Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος Αρτηριακή Πίεση: Μπορεί το άγχος να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση;

Άγχος Αρτηριακή Πίεση: Μπορεί το άγχος να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση;

Άγχος Αρτηριακή Πίεση: Οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι ή βιώνουν χρόνιο άγχος και στρες είναι πιο πιθανό να πρσφύγουν σε ανθυγιεινές συνήθειες που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή τους πίεση, όπως για παράδειγμα το κάπνισμα, η υψηλή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, η υπερκατανάλωση τροφής κα. 

Το άγχος δεν προκαλεί μακροχρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση). Ωστόσο έχει αποδειχθεί ότι επεισόδια άγχους μπορεί να προκαλέσουν δραματικές, προσωρινές αυξήσεις στην αρτηριακή σας πίεση. Εάν αυτές οι προσωρινές αιχμές εμφανίζονται συχνά, όπως για παράδειγμα εάν εμφανίζονται κάθε μέρα, μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά και τα νεφρά σας, όπως και η χρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι ή βιώνουν χρόνιο άγχος και στρες είναι πιο πιθανό να πρσφύγουν σε ανθυγιεινές συνήθειες που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή τους πίεση, όπως για παράδειγμα το κάπνισμα, η υψηλή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, η υπερκατανάλωση τροφής κα.

Πιο συγκεκριμένα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση σε ανθυγιεινά επίπεδα. Το να να πιείτε άνω των τριών ποτών σε μία μέρα αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή σας πίεση, αλλά η επαναλαμβανόμενη υπερβολική κατανάλωση αλκοόλο μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες αυξήσεις και κινδύνους για την υγεία.

Ορισμένα φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους και άλλων προκλήσεων ψυχικής υγείας, όπως οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης, μπορούν επίσης να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον έλεγχο του άγχους σας ή εάν το άγχος παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες και λειτουργίες, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν πάροχο ψυχικής υγείας για να βρείτε την κατάλληλη για σας θεραπεία.

Παράλληλα μπορείτε πάντα να στηρίξετε το ταξίδι της ανακούφισης από το άγχος με ορισμένες αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε ορισμένα απλά tips που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας και να ενδυναμώσετε συνολικά την υγεία σας.

Η αποφυγή και η προσπάθεια διαχείρισης των ανθυγιεινών συνηθειών και τρόπων ζωής είναι ένα πρώτο και ουσιαστικό βήμα στη μείωση του άγχους και φυσικά στην προσπάθεια ελέγχου της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο στην διαχείριση του στρες, ενώ την ίδια στιγμή γυμνάζει την καρδιά και τον εγκέφαλό σας. Σχεδόν οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης μπορεί να λειτουργήσει ως ανακουφιστικό για το άγχος.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ανεβάσει τις ενδορφίνες σας και άλλες φυσικές νευρικές χημικές ουσίες που ενισχύουν την αίσθηση ευεξίας σας. Σκεφτείτε το περπάτημα, το τζόκινγκ, την κηπουρική, την καθαριότητα του σπιτιού, την ποδηλασία, το κολύμπι, την άρση βαρών ή οτιδήποτε άλλο που σας ενεργοποιεί.

Τέλος, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής είναι ένα σημαντικό μέρος της φροντίδας του εαυτού σας. Στόχος να τρώτε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Που θα γίνονται rapid test αύριο 03/07

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η εκδήλωση για την “Πολιτική Προστασία για Όλους” στην Αλεξανδρούπολη

Κολυμπώντας ενισχύετε καρδιά και εγκέφαλο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon