Άγχος: 3 ψέματα που μας λέει

Το άγχος συχνά παραμορφώνει την πραγματικότητα και μας κάνει να πιστεύουμε πράγματα που δεν είναι αληθινά. Εδώ είναι τρία από τα πιο κοινά ψέματα που μας λέει το άγχος.

1. «Τα πράγματα θα πάνε χάλια»

Όταν βιώνουμε άγχος, το μυαλό μας τείνει να υπεραναλύει τις καταστάσεις και να προβλέπει τα χειρότερα σενάρια. Το άγχος μας λέει ότι η επόμενη συνάντηση, η επαγγελματική πρόκληση ή οποιοδήποτε γεγονός μπορεί να καταλήξει σε αποτυχία. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες φορές οι καταστάσεις δεν είναι τόσο κακές όσο τις φανταζόμαστε. Συχνά, τα πράγματα εξελίσσονται καλύτερα από ό,τι αναμένουμε.

2. «Δεν είσαι αρκετά καλός»

Ένα άλλο ψέμα του άγχους είναι ότι μας λέει πως δεν είμαστε ικανοί ή αρκετά καλοί για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις που εμφανίζονται. Μπορεί να νιώθουμε ανασφάλεια και να πιστεύουμε ότι δεν αξίζουμε την επιτυχία ή την αποδοχή. Ωστόσο, αυτό είναι συχνά απλώς η αντίδραση του άγχους στις αμφιβολίες και την αυτοκριτική. Στην πραγματικότητα, έχουμε την ικανότητα να ξεπερνάμε δυσκολίες και να πετυχαίνουμε στόχους, ακόμα και όταν το άγχος μας λέει το αντίθετο.

3. «Αν δεν ελέγξεις τα πάντα, θα καταρρεύσει το σύμπαν»

Το άγχος μας πιέζει να ελέγχουμε κάθε μικρή λεπτομέρεια στη ζωή μας, από τα επαγγελματικά έως τα προσωπικά. Μας λέει ότι αν δεν έχουμε τον απόλυτο έλεγχο, όλα θα καταρρεύσουν. Αυτό είναι ένα ψέμα, γιατί η ζωή είναι γεμάτη αβεβαιότητα και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα. Η αποδοχή της αβεβαιότητας και η προσαρμογή σε αυτήν είναι ένας υγιής τρόπος για να μειώσουμε το άγχος.

Το άγχος συχνά μας παρασύρει σε αρνητικές σκέψεις και ψεύτικες πεποιθήσεις. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε αυτά τα ψέματα και να επαναφέρουμε τον εαυτό μας στην πραγματικότητα με θετικές σκέψεις και στρατηγικές αντιμετώπισης.