Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος: Παράγοντες που δεν χρειάζεται να το πυροδοτούν

Άγχος: Παράγοντες που δεν χρειάζεται να το πυροδοτούν

Ζούμε την εποχή της αβεβαιότητας. Όσο τρομακτικό κι αν σας φαίνεται, άλλο τόσο απελευθερωτικό μπορεί να είναι. Εμπιστευτείτε την ικανότητά σας να προσαρμόζεστε και να συνεχίζετε, ανεξάρτητα από το τι έρχεται στον δρόμο σας. Ας είμαστε παρόντες στο παρόν.

Άγχος: O καθένας από εμάς άγχεται για ή με διαφορετικά πράγματα. Παρόλο που όλοι προσπαθούμε να αποδεσμευτούμε από αγχογόνους παράγοντες δεν είναι πάντα εύκολο. Ωστόσο, κάθε προσπάθεια αξίζει τον κόπο. Υπάρχουν κάποια πράγματα για τα οποία καλό είναι να σταματήσουμε να αγχωνόμαστε, επειδή μακροπρόθεσμα χάνουν τη σημασία τους.

Λάθη του παρελθόντος

Και ποιος δεν έχει κάνει λάθος. Στην επαγγελματική ή στην προσωπική του ζωή. Κάποιες φορές τα λάθη είναι τόσο σημαντικά που όταν γυρίζουμε πίσω για να τα δούμε, έστω για μια στιγμή, νιώθουμε να μας χτυπάει το ίδιο κύμα αμηχανίας και στενοχώριας. Δεν χρειάζεται να γυρίζουμε πίσω ξανά και ξανά. Το άγχος για τα λάθη του παρελθόντος δεν αλλάζει αυτό που έχει γίνει. Γυρίστε πίσω ως παρατηρητής, πάρτε την απόστασή σας, και ζήστε το λάθος για μια τελευταία φορά. Μάθετε από αυτό και αφήστε το να περάσει.Το παρελθόν είναι ένας τόπος αναφοράς, όχι διαμονής.

Η γνώμη των άλλων

«Σ’ όποιον αρέσουμε για τους άλλους δε θα μπορέσουμε…» Κάνουμε ό,τι μπορούμε τη δεδομένη στιγμή με τα εργαλεία που διαθέτουμε. Φυσικά το να απαλλαγούμε από την έγνοια «τι θα πουν» δεν είναι εύκολο. Είναι όμως σαν να κουβαλάς ένα βαρύ φορτίο που δεν είναι δικό σου. Είναι κουραστικό και, ειλικρινά, περιττό. «Ξεφορτωθείτε» τα βάρη.

Η αβεβαιότητα της ζωής

Όλα όσα γνωρίζουμε, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μας, βρίσκονται σε μια συνεχή κατάσταση αλλαγής. Θα έπρεπε να έχουμε πάρει το μάθημά μας από την πανδημία. Ζούμε την εποχή της αβεβαιότητας. Όσο τρομακτικό κι αν σας φαίνεται, άλλο τόσο απελευθερωτικό μπορεί να είναι. Εμπιστευτείτε την ικανότητά σας να προσαρμόζεστε και να συνεχίζετε, ανεξάρτητα από το τι έρχεται στον δρόμο σας. Ας είμαστε παρόντες στο παρόν.

Τελειότητα

Σε έναν κόσμο όπου βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με εικόνες «τέλειας» ζωής, σώματος και καριέρας, είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της προσπάθειας για τελειότητα. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι η τελειότητα είναι μια ψευδαίσθηση. Η ενσυνειδητότητα μάς διδάσκει να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως ακριβώς είναι. Με όλα τα προτερήματα και τα ελαττώματά μας. Να βιώνουμε την κάθε στιγμή πλήρως, χωρίς να κρίνουμε ή να προσπαθούμε για κάποιο ανέφικτο ιδανικό. Το άγχος για την επίτευξη της τελειότητας δεν μας κάνει καλύτερους- μας κάνει δυστυχισμένους.

Τα κοινωνικά πρότυπα

Ζούμε σε μια εποχή που το διαδίκτυο υπαγορεύει πώς πρέπει να μοιάζει η επιτυχία, ποια πορεία πρέπει να ακολουθήσουμε, ακόμη και πώς πρέπει να αισθανόμαστε. Αλλά η προσπάθεια να ανταποκριθούμε σε αυτά τα κοινωνικά πρότυπα μάλλον σε απογοήτευση  μάς οδηγεί. Ας προσπαθήσουμε να ζήσουμε αυθεντικά τη δική μας ζωή.

Καταστάσεις που δεν αλλάζουν

Μερικές φορές, η ζωή μας φέρνει καταστάσεις που απλά δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Τότε είναι που συχνά νιώθουμε το μεγαλύτερο άγχος. Ωστόσο, το να αγχωνόμαστε  για κάτι που δεν μπορούμε  να αλλάξουμε, είναι σαν να προσπαθούμε να σταματήσουμε τον άνεμο να φυσάει. Ας αποδεχτούμε ότι κάποια πράγματα είναι πέρα από τον έλεγχό μας. Αποδοχή δεν σημαίνει παραίτηση, αλλά μάλλον αναγνώριση της πραγματικότητας. Μακροπρόθεσμα, αυτό που έχει σημασία δεν είναι η ίδια η κατάσταση, αλλά ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούμε σε αυτήν. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον άνεμο, αλλά μπορούμε να ρυθμίσουμε τα πανιά μας.

Υλικά αγαθά

Το άγχος για την απόκτηση όλο και περισσότερων πραγμάτων δεν θα μας κάνει πιο ευτυχισμένους μακροπρόθεσμα. Στην πραγματικότητα, συχνά οδηγεί σε περισσότερο άγχος, καθώς προσπαθούμε συνεχώς να αποκτήσουμε το επόμενο καλύτερο πράγμα. Σαφώς η οικονομική ασφάλεια προσφέρει ηρεμία, αλλά πόσοι από εμάς μπορούν να την έχουν;

Πάντα απασχολημένος

Στις μέρες μας με τους γρήγορους ρυθμούς και την εμμονή με την παραγωγικότητα, όλοι είναι πάντα απασχολημένοι. Ωστόσο, το να είναι κάποιος πάντα απασχολημένος δεν σημαίνει ότι είναι παραγωγικός ή ικανοποιημένος. Ας πατήσουμε φρένο. Το άγχος να γεμίζουμε κάθε λεπτό με καθήκοντα και δραστηριότητες μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση και να μας αποσυνδέσει από αυτό που πραγματικά έχει σημασία.

Πηγή: ertnews.gr

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι να κάνουμε αν νιώθουμε συναισθηματικά υπερφορτωμένοι;

Χτύπημα δακτύλων: Μια απλή τεχνική για αύξηση ευεξίας και μείωση άγχους

Τι να κάνετε όταν τα παιδιά έχουν άγχος;

Βουλωμένα αυτιά από άγχος: Πρακτικοί οδηγοί για σωματική και ψυχική ανακούφιση

Αναμονή ιατρικών αποτελεσμάτων: Πρακτικοί τρόποι για αυτοφροντίδα

Η ψυχολογική επίδραση των προκαταλήψεων στη ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Close Icon