Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

7+1 μικροσυνήθειες που σου προκαλούν άγχους

7+1 μικροσυνήθειες που σου προκαλούν άγχους

Μικρές συνήθειες, που μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, συχνά προκαλούν άγχος και επηρεάζουν την ψυχολογική μας κατάσταση.


Μικρές συνήθειες, που μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, συχνά προκαλούν άγχος και επηρεάζουν την ψυχολογική μας κατάσταση. Εδώ είναι μερικές μικρές συνήθειες που μπορούν να συμβάλλουν στο άγχος σας.

1. Αναβολή εργασιών: Η συνεχής αναβολή των υποχρεώσεων μπορεί να δημιουργήσει πίεση και άγχος. Το να αφήνετε πράγματα για την τελευταία στιγμή συνήθως προκαλεί άγχος, επειδή συσσωρεύεται πίεση για την ολοκλήρωση των εργασιών σε σύντομο χρονικό διάστημα.

2. Συνεχής ενασχόληση με τα κοινωνικά δίκτυα: Η συνεχής ενασχόληση με τα κοινωνικά δίκτυα, ειδικά αν συγκρίνετε τη ζωή σας με εκείνη των άλλων, μπορεί να αυξήσει το άγχος και να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας. Η υπερβολική έκθεση σε αρνητικά νέα ή επιτυχημένα posts μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ανεπάρκεια ή άγχος.

3. Μη καθορισμένα όρια εργασίας: Η δουλειά χωρίς ξεκάθαρα όρια, όπως η απουσία συγκεκριμένου χρόνου αποσύνδεσης από την εργασία, μπορεί να προκαλέσει επαγγελματική εξάντληση και άγχος. Η αίσθηση ότι πρέπει πάντα να είστε διαθέσιμοι μπορεί να αυξήσει την πίεση.

4. Διαρκής ενασχόληση με το κινητό: Η συνεχής χρήση του κινητού σας, ειδικά πριν τον ύπνο, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και να αυξήσει το άγχος. Η μπλε ακτινοβολία από την οθόνη μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας.

5. Αναβολή της άσκησης: Η παραμέληση της φυσικής δραστηριότητας λόγω του φορτωμένου προγράμματος σας μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα άγχους. Η άσκηση είναι σημαντική για την ψυχική και σωματική ευεξία.

6. Έλλειψη οργανωμένου προγράμματος: Η απουσία καθημερινής ρουτίνας ή προγράμματος μπορεί να προκαλέσει άγχος λόγω της αίσθησης της χαοτικής διαχείρισης χρόνου και των εκκρεμών υποχρεώσεων.

7. Μη επαρκής ύπνος: Η έλλειψη επαρκούς και ποιοτικού ύπνου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους και να μειώσει την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε καταστάσεις πίεσης.

8. Αυτοκριτική: Η συνεχής αυτοκριτική και η αρνητική αυτοεκτίμηση μπορεί να αυξήσει το άγχος. Το να είστε συνεχώς επικριτικοί με τον εαυτό σας ενδέχεται να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία.

Αναγνωρίζοντας και αντιμετωπίζοντας αυτές τις μικρές συνήθειες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην ενίσχυση της γενικής ευημερίας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η εμμονή με την εμφάνιση καταστρέφει την ψυχική μας υγεία

Πώς να την αυξήσετε φυσικά για καλύτερη διάθεση

Τα παιδικά τραύματα επηρεάζουν τον εγκέφαλο πιο πολύ από έναν τραυματισμό

4+1 τρόποι που το smartwatch σου βλάπτει την ψυχική υγεία σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon