Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος πόνος: Το άγχος μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε πόνο στο στομάχι

Άγχος πόνος: Το άγχος μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε πόνο στο στομάχι

Άγχος πόνος: Ενώ τα προβλήματα πέψης, η περίοδος και η ωορρηξία μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα, είναι επίσης αλήθεια ότι το να ανησυχείς για κάτι μπορεί να έχει την ίδια επίδραση στο σώμα σου.


Ενώ τα προβλήματα πέψης, η περίοδος και η ωορρηξία μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα, είναι επίσης αλήθεια ότι το να ανησυχείς για κάτι μπορεί να έχει την ίδια επίδραση στο σώμα σου. Φούσκωμα στρες, ή φούσκωμα που προκαλείται λόγω άγχους και ανησυχίας, είναι πιθανό. Μπορείτε να το αισθανθείτε βαθιά στο στομάχι σας και μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα κράμπες, ναυτία, ακόμα και κάτι που ονομάζουμε «πεταλούδες στην κοιλιά». Έτσι, εάν έχετε επίσης νιώσει ανησυχία στο έντερό σας, κυριολεκτικά, μάθετε περισσότερα για το φούσκωμα του στρες και πώς να το απαλλαγείτε.

Τι εννοείς με τον όρο φούσκωμα στρες;

Φούσκωμα από στρες σημαίνει απλά φούσκωμα λόγω ανησυχίας, στρες και άγχους. «Το φούσκωμα που προκαλείται από το στρες είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο όπου τα αυξημένα επίπεδα στρες μπορεί να οδηγήσουν σε πεπτικά προβλήματα. Η αντίδραση του οργανισμού στο στρες μπορεί να διαταράξει την κανονική πέψη, προκαλώντας αέρια και φούσκωμα», εξηγεί η ψυχίατρος Δρ. Pavana S.

Είναι πραγματικός ο πόνος στο στομάχι;

Ναι, το άγχος μπορεί να προκαλέσει πραγματικό πόνο στο στομάχι. «Η σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου είναι ισχυρή και το στρες και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν σωματικά συμπτώματα στο στομάχι, όπως πόνο, κράμπες και δυσφορία. Αυτή η απόκριση οφείλεται στη σύνδεση μεταξύ αυτού που ονομάζουμε Εντερικό Εγκεφαλικό Άξονα», λέει ο Δρ Pavana. Ο εγκεφαλικός άξονας του εντέρου συνδέει τα συναισθηματικά και τα γνωστικά μέρη του εγκεφάλου με τις εντερικές λειτουργίες. Ως εκ τούτου, το άγχος και τα στομαχικά προβλήματα είναι αλληλένδετα. Το στρες και το άγχος μπορεί να οδηγήσουν σε πραγματικά πεπτικά προβλήματα, προκαλώντας συμπτώματα όπως πόνο στο στομάχι, φούσκωμα και δυσφορία. «Η σύνδεση εγκεφάλου-έντερου υπογραμμίζει πώς η ψυχική υγεία επηρεάζει την πεπτική ευεξία. Η διαχείριση του άγχους μέσω διαφόρων στρατηγικών μπορεί να επηρεάσει θετικά τη συνολική υγεία του στομάχου», λέει ο Δρ Pavana.

Πόσο μπορεί να διαρκέσει το φούσκωμα του στρες;

Η διάρκεια του φουσκώματος που προκαλείται από το στρες ποικίλλει από άτομο σε άτομο. «Μπορεί να είναι προσωρινό, να διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα ή να επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα ανάλογα με τα επίπεδα άγχους, τους μηχανισμούς αντιμετώπισης και τη συνολική υγεία», λέει ο Δρ Pavana. Η αντιμετώπιση των βασικών αιτιών του στρες και η υιοθέτηση συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση και τη μείωση του φουσκώματος με την πάροδο του χρόνου.

Πώς να διορθώσετε το φούσκωμα του στρες;

Υπάρχουν μερικοί πρακτικοί τρόποι για να κρατήσετε μακριά το φούσκωμα του στρες. Η τήρηση αυτών θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας του σώματος επίσης.

1. Βαθιά αναπνοή

Εξασκηθείτε σε βαθιές, αργές αναπνοές. Αυτό είναι απαραίτητο για τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος, μειώνοντας έτσι την πεπτική ένταση.

2. Ενυδάτωση

Το νερό τα λύνει όλα! Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην πέψη. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει το φούσκωμα, κάνοντας σας να αισθάνεστε αμέσως καλύτερα.

3. Άσκηση

Η τακτική σωματική δραστηριότητα όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και να σας κρατήσει πιο ευτυχισμένους. Η άσκηση, όταν γίνεται τακτικά, βοηθάει πολύ στην ανακούφιση των επιπέδων του στρες και στην προώθηση της υγιούς πέψης.

4. Διατροφικές αλλαγές

Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε μια ισορροπημένη και πλούσια σε φυτικές ίνες διατροφή. Επίσης, να είστε προσεκτικοί και να αποφεύγετε τροφές που προκαλούν φούσκωμα.

5. Τεχνικές διαχείρισης του στρες

Ενσωματώστε δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή η επίγνωση για να αντιμετωπίσετε το υποκείμενο στρες που συμβάλλει στο φούσκωμα. Αυτές οι μέθοδοι προάγουν τη χαλάρωση και τη συνολική ευεξία, επηρεάζοντας θετικά την υγεία του πεπτικού συστήματος.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε για να ξεκλειδώσουμε την πλήρη δυναμική του μυαλού μας

Ποιες είναι οι τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Πώς κάποιες κορεάτικες τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του στρες;

Ισραήλ: PTSD, κατάθλιψη και άγχος σχεδόν διπλασιάστηκαν μετά την επίθεση της Χαμάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon