Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος Αρτηριακή Πίεση: Μπορεί το άγχος να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση;

Άγχος Αρτηριακή Πίεση: Μπορεί το άγχος να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση;

Άγχος Αρτηριακή Πίεση: Οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι ή βιώνουν χρόνιο άγχος και στρες είναι πιο πιθανό να πρσφύγουν σε ανθυγιεινές συνήθειες που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή τους πίεση, όπως για παράδειγμα το κάπνισμα, η υψηλή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, η υπερκατανάλωση τροφής κα. 


Το άγχος δεν προκαλεί μακροχρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση). Ωστόσο έχει αποδειχθεί ότι επεισόδια άγχους μπορεί να προκαλέσουν δραματικές, προσωρινές αυξήσεις στην αρτηριακή σας πίεση. Εάν αυτές οι προσωρινές αιχμές εμφανίζονται συχνά, όπως για παράδειγμα εάν εμφανίζονται κάθε μέρα, μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά και τα νεφρά σας, όπως και η χρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι ή βιώνουν χρόνιο άγχος και στρες είναι πιο πιθανό να πρσφύγουν σε ανθυγιεινές συνήθειες που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή τους πίεση, όπως για παράδειγμα το κάπνισμα, η υψηλή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, η υπερκατανάλωση τροφής κα.

Πιο συγκεκριμένα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση σε ανθυγιεινά επίπεδα. Το να να πιείτε άνω των τριών ποτών σε μία μέρα αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή σας πίεση, αλλά η επαναλαμβανόμενη υπερβολική κατανάλωση αλκοόλο μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες αυξήσεις και κινδύνους για την υγεία.

Ορισμένα φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους και άλλων προκλήσεων ψυχικής υγείας, όπως οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης, μπορούν επίσης να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον έλεγχο του άγχους σας ή εάν το άγχος παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες και λειτουργίες, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν πάροχο ψυχικής υγείας για να βρείτε την κατάλληλη για σας θεραπεία.

Παράλληλα μπορείτε πάντα να στηρίξετε το ταξίδι της ανακούφισης από το άγχος με ορισμένες αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε ορισμένα απλά tips που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας και να ενδυναμώσετε συνολικά την υγεία σας.

Η αποφυγή και η προσπάθεια διαχείρισης των ανθυγιεινών συνηθειών και τρόπων ζωής είναι ένα πρώτο και ουσιαστικό βήμα στη μείωση του άγχους και φυσικά στην προσπάθεια ελέγχου της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο στην διαχείριση του στρες, ενώ την ίδια στιγμή γυμνάζει την καρδιά και τον εγκέφαλό σας. Σχεδόν οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης μπορεί να λειτουργήσει ως ανακουφιστικό για το άγχος.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ανεβάσει τις ενδορφίνες σας και άλλες φυσικές νευρικές χημικές ουσίες που ενισχύουν την αίσθηση ευεξίας σας. Σκεφτείτε το περπάτημα, το τζόκινγκ, την κηπουρική, την καθαριότητα του σπιτιού, την ποδηλασία, το κολύμπι, την άρση βαρών ή οτιδήποτε άλλο που σας ενεργοποιεί.

Τέλος, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής είναι ένα σημαντικό μέρος της φροντίδας του εαυτού σας. Στόχος να τρώτε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Που θα γίνονται rapid test αύριο 03/07

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η εκδήλωση για την “Πολιτική Προστασία για Όλους” στην Αλεξανδρούπολη

Κολυμπώντας ενισχύετε καρδιά και εγκέφαλο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon