Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος Αιτίες και Συμπτώματα: Η κατανόηση του Άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε [vid]

Άγχος Αιτίες και Συμπτώματα: Η κατανόηση του Άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε [vid]

Άγχος Αιτίες και Συμπτώματα: Η ανάπτυξη μιας σαφούς κατανόησης του πώς το άγχος επηρεάζει τη σωματική και ψυχική σας υγεία είναι σημαντική. Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε πώς η ψυχική και σωματική σας υγεία επηρεάζει τα επίπεδα άγχους σας.



Ως άγχος μπορούμε να ορίσουμε κάθε είδος αλλαγής που προκαλεί σωματική, συναισθηματική ή ψυχολογική πίεση. Το άγχος είναι στην πραγματικότητα η απόκριση του σώματός μας σε οτιδήποτε απαιτεί την προσοχή ή την δράση μας. Κι ενώ όλοι μας λίγο πολύ βιώνουμε εντάσεις στην καθημερινότητά μας. ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρινόμαστε σε αυτές διαφέρει σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζει τη συνολική μας ευημερία.


Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος ή το stress περιλαμβάνει την αλλαγή της κατάστασης που το πυροδοτεί. Σε άλλες περιπτώσεις ωστόσο, η καλύτερη στρατηγική αφορά στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνεστε στην κατάσταση.

Ποια είναι τα συνηθέστερα Σημάδια του Άγχους

Το άγχος μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμο ή μακροπρόθεσμο. Και τα δύο είδη μπορεί να οδηγήσουν σε μια ποικιλία συμπτωμάτων. Ωστόσο, το χρόνιο άγχος μπορεί να έχει σοβαρή επίδραση στο σώμα σας με την πάροδο του χρόνου και να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία.

Μερικά κοινά σημεία άγχους περιλαμβάνουν:

  • Αλλαγές στη διάθεση
  • Ιδρωμένες παλάμες
  • Μειωμένη σεξουαλική διάθεση
  • Διάρροια
  • Δυσκολία στον ύπνο
  • Πεπτικά προβλήματα
  • Ζάλη
  • Πονοκέφαλοι
  • Χαμηλή ενέργεια
  • Μυϊκή ένταση, ειδικά στον αυχένα και τους ώμους
  • Σωματικοί πόνοι
  • Αυξημένος καρδιακός παλμός
  • Αίσθημα τρόμου

Ποιες είναι οι Κύριες Αιτίες του Άγχους

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα στη ζωή που μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Μερικές από τις κύριες πηγές άγχους περιλαμβάνουν την εργασία, τα οικονομικά, τις σχέσεις, τη γονική μέριμνα και τις καθημερινές ταλαιπωρίες.

Γενικά το άγχος προκαλεί την ανταπόκριση του σώματος σε μια κατάσταση που υποκειμενικά αντιλαμβανόμαστε ως επικίνδυνη ή απειλητική. Αυτή η απόκριση είναι αλλιώς γνωστή ως αντίδραση μάχης, φυγής ή παγώματος.

Κατά τη διάρκεια της, στο σώμα μας απελευθερώνονται ορισμένες ορμόνες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Αυτή η διαδικασία επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό, επιβραδύνει την πέψη, αποτρέπει την κυκλοφορία του αίματος σε μεγάλες μυϊκές ομάδες και αλλάζει διάφορες άλλες αυτόνομες νευρικές λειτουργίες.

Η τάση μάχης, φυγής ή παγώματος λέγεται πως είναι αρχέγονη απόκριση του οργανισμού μας που μας καθιστά ικανούς να “αμυνόμαστε” ή να “δραπετεύουμε” φυσικά όταν αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που σηματοδοτούν κίνδυνο. Ωστόσο, στην περίπτωση του υπερβολικού ή χρόνιου άγχους, η απόκριση αυτή ενεργοποιείται πλέον σε καταστάσεις που δεν μας θέτουν “κυριολεκτικά” σε κίνδυνο, όπως για παράδειγμα όταν είμαστε σε κίνηση στο δρόμο ή κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής ημέρας στη δουλειά.

Όταν η αντιληπτή απειλή εξαφανιστεί, τα συστήματά μας έχουν σχεδιαστεί με τέτοιον τρόπο ώστε να επιστρέφουν στην κανονική λειτουργία μέσω της απόκρισης χαλάρωσης. Αλλά στις περιπτώσεις χρόνιου άγχους, η απόκριση χαλάρωσης δεν συμβαίνει αρκετά συχνά και ως συνέπεια όταν το σώμα βρίσκεται σε χρόνια ή σχεδόν σταθερή κατάσταση μάχης, φυγής ή παγώματος ενδέχεται να υποφέρει ή ακόμη και να νοσήσει.

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα Οφέλη των Καρδιαγγειακών Ασκήσεων στην Υγεία

Λόγος της ψυχής: Η φιλοσοφική κληρονομιά της ψυχολογίας

Ωκεάνια βακτήρια που διαφεύγουν από το ανοσοποητικό μας σύστημα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon