Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος: Η δύναμη της συνειδητής αναπνοής στην διαχείριση του άγχους – Διαλογισμός [vid]

Άγχος: Η δύναμη της συνειδητής αναπνοής στην διαχείριση του άγχους – Διαλογισμός [vid]

Άγχος: Οπότε εάν αντιμετωπίζετε άγχος και στρες μέσα στην καθημερινότητά σας και αναζητάτε τρόπους να ηρεμήσετε για να μπορείτε να πάρετε πιο συνειδητές και ασφαλείς αποφάσεις, σκεφτείτε να αφιερώσετε λίγα λέπτα μέσα στη μέρα για να κάνετε διαλογισμό και να αναπνεύσετε. Συχνά υποτιμάμε την ευεργετική δράση μια βαθιάς και με επίγνωση αναπνοής.


Η σύγχρονη ζωή μπορεί να είναι αγχωτική για πολλούς από εμάς, και είναι γνωστό ότι το άγχος μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας, σωματική και ψυχική. Σε ορισμένες περιπτώσεις, απλώς κια μόνο η εύρεση και αφιέρωση λίγου χρόνου για παύση και ξεκούραση σε αυτούς και εαυτές μπορεί μπορεί να είναι αρκετή, ώστε το μυαλό μας να ηρεμήσει, να πάρουμε μια ανάσα και να νιώσουμε καλύτερα στη στιγμή.

Οπότε εάν αντιμετωπίζετε άγχος και στρες μέσα στην καθημερινότητά σας και αναζητάτε τρόπους να ηρεμήσετε για να μπορείτε να πάρετε πιο συνειδητές και ασφαλείς αποφάσεις, σκεφτείτε να αφιερώσετε λίγα λέπτα μέσα στη μέρα για να κάνετε διαλογισμό και να αναπνεύσετε. Συχνά υποτιμάμε την ευεργετική δράση μια βαθιάς και με επίγνωση αναπνοής.

Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού στην ψυχική μας υγεία και ειδικότερα την ανακούφιση των συμπτωμάτων του στρες

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά στην ανακούφιση του στρες μετά από οκτώ εβδομάδες τακτικής εξάσκησης.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο διαχείρισης του άγχους, που τελικά επαναπρογραμματίζει τον εγκέφαλο στο βαθμό που οι διαλογιστές καταλήγουν σε μεγαλύτερη ικανότητα διαχείρισης του στρες. Φυσικά δεν μπορείτε να έχετε αυτά τα αποτελέσματα εάν δοκιμάζετε τον διαλογισμό για πρώτη φορά ή εάν επαναλαμβάνετε την πρακτική του κάθε μήνα ή και χρόνο. Για να επωφεληθείτε από την αγχολυτική και ηρεμιστική του δράση και να χαρείτε την καθαρότητα του νου που προάγει, θα πρέπει να κάνετε διαλογισμό τακτικά και με συνέπεια.

Κατά την εξάσκησή του, το μυαλό μαθαίνει ξανά – σιγά σιγά να είναι πιο ανοιχτό και λιγότερο αντιδραστικό, Αυτό μας βοηθά να είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε καλύτερα αγχογόνες καταστάσεις που πυροδοτούν δυσφορία και στρες στη ζωή μας – στην καριέρα, την οικογένεια, τη σχέση, το σχολείο, τα οικονομικά, ακόμη και την κυκλοφορία στο δρόμο!

Ακολουθεί βίντεο με καθοδηγούμενο διαλογισμό 10 λεπτών για την αντιμετώπιση του άγχους:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αξιοποιήστε τις θεραπευτικές δυνάμεις της θάλασσας για καλύτερη ψυχική υγεία

Η γιόγκα μπορεί να είναι το αντίδοτο σε ό,τι σας προκαλεί δυσφορία και πόνο

4 tips για την ανακούφιση του άγχους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon