Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος οδήγησης: Πώς να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Πώς να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Είναι σημαντικό κάποιος να μάθει πώς να αντιμετωπίζει τους φόβους της οδήγησης σταδιακά και προοδευτικά. 



Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνεις άγχος οδήγησης. Η ζωή σε πόλεις με μεγάλη κίνηση, αυτοκινητόδρομους πέντε λωρίδων κυκλοφορίας και ελάχιστα μέσα μαζικής μεταφοράς μπορεί να το κάνει ακόμα πιο δύσκολο. Ένας ψυχολόγος προσφέρει μερικές προτάσεις για να απαλύνετε αυτούς τους φόβους.

«Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις επικεντρώνεται γύρω από το άγχος που σχετίζεται με το έναυσμα, και αυτό μπορεί να επιδεινωθεί από διάφορα πράγματα όπως ο καιρός, η κίνηση ή οι ανησυχίες για την οργή του δρόμου», δήλωσε ο Δρ Έρικ Στορς, αντιπρόεδρος ψυχολογίας στο τμήμα ψυχιατρικής. και συμπεριφορικές επιστήμες στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον.

Κάποιος που βιώνει άγχος οδήγησης μπορεί να αισθάνεται αγωνία. Ένα άλλο κοινό σύμπτωμα είναι η αποφυγή. Όταν το άγχος είναι ακραίο, αυτό μπορεί να σημαίνει να μην οδηγείτε καθόλου, να παίρνετε βόλτες από άλλους ή να χρησιμοποιείτε εφαρμογές κοινής χρήσης διαδρομής όπως η Uber. Κάποιος μπορεί να οδηγεί μόνο όταν υπάρχουν άλλοι ή υπό ορισμένες συνθήκες, όπως κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όχι σε αυτοκινητόδρομους. Ωστόσο, αυτές οι επιλογές απλώς δεν είναι πρακτικές για πολλούς και μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερο άγχος και αποφυγή με την πάροδο του χρόνου, είπε ο Storch.

Είναι σημαντικό κάποιος να μάθει πώς να αντιμετωπίζει τους φόβους της οδήγησης σταδιακά και προοδευτικά.  Ξεκινήστε να οδηγείτε σε δρόμους πίσω και μετά μετακινηθείτε σε δρόμους που δεν είναι αυτοκινητόδρομοι. Στη συνέχεια, οδηγείτε τους ίδιους δρόμους σε περιόδους υψηλής κυκλοφορίας. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε το σε περισσότερες καταστάσεις κυκλοφορίας. Εάν φοβάστε να οδηγείτε σε μεγάλες γέφυρες, ξεκινήστε οδηγώντας σε μικρές γέφυρες και μετά οδηγήστε σε μεγαλύτερες γέφυρες.

«Όλη την ώρα, σκέφτεστε ότι βρίσκεστε εκείνη τη στιγμή και δίνετε έμφαση σε αυτό που μάθατε αφού αντιμετωπίσετε τη φοβερή σκανδάλη της οδήγησης, που είναι ότι μπορείτε να το χειριστείτε, το φοβερό αποτέλεσμα συνήθως δεν εμφανίζεται και ότι το άγχος μειώνεται όσο περισσότερο αντιμετωπίζετε αυτό», είπε ο Storch σε δελτίο τύπου του Baylor. Εάν ανησυχείτε για την οργή του δρόμου, προσπαθήστε να είστε ευγενικοί όταν οι άλλοι ενεργούν. Εάν κάποιος σας στοχοποιεί με οργή, μπορεί να είναι χρήσιμο να αποφύγετε την εμπλοκή.

«Έχετε καλή γνωστική αίσθηση – το να εξαγοράζετε την οργή κάποιου άλλου δεν σας πάει άλλο», είπε ο Storch. Ο Storch προσφέρει μερικές προτάσεις για να ηρεμήσουν τα νεύρα σε ανήσυχους οδηγούς που συναντούν άτομα με οργή δρόμου. Δώστε στους ανθρώπους το πλεονέκτημα της αμφιβολίας. Δεν ξέρεις τι συμβαίνει στη ζωή τους. Συγχωρήστε τους άλλους για τα λάθη που κάνουν, δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία να το αφήσετε, είπε. Θυμηθείτε ότι ο στόχος σας είναι να φτάσετε από το σημείο Α στο σημείο Β και το να έρθετε σε ένα περιστατικό οργής δρόμου θα λειτουργήσει ενάντια σε αυτό. Πάρτε βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μελέτη διαπιστώνει ότι τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να είναι αιτία κατάθλιψης

Λιγότεροι Αυστραλοί κάνουν ποδήλατο - Πώς θα αντιστραφεί η πτώση

Ο παρατεταμένος χρόνος οθόνης σχετίζεται με καθυστερήσεις στην ανάπτυξη της παιδικής ηλικίας

Συσκευή για την άπνοια ύπνου διευκολύνει επίσης τον χρόνιο βήχα και την καούρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτές είναι οι γυναίκες που κινδυνεύουν περισσότερο

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχεια κατάθλιψη, ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό, είναι μια κοινή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν ορισμένες ομάδες γυναικών που είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αυτής της κατάστασης.

Πώς να υποστηρίξετε κάποιον με κοινωνικό άγχος

Κοινωνικό άγχος: Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (social anxiety disorder) είναι μια πάθηση που μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και φόβο σε κοινωνικές καταστάσεις, όπως οι συζητήσεις με άλλους, οι δημόσιες εμφανίσεις ή η συμμετοχή σε κοινωνικές εκδηλώσεις.

Κατάθλιψη: Πώς επηρεάζει τις καθημερινές μας επιλογές;

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη επηρεάζει σε βάθος τις καθημερινές επιλογές και τη γενική ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Όταν κάποιος υποφέρει από κατάθλιψη, οι σκέψεις του, τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις του σε καθημερινές καταστάσεις

Εποχιακή κατάθλιψη: Ένας ψυχικός αγώνας κατά τους χειμερινούς μήνες

Εποχιακή κατάθλιψη: Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή είναι μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όταν οι ώρες ηλιακού φωτός είναι μικρότερες και η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη.

Τι μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο άγχος

Χρόνιο άγχος: Η χρόνια αγχώδης διαταραχή, όταν δεν αντιμετωπίζεται κατάλληλα, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου. Το άγχος, αν παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon