Άγχος: Η έρευνα αποκαλύπτει ότι τo περιβάλλον μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει το άγχος μας, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει το σώμα μας.
Η έρευνα αποκαλύπτει ότι τo περιβάλλον μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει το άγχος μας, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει το σώμα μας. Αυτό που βλέπετε, ακούτε, βιώνετε ανά πάσα στιγμή αλλάζει όχι μόνο τη διάθεσή σας, αλλά και το πώς λειτουργεί το νευρικό, το ενδοκρινικό και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το άγχος ενός δυσάρεστου περιβάλλοντος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άγχος, θλίψη ή αβοήθητη. Αυτό με τη σειρά του αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και την ένταση των μυών και καταστέλλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένα ευχάριστο περιβάλλον το ανατρέπει. Και ανεξάρτητα από την ηλικία ή τον πολιτισμό, οι άνθρωποι βρίσκουν τη φύση ευχάριστη. Σε μια μελέτη που αναφέρεται στο βιβλίο Healing Gardens, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περισσότερα από τα δύο τρίτα των ανθρώπων επιλέγουν ένα φυσικό περιβάλλον για να υποχωρήσουν όταν στρεσάρονται.
Η φύση θεραπεύει
Το να βρίσκεσαι στη φύση, ή ακόμα και να βλέπεις σκηνές της φύσης, μειώνει τον θυμό, τον φόβο και το άγχος και αυξάνει τα ευχάριστα συναισθήματα. Η έκθεση στη φύση όχι μόνο σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα συναισθηματικά, αλλά συμβάλλει στη σωματική σας ευεξία, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, την ένταση των μυών και την παραγωγή ορμονών του στρες. Μπορεί ακόμη και να μειώσει τη θνησιμότητα, σύμφωνα με επιστήμονες όπως οι ερευνητές δημόσιας υγείας Σταματάκης και Μίτσελ. Έρευνα που έγινε σε νοσοκομεία, γραφεία και σχολεία διαπίστωσε ότι ακόμη και ένα απλό φυτό σε ένα δωμάτιο μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο στρες και το άγχος.
Η φύση καταπραΰνει
Επιπλέον, η φύση μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τον πόνο. Επειδή είμαστε γενετικά προγραμματισμένοι να βρίσκουμε δέντρα, φυτά, νερό και άλλα στοιχεία της φύσης συναρπαστικά, απορροφούμαστε από τις σκηνές της φύσης και αποσπώνουμε την προσοχή μας από τον πόνο και την ταλαιπωρία μας.
Αυτό αποδεικνύεται όμορφα σε μια κλασική πλέον μελέτη ασθενών που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση χοληδόχου κύστης. οι μισοί είχαν θέα σε δέντρα και οι μισοί είχαν θέα σε τοίχο. Σύμφωνα με τον γιατρό που διεξήγαγε τη μελέτη, Robert Ulrich, οι ασθενείς με θέα τα δέντρα ανέχονταν καλύτερα τον πόνο, φαινόταν στις νοσοκόμες να έχουν λιγότερες αρνητικές επιπτώσεις και περνούσαν λιγότερο χρόνο στο νοσοκομείο. Πιο πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει παρόμοια αποτελέσματα με σκηνές από τη φύση και τα φυτά σε δωμάτια νοσοκομείων.
Η φύση αποκαθιστά
Ένας από τους πιο ενδιαφέροντες τομείς της τρέχουσας έρευνας είναι η επίδραση της φύσης στη γενική ευημερία. Σε μια μελέτη στο Mind, το 95% των ερωτηθέντων είπε ότι η διάθεσή τους βελτιώθηκε αφού περνούσαν χρόνο έξω, από κατάθλιψη, άγχος και άγχος σε πιο ήρεμη και ισορροπημένη. Άλλες μελέτες από τους Ulrich, Kim και Cervinka δείχνουν ότι ο χρόνος στη φύση ή οι σκηνές της φύσης συνδέονται με θετική διάθεση και ψυχολογική ευεξία, νόημα και ζωτικότητα.
Επιπλέον, ο χρόνος στη φύση ή η παρακολούθηση φυσικών σκηνών αυξάνει την ικανότητά μας να δίνουμε προσοχή. Επειδή οι άνθρωποι βρίσκουν τη φύση εγγενώς ενδιαφέρουσα, μπορούμε φυσικά να επικεντρωθούμε σε αυτό που βιώνουμε έξω στη φύση. Αυτό παρέχει επίσης μια ανάπαυλα για το υπερδραστήριο μυαλό μας, αναζωογονώντας μας για νέες εργασίες.
Σε έναν άλλο ενδιαφέρον τομέα, η έρευνα της Andrea Taylor σε παιδιά με ΔΕΠΥ δείχνει ότι ο χρόνος που αφιερώνουν στη φύση αυξάνει την προσοχή τους αργότερα.
Η φύση συνδέει
Σύμφωνα με μια σειρά επιτόπιων μελετών που διεξήγαγαν οι Kuo και Coley στο Human-Environment Research Lab, ο χρόνος που περνάμε στη φύση μας συνδέει μεταξύ μας και με τον ευρύτερο κόσμο. Μια άλλη μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις προτείνει ότι οι κάτοικοι στο Σικάγο που είχαν δέντρα και χώρους πρασίνου γύρω από το κτήριο τους ανέφεραν ότι γνώριζαν περισσότερους ανθρώπους, είχαν ισχυρότερα αισθήματα ενότητας με τους γείτονες, ανησυχούσαν περισσότερο για να βοηθήσουν και να στηρίζουν ο ένας τον άλλον και είχαν ισχυρότερα συναισθήματα. της ιδιοκτησίας από τους ενοικιαστές σε κτίρια χωρίς δέντρα. Εκτός από αυτή τη μεγαλύτερη αίσθηση της κοινότητας, είχαν μειωμένο κίνδυνο εγκληματικότητας στο δρόμο, χαμηλότερα επίπεδα βίας και επιθετικότητας μεταξύ των οικιακών συντρόφων και καλύτερη ικανότητα να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις της ζωής, ειδικά στο άγχος της φτώχειας.
Αυτή η εμπειρία σύνδεσης μπορεί να εξηγηθεί από μελέτες που χρησιμοποίησαν fMRI για τη μέτρηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Όταν οι συμμετέχοντες έβλεπαν σκηνές της φύσης, τα μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ενσυναίσθηση και την αγάπη φώτιζαν, αλλά όταν έβλεπαν αστικές σκηνές, ενεργοποιήθηκαν τα μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με το φόβο και το άγχος. Φαίνεται ότι η φύση εμπνέει συναισθήματα που μας συνδέουν ο ένας με τον άλλον και το περιβάλλον μας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
