγχος: Πώς μπορείτε να αποφύγετε το άγχος και να μετριάζετε τις αρνητικές κοινωνικές, συναισθηματικές και σωματικές συνέπειες στη διαδικασία;


Υπάρχουν συναισθηματικές και συμπεριφορικές συνέπειες του στρες που μπορεί να δυσκολέψουν την εκτέλεση της καθημερινότητάς σας. Αυτά περιλαμβάνουν το άγχος, την κατάθλιψη, την κόπωση, την επιθετικότητα, την έλλειψη κινήτρων ή την απόσυρση και δυσκολίες στην επίλυση προβλημάτων και τη συγκέντρωση. Υπάρχουν επίσης φυσιολογικές συνέπειες του στρες, όπως πονοκέφαλοι, ναυτία και αίσθημα παλμών. Λοιπόν, πώς μπορείτε να αποφύγετε το άγχος και να μετριάζετε τις αρνητικές κοινωνικές, συναισθηματικές και σωματικές συνέπειες στη διαδικασία;

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να αποφύγετε το άγχος

  • Να προσέχεις τον εαυτό σου. Αποφύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ καθώς μπορούν να αυξήσουν το άγχος. Φάτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, κοιμάστε αρκετά και ασκείστε σε τακτική βάση.
  • Ασχοληθείτε με τη χαλάρωση του εαυτού σας. Δοκιμάστε μυϊκή χαλάρωση, ασκήσεις αναπνοής ή διαλογισμού, προσευχή, γιόγκα ή κολύμπι για να μειώσετε το άγχος. Περάστε χρόνο με τη φύση ή ακούστε ήσυχη μουσική.
  • Κάντε διαλείμματα όταν χρειάζεται. Ειδικά στη δουλειά, τα διαλείμματα μπορούν να σας βοηθήσουν να οργανώσετε εκ νέου και να ενεργοποιήσετε ξανά τις σκέψεις και την εστίασή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε τη δουλειά σας και να διατηρήσετε την παραγωγικότητα.
  • Αναζητήστε κοινωνική υποστήριξη. Ένας σύντροφος, μέλος της οικογένειας, φίλος, σύμβουλος, γιατρός ή κληρικός μπορεί να σας βοηθήσει να ελαφρύνετε το ψυχικό σας φορτίο.
  • Συνδεθείτε με άλλους κοινωνικά. Το να περνάς χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα και να κάνεις διασκεδαστικά πράγματα μπορεί να βοηθήσει να μειώσεις το άγχος.

  • Διατηρήστε μια κανονική ρουτίνα. Σηκώνεστε το πρωί και πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ κάθε μέρα την ίδια ώρα. Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα.
  • Δώστε πίσω στους άλλους. Μερικές φορές το να διοχετεύσετε την ενέργειά σας στο να δώσετε – όπως το να κάνετε κοινωνική υπηρεσία ή να βοηθήσετε έναν γείτονα ή έναν φίλο – μπορεί να διοχετεύσετε την ενέργειά σας με θετικούς τρόπους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί δεν αντέχετε τους πρώην του συντρόφου σας

7 φυσικά μέτρα για τη διαχείριση της αρτηριακής σας πίεσης

5 τρόποι για να καλλιεργήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας

Αυτές οι 3 συνήθειες ύπνου μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon