Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος οδήγησης: Πώς να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Πώς να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Είναι σημαντικό κάποιος να μάθει πώς να αντιμετωπίζει τους φόβους της οδήγησης σταδιακά και προοδευτικά. 


Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνεις άγχος οδήγησης. Η ζωή σε πόλεις με μεγάλη κίνηση, αυτοκινητόδρομους πέντε λωρίδων κυκλοφορίας και ελάχιστα μέσα μαζικής μεταφοράς μπορεί να το κάνει ακόμα πιο δύσκολο. Ένας ψυχολόγος προσφέρει μερικές προτάσεις για να απαλύνετε αυτούς τους φόβους.

«Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις επικεντρώνεται γύρω από το άγχος που σχετίζεται με το έναυσμα, και αυτό μπορεί να επιδεινωθεί από διάφορα πράγματα όπως ο καιρός, η κίνηση ή οι ανησυχίες για την οργή του δρόμου», δήλωσε ο Δρ Έρικ Στορς, αντιπρόεδρος ψυχολογίας στο τμήμα ψυχιατρικής. και συμπεριφορικές επιστήμες στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον.

Κάποιος που βιώνει άγχος οδήγησης μπορεί να αισθάνεται αγωνία. Ένα άλλο κοινό σύμπτωμα είναι η αποφυγή. Όταν το άγχος είναι ακραίο, αυτό μπορεί να σημαίνει να μην οδηγείτε καθόλου, να παίρνετε βόλτες από άλλους ή να χρησιμοποιείτε εφαρμογές κοινής χρήσης διαδρομής όπως η Uber. Κάποιος μπορεί να οδηγεί μόνο όταν υπάρχουν άλλοι ή υπό ορισμένες συνθήκες, όπως κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όχι σε αυτοκινητόδρομους. Ωστόσο, αυτές οι επιλογές απλώς δεν είναι πρακτικές για πολλούς και μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερο άγχος και αποφυγή με την πάροδο του χρόνου, είπε ο Storch.

Είναι σημαντικό κάποιος να μάθει πώς να αντιμετωπίζει τους φόβους της οδήγησης σταδιακά και προοδευτικά.  Ξεκινήστε να οδηγείτε σε δρόμους πίσω και μετά μετακινηθείτε σε δρόμους που δεν είναι αυτοκινητόδρομοι. Στη συνέχεια, οδηγείτε τους ίδιους δρόμους σε περιόδους υψηλής κυκλοφορίας. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε το σε περισσότερες καταστάσεις κυκλοφορίας. Εάν φοβάστε να οδηγείτε σε μεγάλες γέφυρες, ξεκινήστε οδηγώντας σε μικρές γέφυρες και μετά οδηγήστε σε μεγαλύτερες γέφυρες.

«Όλη την ώρα, σκέφτεστε ότι βρίσκεστε εκείνη τη στιγμή και δίνετε έμφαση σε αυτό που μάθατε αφού αντιμετωπίσετε τη φοβερή σκανδάλη της οδήγησης, που είναι ότι μπορείτε να το χειριστείτε, το φοβερό αποτέλεσμα συνήθως δεν εμφανίζεται και ότι το άγχος μειώνεται όσο περισσότερο αντιμετωπίζετε αυτό», είπε ο Storch σε δελτίο τύπου του Baylor. Εάν ανησυχείτε για την οργή του δρόμου, προσπαθήστε να είστε ευγενικοί όταν οι άλλοι ενεργούν. Εάν κάποιος σας στοχοποιεί με οργή, μπορεί να είναι χρήσιμο να αποφύγετε την εμπλοκή.

«Έχετε καλή γνωστική αίσθηση – το να εξαγοράζετε την οργή κάποιου άλλου δεν σας πάει άλλο», είπε ο Storch. Ο Storch προσφέρει μερικές προτάσεις για να ηρεμήσουν τα νεύρα σε ανήσυχους οδηγούς που συναντούν άτομα με οργή δρόμου. Δώστε στους ανθρώπους το πλεονέκτημα της αμφιβολίας. Δεν ξέρεις τι συμβαίνει στη ζωή τους. Συγχωρήστε τους άλλους για τα λάθη που κάνουν, δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία να το αφήσετε, είπε. Θυμηθείτε ότι ο στόχος σας είναι να φτάσετε από το σημείο Α στο σημείο Β και το να έρθετε σε ένα περιστατικό οργής δρόμου θα λειτουργήσει ενάντια σε αυτό. Πάρτε βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μελέτη διαπιστώνει ότι τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να είναι αιτία κατάθλιψης

Λιγότεροι Αυστραλοί κάνουν ποδήλατο - Πώς θα αντιστραφεί η πτώση

Ο παρατεταμένος χρόνος οθόνης σχετίζεται με καθυστερήσεις στην ανάπτυξη της παιδικής ηλικίας

Συσκευή για την άπνοια ύπνου διευκολύνει επίσης τον χρόνιο βήχα και την καούρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon