Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Άγχος: 6 Συμβουλές για τη διαχείριση του στρες [vid]

Άγχος: 6 Συμβουλές για τη διαχείριση του στρες [vid]

Άγχος: Όλοι αντιμετωπίζουμε το άγχος διαφορετικά, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα μεμονωμένα συμπτώματά σας. Ποιες είναι οι εσωτερικές σας καμπάνες συναγερμού; Χαμηλή ανοχή, πονοκέφαλοι, πόνοι στο στομάχι ή ένας συνδυασμός των άνω;


  • Κατανοήστε το άγχος σας

Το πώς βιώνεται το άγχος μπορεί να είναι διαφορετικό για τον καθένα. Κατανοώντας πώς βιώνετε προσωπικά το άγχος, μπορείτε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να προλάβετε ή να διαχειριστείτε το άγχος σας τη στιγμή της επίσκεψης.

  • Προσδιορίστε τις πηγές του άγχους σας και μάθετε να αναγνωρίζετε τα σήματα του στρες

Όλοι αντιμετωπίζουμε το άγχος διαφορετικά, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα μεμονωμένα συμπτώματά σας. Ποιες είναι οι εσωτερικές σας καμπάνες συναγερμού; Χαμηλή ανοχή, πονοκέφαλοι, πόνοι στο στομάχι ή ένας συνδυασμός των άνω;

  • Αναγνωρίστε τις στρατηγικές σας για το άγχος

Ποια είναι η τακτική σας για να ηρεμήσετε; Αυτές μπορεί να είναι συμπεριφορές που μαθαίνονται με τα χρόνια και μερικές φορές δεν είναι οι πλέον υγιεινές ή μπορεί να είναι ακόμη και επιβλαβείς. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος με υπερκατανάλωση τροφής ή χρήση αλκοόλ.

  • Εφαρμόστε υγιείς στρατηγικές διαχείρισης του στρες

Είναι καλό να έχετε υπόψη σας τις τρέχουσες ανθυγιεινές συμπεριφορές αντιμετώπισης του στρες, ώστε να μπορείτε να τις αντικαταστήσετε με άλλες. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται για την υπερκατανάλωση τροφής, μπορείτε να δοκιμάσετε το διαλογισμό ή την πρακτική του mindful eating, να φάτε δηλαδή το γεύμα σας με συνειδητότητα.

  • Κάντε την αυτοφροντίδα προτεραιότητα

Όταν αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, βάζουμε την ευημερία μας πριν από τους άλλους. Αυτό μπορεί να φαίνεται εγωιστικό, αλλά στην πραγματικότητα είναι απαραίτητο. Είναι σαν την αναλογία των μέτρων ασφαλείας σε ένα αεροπλάνο, πρέπει να βάλουμε τη δική μας μάσκα οξυγόνου πρώτα, πριν μπορέσουμε να βοηθήσουμε τους άλλους. Τα πιο απλά πράγματα που προάγουν την ευημερία μας, όπως επαρκής ύπνος, υγιεινό φαγητό, χρόνος για διακοπή και άσκηση είναι συχνά αυτά που αγνοούμε.

  • Ζητήστε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε

Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, επικοινωνήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία υγείας μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος και να μας βοηθήσει να υιοθετήσετε πιο υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το άγχος, ο ύπνος και η ανοσία λαμβάνονται υπόψη ολιστικά για τη γενική ευημερία κάποιου.

4 βήματα που μπορούν να ενισχύσουν την ανθεκτικότητά σας στο άγχος

Διαχειριστείτε το άγχος και το στρες με φυσικούς τρόπους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο του καλού παιδιού

Σύνδρομο καλού παιδιού: Άτομα έχουν μάθει να καταπιέζουν τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες, προκειμένου να ικανοποιούν τους άλλους και να αποφεύγουν τη σύγκρουση. Συνήθως, ξεκινά στην παιδική ηλικία

Οι άνδρες βασανίζονται περισσότερο από ανασφάλεια;

Ανασφάλεια: Υπάρχει η αντίληψη ότι οι άνδρες είναι λιγότερο ανασφαλείς από τις γυναίκες, καθώς μεγαλώνουν σε κοινωνίες που τους ενθαρρύνουν να δείχνουν αυτοπεποίθηση και δύναμη. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι οι άνδρες

Η σημασία των λέξεων σύμφωνα με την ψυχολογία

Η δύναμη των λέξεων: Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε καθημερινά έχουν τεράστια επιρροή στην ψυχολογία μας, στις σχέσεις μας και στη γενικότερη αντίληψή μας για τη ζωή. Σύμφωνα με την ψυχολογία, οι λέξεις δεν είναι απλώς μέσα επικοινωνίας,

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος απόρριψης

Άγχος απόρριψης: Το άγχος απόρριψης είναι μια συναισθηματική αντίδραση που προκύπτει όταν κάποιος φοβάται ή ανησυχεί υπερβολικά για την απόρριψη από άλλους, είτε σε προσωπικές σχέσεις, είτε στο επαγγελματικό ή κοινωνικό περιβάλλον.

Πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια

Ανασφάλεια: Η ανασφάλεια είναι ένα συναίσθημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους σε διάφορους τομείς της ζωής τους, όπως στην εμφάνιση, στις σχέσεις, στην επαγγελματική ζωή ή στη συναισθηματική τους κατάσταση.

Close Icon