Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος εξετάσεων: Tα καρύδια σας βοηθούν να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι

Άγχος εξετάσεων: Tα καρύδια σας βοηθούν να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι

Άγχος εξετάσεων: Το καρύδι έχει αναγνωριστεί για τις θρεπτικές του ιδιότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα και ονομάζεται επίσης υπερτροφή.

Το άγχος των εξετάσεων είναι αρκετά συνηθισμένο, επομένως ανεξάρτητα από το πόσο μελετάτε σκληρά ή προετοιμαζόμαστε για αυτό, ταράζεστε λίγο πριν δείτε το φύλλο ερωτήσεων. Κάποιοι μπορεί να διαβάζουν μέχρι αργά, άλλοι μπορεί να περάσουν χρόνο προσευχόμενοι για το καλύτερο αποτέλεσμα. Τι θα λέγατε όμως να προσθέσετε καρύδια στην καθημερινή σας διατροφή τις εβδομάδες πριν από την επόμενη εξέταση; Το καρύδι έχει αναγνωριστεί για τις θρεπτικές του ιδιότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα και ονομάζεται επίσης υπερτροφή καθώς προσφέρει τεράστια οφέλη για την υγεία. Τώρα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι το καρύδι είναι μια υπερτροφή του εγκεφάλου, γι’ αυτό και οι αγχωμένοι φοιτητές μπορούν να σκεφτούν να το φάνε πριν καθίσουν για τις επόμενες εξετάσεις τους.

Τα καρύδια μπορεί να είναι καλά κατά τη διάρκεια του στρες των εξετάσεων

Η μελέτη έγινε από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients. Πρότεινε επίσης ότι τα καρύδια μπορεί ακόμη και να εξουδετερώσουν τις επιπτώσεις του ακαδημαϊκού στρες στη μικροχλωρίδα του εντέρου κατά τη διάρκεια του στρες, ειδικά στα κορίτσια. Τα αποτελέσματα προσθέτουν στα αυξανόμενα στοιχεία που συνδέουν τα καρύδια με βελτιωμένη υγεία του εγκεφάλου και του εντέρου, είπαν οι επικεφαλής ερευνητές. Τα καρύδια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και γι’ αυτό μερικοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους τρώγοντας καρύδια ή τσιμπολογώντας τα ως βραδινά σνακ. Είναι νόστιμο και έχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Η Haripriya λέει ότι η καρυδόψιχα είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών, μετάλλων, πολυφαινολών και λιπών. Είναι επίσης μια καλή πηγή φλαβονοειδών, στερολών, φαινολικών οξέων και σχετικών πολυφαινολών. Έχει επίσης υψηλή ποσότητα ωμέγα-6 και ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία θεωρούνται απαραίτητα διατροφικά λιπαρά οξέα.

Τα καρύδια είναι ευεργετικά για την υγεία του εγκεφάλου των παιδιών

Τα καρύδια θεωρούνται ως χρυσωρυχείο όταν πρόκειται για την υγεία του εγκεφάλου ενός παιδιού. Έχουν σημαντικά υψηλή συγκέντρωση δοκοσαεξανοϊκού οξέος (DHA), που είναι ένας τύπος ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ο ειδικός μοιράστηκε ότι, μεταξύ άλλων, το DHA έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει την υγεία του εγκεφάλου στα νήπια, βελτιώνει τη γνωστική απόδοση και ενισχύει τα εγκεφαλικά κύτταρα καθώς και την ανάπτυξη. Σύμφωνα με αυτήν, μόλις ένα τέταρτο φλιτζάνι καρύδια παρέχει σχεδόν το 100 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης DHA.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ξηροί καρποί και φρούτα για το καλοκαίρι

Τα 6 καλύτερα υγιεινά σνακ για αργά το βράδυ

Υπάρχουν οφέλη υγείας από το έλαιο καρυδιού;

Τα καρύδια βελτιώνουν το μικροβίωμα του εντέρου & την υγεία της καρδιάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Close Icon