Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος οδήγησης: Πώς να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Πώς να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Είναι σημαντικό κάποιος να μάθει πώς να αντιμετωπίζει τους φόβους της οδήγησης σταδιακά και προοδευτικά. 

Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνεις άγχος οδήγησης. Η ζωή σε πόλεις με μεγάλη κίνηση, αυτοκινητόδρομους πέντε λωρίδων κυκλοφορίας και ελάχιστα μέσα μαζικής μεταφοράς μπορεί να το κάνει ακόμα πιο δύσκολο. Ένας ψυχολόγος προσφέρει μερικές προτάσεις για να απαλύνετε αυτούς τους φόβους.

«Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις επικεντρώνεται γύρω από το άγχος που σχετίζεται με το έναυσμα, και αυτό μπορεί να επιδεινωθεί από διάφορα πράγματα όπως ο καιρός, η κίνηση ή οι ανησυχίες για την οργή του δρόμου», δήλωσε ο Δρ Έρικ Στορς, αντιπρόεδρος ψυχολογίας στο τμήμα ψυχιατρικής. και συμπεριφορικές επιστήμες στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον.

Κάποιος που βιώνει άγχος οδήγησης μπορεί να αισθάνεται αγωνία. Ένα άλλο κοινό σύμπτωμα είναι η αποφυγή. Όταν το άγχος είναι ακραίο, αυτό μπορεί να σημαίνει να μην οδηγείτε καθόλου, να παίρνετε βόλτες από άλλους ή να χρησιμοποιείτε εφαρμογές κοινής χρήσης διαδρομής όπως η Uber. Κάποιος μπορεί να οδηγεί μόνο όταν υπάρχουν άλλοι ή υπό ορισμένες συνθήκες, όπως κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όχι σε αυτοκινητόδρομους. Ωστόσο, αυτές οι επιλογές απλώς δεν είναι πρακτικές για πολλούς και μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερο άγχος και αποφυγή με την πάροδο του χρόνου, είπε ο Storch.

Είναι σημαντικό κάποιος να μάθει πώς να αντιμετωπίζει τους φόβους της οδήγησης σταδιακά και προοδευτικά.  Ξεκινήστε να οδηγείτε σε δρόμους πίσω και μετά μετακινηθείτε σε δρόμους που δεν είναι αυτοκινητόδρομοι. Στη συνέχεια, οδηγείτε τους ίδιους δρόμους σε περιόδους υψηλής κυκλοφορίας. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε το σε περισσότερες καταστάσεις κυκλοφορίας. Εάν φοβάστε να οδηγείτε σε μεγάλες γέφυρες, ξεκινήστε οδηγώντας σε μικρές γέφυρες και μετά οδηγήστε σε μεγαλύτερες γέφυρες.

«Όλη την ώρα, σκέφτεστε ότι βρίσκεστε εκείνη τη στιγμή και δίνετε έμφαση σε αυτό που μάθατε αφού αντιμετωπίσετε τη φοβερή σκανδάλη της οδήγησης, που είναι ότι μπορείτε να το χειριστείτε, το φοβερό αποτέλεσμα συνήθως δεν εμφανίζεται και ότι το άγχος μειώνεται όσο περισσότερο αντιμετωπίζετε αυτό», είπε ο Storch σε δελτίο τύπου του Baylor. Εάν ανησυχείτε για την οργή του δρόμου, προσπαθήστε να είστε ευγενικοί όταν οι άλλοι ενεργούν. Εάν κάποιος σας στοχοποιεί με οργή, μπορεί να είναι χρήσιμο να αποφύγετε την εμπλοκή.

«Έχετε καλή γνωστική αίσθηση – το να εξαγοράζετε την οργή κάποιου άλλου δεν σας πάει άλλο», είπε ο Storch. Ο Storch προσφέρει μερικές προτάσεις για να ηρεμήσουν τα νεύρα σε ανήσυχους οδηγούς που συναντούν άτομα με οργή δρόμου. Δώστε στους ανθρώπους το πλεονέκτημα της αμφιβολίας. Δεν ξέρεις τι συμβαίνει στη ζωή τους. Συγχωρήστε τους άλλους για τα λάθη που κάνουν, δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία να το αφήσετε, είπε. Θυμηθείτε ότι ο στόχος σας είναι να φτάσετε από το σημείο Α στο σημείο Β και το να έρθετε σε ένα περιστατικό οργής δρόμου θα λειτουργήσει ενάντια σε αυτό. Πάρτε βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μελέτη διαπιστώνει ότι τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να είναι αιτία κατάθλιψης

Λιγότεροι Αυστραλοί κάνουν ποδήλατο - Πώς θα αντιστραφεί η πτώση

Ο παρατεταμένος χρόνος οθόνης σχετίζεται με καθυστερήσεις στην ανάπτυξη της παιδικής ηλικίας

Συσκευή για την άπνοια ύπνου διευκολύνει επίσης τον χρόνιο βήχα και την καούρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Close Icon