Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος Αρτηριακή Πίεση: Μπορεί το άγχος να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση;

Άγχος Αρτηριακή Πίεση: Μπορεί το άγχος να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση;

Άγχος Αρτηριακή Πίεση: Οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι ή βιώνουν χρόνιο άγχος και στρες είναι πιο πιθανό να πρσφύγουν σε ανθυγιεινές συνήθειες που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή τους πίεση, όπως για παράδειγμα το κάπνισμα, η υψηλή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, η υπερκατανάλωση τροφής κα. 


Το άγχος δεν προκαλεί μακροχρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση). Ωστόσο έχει αποδειχθεί ότι επεισόδια άγχους μπορεί να προκαλέσουν δραματικές, προσωρινές αυξήσεις στην αρτηριακή σας πίεση. Εάν αυτές οι προσωρινές αιχμές εμφανίζονται συχνά, όπως για παράδειγμα εάν εμφανίζονται κάθε μέρα, μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά και τα νεφρά σας, όπως και η χρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι ή βιώνουν χρόνιο άγχος και στρες είναι πιο πιθανό να πρσφύγουν σε ανθυγιεινές συνήθειες που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή τους πίεση, όπως για παράδειγμα το κάπνισμα, η υψηλή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, η υπερκατανάλωση τροφής κα.

Πιο συγκεκριμένα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση σε ανθυγιεινά επίπεδα. Το να να πιείτε άνω των τριών ποτών σε μία μέρα αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή σας πίεση, αλλά η επαναλαμβανόμενη υπερβολική κατανάλωση αλκοόλο μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες αυξήσεις και κινδύνους για την υγεία.

Ορισμένα φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους και άλλων προκλήσεων ψυχικής υγείας, όπως οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης, μπορούν επίσης να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον έλεγχο του άγχους σας ή εάν το άγχος παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες και λειτουργίες, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν πάροχο ψυχικής υγείας για να βρείτε την κατάλληλη για σας θεραπεία.

Παράλληλα μπορείτε πάντα να στηρίξετε το ταξίδι της ανακούφισης από το άγχος με ορισμένες αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε ορισμένα απλά tips που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας και να ενδυναμώσετε συνολικά την υγεία σας.

Η αποφυγή και η προσπάθεια διαχείρισης των ανθυγιεινών συνηθειών και τρόπων ζωής είναι ένα πρώτο και ουσιαστικό βήμα στη μείωση του άγχους και φυσικά στην προσπάθεια ελέγχου της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο στην διαχείριση του στρες, ενώ την ίδια στιγμή γυμνάζει την καρδιά και τον εγκέφαλό σας. Σχεδόν οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης μπορεί να λειτουργήσει ως ανακουφιστικό για το άγχος.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ανεβάσει τις ενδορφίνες σας και άλλες φυσικές νευρικές χημικές ουσίες που ενισχύουν την αίσθηση ευεξίας σας. Σκεφτείτε το περπάτημα, το τζόκινγκ, την κηπουρική, την καθαριότητα του σπιτιού, την ποδηλασία, το κολύμπι, την άρση βαρών ή οτιδήποτε άλλο που σας ενεργοποιεί.

Τέλος, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής είναι ένα σημαντικό μέρος της φροντίδας του εαυτού σας. Στόχος να τρώτε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Που θα γίνονται rapid test αύριο 03/07

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η εκδήλωση για την “Πολιτική Προστασία για Όλους” στην Αλεξανδρούπολη

Κολυμπώντας ενισχύετε καρδιά και εγκέφαλο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon