Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος: Πώς θα αποφύγετε το άγχος της καθημερινότητας;

Άγχος: Πώς θα αποφύγετε το άγχος της καθημερινότητας;

Άγχος: Πώς μπορείτε να αποφύγετε το άγχος και να μετριάζετε τις αρνητικές κοινωνικές, συναισθηματικές και σωματικές συνέπειες στη διαδικασία;


Υπάρχουν συναισθηματικές και συμπεριφορικές συνέπειες του στρες που μπορεί να δυσκολέψουν την εκτέλεση της καθημερινότητάς σας. Αυτά περιλαμβάνουν το άγχος, την κατάθλιψη, την κόπωση, την επιθετικότητα, την έλλειψη κινήτρων ή την απόσυρση και δυσκολίες στην επίλυση προβλημάτων και τη συγκέντρωση. Υπάρχουν επίσης φυσιολογικές συνέπειες του στρες, όπως πονοκέφαλοι, ναυτία και αίσθημα παλμών. Λοιπόν, πώς μπορείτε να αποφύγετε το άγχος και να μετριάζετε τις αρνητικές κοινωνικές, συναισθηματικές και σωματικές συνέπειες στη διαδικασία;

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να αποφύγετε το άγχος

  • Να προσέχεις τον εαυτό σου. Αποφύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ καθώς μπορούν να αυξήσουν το άγχος. Φάτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, κοιμάστε αρκετά και ασκείστε σε τακτική βάση.
  • Ασχοληθείτε με τη χαλάρωση του εαυτού σας. Δοκιμάστε μυϊκή χαλάρωση, ασκήσεις αναπνοής ή διαλογισμού, προσευχή, γιόγκα ή κολύμπι για να μειώσετε το άγχος. Περάστε χρόνο με τη φύση ή ακούστε ήσυχη μουσική.
  • Κάντε διαλείμματα όταν χρειάζεται. Ειδικά στη δουλειά, τα διαλείμματα μπορούν να σας βοηθήσουν να οργανώσετε εκ νέου και να ενεργοποιήσετε ξανά τις σκέψεις και την εστίασή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε τη δουλειά σας και να διατηρήσετε την παραγωγικότητα.
  • Αναζητήστε κοινωνική υποστήριξη. Ένας σύντροφος, μέλος της οικογένειας, φίλος, σύμβουλος, γιατρός ή κληρικός μπορεί να σας βοηθήσει να ελαφρύνετε το ψυχικό σας φορτίο.
  • Συνδεθείτε με άλλους κοινωνικά. Το να περνάς χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα και να κάνεις διασκεδαστικά πράγματα μπορεί να βοηθήσει να μειώσεις το άγχος.

  • Διατηρήστε μια κανονική ρουτίνα. Σηκώνεστε το πρωί και πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ κάθε μέρα την ίδια ώρα. Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα.
  • Δώστε πίσω στους άλλους. Μερικές φορές το να διοχετεύσετε την ενέργειά σας στο να δώσετε – όπως το να κάνετε κοινωνική υπηρεσία ή να βοηθήσετε έναν γείτονα ή έναν φίλο – μπορεί να διοχετεύσετε την ενέργειά σας με θετικούς τρόπους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί δεν αντέχετε τους πρώην του συντρόφου σας

7 φυσικά μέτρα για τη διαχείριση της αρτηριακής σας πίεσης

5 τρόποι για να καλλιεργήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας

Αυτές οι 3 συνήθειες ύπνου μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon