Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος Αιτίες και Συμπτώματα: Η κατανόηση του Άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε [vid]

Άγχος Αιτίες και Συμπτώματα: Η κατανόηση του Άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε [vid]

Άγχος Αιτίες και Συμπτώματα: Η ανάπτυξη μιας σαφούς κατανόησης του πώς το άγχος επηρεάζει τη σωματική και ψυχική σας υγεία είναι σημαντική. Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε πώς η ψυχική και σωματική σας υγεία επηρεάζει τα επίπεδα άγχους σας.


Ως άγχος μπορούμε να ορίσουμε κάθε είδος αλλαγής που προκαλεί σωματική, συναισθηματική ή ψυχολογική πίεση. Το άγχος είναι στην πραγματικότητα η απόκριση του σώματός μας σε οτιδήποτε απαιτεί την προσοχή ή την δράση μας. Κι ενώ όλοι μας λίγο πολύ βιώνουμε εντάσεις στην καθημερινότητά μας. ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρινόμαστε σε αυτές διαφέρει σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζει τη συνολική μας ευημερία.

Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος ή το stress περιλαμβάνει την αλλαγή της κατάστασης που το πυροδοτεί. Σε άλλες περιπτώσεις ωστόσο, η καλύτερη στρατηγική αφορά στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνεστε στην κατάσταση.

Ποια είναι τα συνηθέστερα Σημάδια του Άγχους

Το άγχος μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμο ή μακροπρόθεσμο. Και τα δύο είδη μπορεί να οδηγήσουν σε μια ποικιλία συμπτωμάτων. Ωστόσο, το χρόνιο άγχος μπορεί να έχει σοβαρή επίδραση στο σώμα σας με την πάροδο του χρόνου και να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία.

Μερικά κοινά σημεία άγχους περιλαμβάνουν:

  • Αλλαγές στη διάθεση
  • Ιδρωμένες παλάμες
  • Μειωμένη σεξουαλική διάθεση
  • Διάρροια
  • Δυσκολία στον ύπνο
  • Πεπτικά προβλήματα
  • Ζάλη
  • Πονοκέφαλοι
  • Χαμηλή ενέργεια
  • Μυϊκή ένταση, ειδικά στον αυχένα και τους ώμους
  • Σωματικοί πόνοι
  • Αυξημένος καρδιακός παλμός
  • Αίσθημα τρόμου

Ποιες είναι οι Κύριες Αιτίες του Άγχους

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα στη ζωή που μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Μερικές από τις κύριες πηγές άγχους περιλαμβάνουν την εργασία, τα οικονομικά, τις σχέσεις, τη γονική μέριμνα και τις καθημερινές ταλαιπωρίες.

Γενικά το άγχος προκαλεί την ανταπόκριση του σώματος σε μια κατάσταση που υποκειμενικά αντιλαμβανόμαστε ως επικίνδυνη ή απειλητική. Αυτή η απόκριση είναι αλλιώς γνωστή ως αντίδραση μάχης, φυγής ή παγώματος.

Κατά τη διάρκεια της, στο σώμα μας απελευθερώνονται ορισμένες ορμόνες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Αυτή η διαδικασία επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό, επιβραδύνει την πέψη, αποτρέπει την κυκλοφορία του αίματος σε μεγάλες μυϊκές ομάδες και αλλάζει διάφορες άλλες αυτόνομες νευρικές λειτουργίες.

Η τάση μάχης, φυγής ή παγώματος λέγεται πως είναι αρχέγονη απόκριση του οργανισμού μας που μας καθιστά ικανούς να “αμυνόμαστε” ή να “δραπετεύουμε” φυσικά όταν αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που σηματοδοτούν κίνδυνο. Ωστόσο, στην περίπτωση του υπερβολικού ή χρόνιου άγχους, η απόκριση αυτή ενεργοποιείται πλέον σε καταστάσεις που δεν μας θέτουν “κυριολεκτικά” σε κίνδυνο, όπως για παράδειγμα όταν είμαστε σε κίνηση στο δρόμο ή κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής ημέρας στη δουλειά.

Όταν η αντιληπτή απειλή εξαφανιστεί, τα συστήματά μας έχουν σχεδιαστεί με τέτοιον τρόπο ώστε να επιστρέφουν στην κανονική λειτουργία μέσω της απόκρισης χαλάρωσης. Αλλά στις περιπτώσεις χρόνιου άγχους, η απόκριση χαλάρωσης δεν συμβαίνει αρκετά συχνά και ως συνέπεια όταν το σώμα βρίσκεται σε χρόνια ή σχεδόν σταθερή κατάσταση μάχης, φυγής ή παγώματος ενδέχεται να υποφέρει ή ακόμη και να νοσήσει.

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα Οφέλη των Καρδιαγγειακών Ασκήσεων στην Υγεία

Λόγος της ψυχής: Η φιλοσοφική κληρονομιά της ψυχολογίας

Ωκεάνια βακτήρια που διαφεύγουν από το ανοσοποητικό μας σύστημα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon