Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος οδήγησης: Πώς να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Πώς να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Είναι σημαντικό κάποιος να μάθει πώς να αντιμετωπίζει τους φόβους της οδήγησης σταδιακά και προοδευτικά. 


Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνεις άγχος οδήγησης. Η ζωή σε πόλεις με μεγάλη κίνηση, αυτοκινητόδρομους πέντε λωρίδων κυκλοφορίας και ελάχιστα μέσα μαζικής μεταφοράς μπορεί να το κάνει ακόμα πιο δύσκολο. Ένας ψυχολόγος προσφέρει μερικές προτάσεις για να απαλύνετε αυτούς τους φόβους.

«Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις επικεντρώνεται γύρω από το άγχος που σχετίζεται με το έναυσμα, και αυτό μπορεί να επιδεινωθεί από διάφορα πράγματα όπως ο καιρός, η κίνηση ή οι ανησυχίες για την οργή του δρόμου», δήλωσε ο Δρ Έρικ Στορς, αντιπρόεδρος ψυχολογίας στο τμήμα ψυχιατρικής. και συμπεριφορικές επιστήμες στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον.

Κάποιος που βιώνει άγχος οδήγησης μπορεί να αισθάνεται αγωνία. Ένα άλλο κοινό σύμπτωμα είναι η αποφυγή. Όταν το άγχος είναι ακραίο, αυτό μπορεί να σημαίνει να μην οδηγείτε καθόλου, να παίρνετε βόλτες από άλλους ή να χρησιμοποιείτε εφαρμογές κοινής χρήσης διαδρομής όπως η Uber. Κάποιος μπορεί να οδηγεί μόνο όταν υπάρχουν άλλοι ή υπό ορισμένες συνθήκες, όπως κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όχι σε αυτοκινητόδρομους. Ωστόσο, αυτές οι επιλογές απλώς δεν είναι πρακτικές για πολλούς και μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερο άγχος και αποφυγή με την πάροδο του χρόνου, είπε ο Storch.

Είναι σημαντικό κάποιος να μάθει πώς να αντιμετωπίζει τους φόβους της οδήγησης σταδιακά και προοδευτικά.  Ξεκινήστε να οδηγείτε σε δρόμους πίσω και μετά μετακινηθείτε σε δρόμους που δεν είναι αυτοκινητόδρομοι. Στη συνέχεια, οδηγείτε τους ίδιους δρόμους σε περιόδους υψηλής κυκλοφορίας. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε το σε περισσότερες καταστάσεις κυκλοφορίας. Εάν φοβάστε να οδηγείτε σε μεγάλες γέφυρες, ξεκινήστε οδηγώντας σε μικρές γέφυρες και μετά οδηγήστε σε μεγαλύτερες γέφυρες.

«Όλη την ώρα, σκέφτεστε ότι βρίσκεστε εκείνη τη στιγμή και δίνετε έμφαση σε αυτό που μάθατε αφού αντιμετωπίσετε τη φοβερή σκανδάλη της οδήγησης, που είναι ότι μπορείτε να το χειριστείτε, το φοβερό αποτέλεσμα συνήθως δεν εμφανίζεται και ότι το άγχος μειώνεται όσο περισσότερο αντιμετωπίζετε αυτό», είπε ο Storch σε δελτίο τύπου του Baylor. Εάν ανησυχείτε για την οργή του δρόμου, προσπαθήστε να είστε ευγενικοί όταν οι άλλοι ενεργούν. Εάν κάποιος σας στοχοποιεί με οργή, μπορεί να είναι χρήσιμο να αποφύγετε την εμπλοκή.

«Έχετε καλή γνωστική αίσθηση – το να εξαγοράζετε την οργή κάποιου άλλου δεν σας πάει άλλο», είπε ο Storch. Ο Storch προσφέρει μερικές προτάσεις για να ηρεμήσουν τα νεύρα σε ανήσυχους οδηγούς που συναντούν άτομα με οργή δρόμου. Δώστε στους ανθρώπους το πλεονέκτημα της αμφιβολίας. Δεν ξέρεις τι συμβαίνει στη ζωή τους. Συγχωρήστε τους άλλους για τα λάθη που κάνουν, δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία να το αφήσετε, είπε. Θυμηθείτε ότι ο στόχος σας είναι να φτάσετε από το σημείο Α στο σημείο Β και το να έρθετε σε ένα περιστατικό οργής δρόμου θα λειτουργήσει ενάντια σε αυτό. Πάρτε βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μελέτη διαπιστώνει ότι τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να είναι αιτία κατάθλιψης

Λιγότεροι Αυστραλοί κάνουν ποδήλατο - Πώς θα αντιστραφεί η πτώση

Ο παρατεταμένος χρόνος οθόνης σχετίζεται με καθυστερήσεις στην ανάπτυξη της παιδικής ηλικίας

Συσκευή για την άπνοια ύπνου διευκολύνει επίσης τον χρόνιο βήχα και την καούρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon