Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος Αιτίες και Συμπτώματα: Η κατανόηση του Άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε [vid]

Άγχος Αιτίες και Συμπτώματα: Η κατανόηση του Άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε [vid]

Άγχος Αιτίες και Συμπτώματα: Η ανάπτυξη μιας σαφούς κατανόησης του πώς το άγχος επηρεάζει τη σωματική και ψυχική σας υγεία είναι σημαντική. Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε πώς η ψυχική και σωματική σας υγεία επηρεάζει τα επίπεδα άγχους σας.

Ως άγχος μπορούμε να ορίσουμε κάθε είδος αλλαγής που προκαλεί σωματική, συναισθηματική ή ψυχολογική πίεση. Το άγχος είναι στην πραγματικότητα η απόκριση του σώματός μας σε οτιδήποτε απαιτεί την προσοχή ή την δράση μας. Κι ενώ όλοι μας λίγο πολύ βιώνουμε εντάσεις στην καθημερινότητά μας. ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρινόμαστε σε αυτές διαφέρει σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζει τη συνολική μας ευημερία.

Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος ή το stress περιλαμβάνει την αλλαγή της κατάστασης που το πυροδοτεί. Σε άλλες περιπτώσεις ωστόσο, η καλύτερη στρατηγική αφορά στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνεστε στην κατάσταση.

Ποια είναι τα συνηθέστερα Σημάδια του Άγχους

Το άγχος μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμο ή μακροπρόθεσμο. Και τα δύο είδη μπορεί να οδηγήσουν σε μια ποικιλία συμπτωμάτων. Ωστόσο, το χρόνιο άγχος μπορεί να έχει σοβαρή επίδραση στο σώμα σας με την πάροδο του χρόνου και να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία.

Μερικά κοινά σημεία άγχους περιλαμβάνουν:

  • Αλλαγές στη διάθεση
  • Ιδρωμένες παλάμες
  • Μειωμένη σεξουαλική διάθεση
  • Διάρροια
  • Δυσκολία στον ύπνο
  • Πεπτικά προβλήματα
  • Ζάλη
  • Πονοκέφαλοι
  • Χαμηλή ενέργεια
  • Μυϊκή ένταση, ειδικά στον αυχένα και τους ώμους
  • Σωματικοί πόνοι
  • Αυξημένος καρδιακός παλμός
  • Αίσθημα τρόμου

Ποιες είναι οι Κύριες Αιτίες του Άγχους

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα στη ζωή που μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Μερικές από τις κύριες πηγές άγχους περιλαμβάνουν την εργασία, τα οικονομικά, τις σχέσεις, τη γονική μέριμνα και τις καθημερινές ταλαιπωρίες.

Γενικά το άγχος προκαλεί την ανταπόκριση του σώματος σε μια κατάσταση που υποκειμενικά αντιλαμβανόμαστε ως επικίνδυνη ή απειλητική. Αυτή η απόκριση είναι αλλιώς γνωστή ως αντίδραση μάχης, φυγής ή παγώματος.

Κατά τη διάρκεια της, στο σώμα μας απελευθερώνονται ορισμένες ορμόνες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Αυτή η διαδικασία επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό, επιβραδύνει την πέψη, αποτρέπει την κυκλοφορία του αίματος σε μεγάλες μυϊκές ομάδες και αλλάζει διάφορες άλλες αυτόνομες νευρικές λειτουργίες.

Η τάση μάχης, φυγής ή παγώματος λέγεται πως είναι αρχέγονη απόκριση του οργανισμού μας που μας καθιστά ικανούς να “αμυνόμαστε” ή να “δραπετεύουμε” φυσικά όταν αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που σηματοδοτούν κίνδυνο. Ωστόσο, στην περίπτωση του υπερβολικού ή χρόνιου άγχους, η απόκριση αυτή ενεργοποιείται πλέον σε καταστάσεις που δεν μας θέτουν “κυριολεκτικά” σε κίνδυνο, όπως για παράδειγμα όταν είμαστε σε κίνηση στο δρόμο ή κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής ημέρας στη δουλειά.

Όταν η αντιληπτή απειλή εξαφανιστεί, τα συστήματά μας έχουν σχεδιαστεί με τέτοιον τρόπο ώστε να επιστρέφουν στην κανονική λειτουργία μέσω της απόκρισης χαλάρωσης. Αλλά στις περιπτώσεις χρόνιου άγχους, η απόκριση χαλάρωσης δεν συμβαίνει αρκετά συχνά και ως συνέπεια όταν το σώμα βρίσκεται σε χρόνια ή σχεδόν σταθερή κατάσταση μάχης, φυγής ή παγώματος ενδέχεται να υποφέρει ή ακόμη και να νοσήσει.

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα Οφέλη των Καρδιαγγειακών Ασκήσεων στην Υγεία

Λόγος της ψυχής: Η φιλοσοφική κληρονομιά της ψυχολογίας

Ωκεάνια βακτήρια που διαφεύγουν από το ανοσοποητικό μας σύστημα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Close Icon