Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Προστασία Δέρμα: Πώς να μείνετε ασφαλείς από τον ήλιο αυτό το καλοκαίρι

Προστασία Δέρμα: Πώς να μείνετε ασφαλείς από τον ήλιο αυτό το καλοκαίρι

"Πάντα λέω ότι η καλύτερη αντιγηραντική κρέμα είναι το αντηλιακό. Το κρατάω δίπλα στην οδοντόκρεμά μου για να το βάζω το πρωί και έχω ένα μικρό δοχείο σε μέγεθος ταξιδιού σε περίπτωση που είμαι έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα. », είπε ο Γουλφ.


Προστασία Δέρμα: Ο καθαρός ουρανός, οι ζεστές μέρες και ο ελεύθερος χρόνος δημιούργησαν το σκηνικό για περισσότερους ανθρώπους να δραστηριοποιηθούν κατά τους καλοκαιρινούς μήνες που πλησιάζουν. Ένας δερματολόγος στο Baylor College of Medicine υπενθυμίζει στους λάτρεις του εξωτερικού χώρου τη σημασία της προστασίας του δέρματός σας από τον ήλιο και προσφέρει συμβουλές για μερικές βασικές υπαίθριες δραστηριότητες. «Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να είναι επώδυνο και να καταστρέψει τη μέρα σου, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι προσπαθείς να αποτρέψεις τον καρκίνο του δέρματος», είπε ο Δρ Τζον Γουλφ, καθηγητής δερματολογίας στο Baylor. «Η έκθεση στο ηλιακό φως έχει αποδειχθεί ως μία από τις κύριες αιτίες καρκίνου του δέρματος».

Οι αρχές της προστασίας από τον ήλιο

Εάν περνάτε οποιαδήποτε ώρα στον ήλιο αυτό το καλοκαίρι, το αντηλιακό είναι απαραίτητο. Το καθημερινό σας αντηλιακό θα πρέπει να έχει δείκτη αντηλιακής προστασίας (SPF) τουλάχιστον 30 (50 για ημέρες όπου θα κάνετε πιο έντονη δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους) και θα πρέπει να προσφέρει προστασία ευρέος φάσματος, προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB. Εφαρμόστε αντηλιακό τουλάχιστον 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο για να το αφήσετε να δεσμευτεί στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Ο Wolf συνιστά αντηλιακό που περιέχει οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου ως προστατευτικό συστατικό καθώς συνήθως περιέχει λιγότερα άλλα συστατικά. Για την καλύτερη πρακτική, επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες- ωστόσο, ο Wolf λέει ότι η περιοδική εφαρμογή είναι καλύτερη από το να μην την επαναλάβετε καθόλου. Ο Wolf ενθαρρύνει επίσης τη χρήση προστατευτικών ενδυμάτων UV. Αυτό περιλαμβάνει καπέλα, καπέλα με φαρδύ γείσο, πουκάμισα και παντελόνια με μακριά μανίκια. Τέλος, ο Wolf ενθαρρύνει την υπαίθρια δραστηριότητα να γίνεται κατά τις πρωινές και βραδινές ώρες, όταν υπάρχει λιγότερο άμεσο ηλιακό φως.

Ασφάλεια από τον ήλιο για τένις και pickleball

Παίξτε τους αγώνες σας το πρωί ή το απόγευμα. Προσπαθήστε να βρείτε γήπεδα που είναι σκιερά ή βρίσκονται κοντά σε σκιερούς χώρους ανάπαυσης. Η εφαρμογή αντηλιακού είναι σημαντική. Όσοι ιδρώνουν υπερβολικά μπορούν να φορούν καπέλα για να μην τρέξει αντηλιακό στα μάτια τους. “Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να εφαρμόζετε ξανά αντηλιακό όταν κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ των σετ. Θα έχει περάσει μάλλον αρκετός χρόνος από την τελευταία σας εφαρμογή”, είπε ο Wolf.

Η ασφάλεια από τον ήλιο είναι μια τρύπα-σε-ένα

Επειδή τα γήπεδα γκολφ είναι συχνά χωρίς σκιά, το αντηλιακό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν παίζετε. Ωστόσο, οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να αποτρέψουν τους παίκτες του γκολφ από το να φορούν πουκάμισα και παντελόνια με μακριά μανίκια που προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία. είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους προστασίας του δέρματος. Εάν έχετε αραιά μαλλιά, ένα καπέλο θα προστατεύσει επίσης το δέρμα στην κορυφή του κεφαλιού σας. Ο Wolf συμβουλεύει τους παίκτες του γκολφ να το εφαρμόζουν ξανά όταν φτάνουν στα πίσω εννέα του γηπέδου τους.

Διασκέδαση στον ήλιο, στο νερό

Όσοι απολαμβάνουν ψυχαγωγικές δραστηριότητες γύρω ή μέσα σε υδάτινα σώματα, όπως κολύμπι, βαρκάδα ή ψάρεμα, θα πρέπει να διασφαλίζουν ότι το αντηλιακό τους είναι αδιάβροχο. Οι επιβλαβείς ακτίνες μπορούν να αντανακλούν τα ανοιχτά νερά, γι’ αυτό οι βαρκάρηδες και οι ψαράδες πρέπει να καταβάλλουν ιδιαίτερη προσπάθεια για να επαναλάβουν την εφαρμογή του αντηλιακού και να φορέσουν προστατευτικό ρουχισμό. Οι κολυμβητές αναψυχής θα πρέπει να σκεφτούν να φορούν προστατευτικό ρουχισμό UV όταν ο ήλιος είναι στο υψηλότερο σημείο του. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χαλαρώσουν γύρω από το νερό για να απαλλαγούν από τις γραμμές μαυρίσματος. Ωστόσο, ο Wolf αποθαρρύνει τον υπερβολικό χρόνο παραμονής στον ήλιο. Εναλλακτικά, ο Wolf ενθαρρύνει τη χρήση προληπτικών μέτρων για την αποφυγή μαυρίσματος και αφήστε το να ξεθωριάσει φυσικά για να αποφευχθεί η βλάβη του δέρματος. “Πάντα λέω ότι η καλύτερη αντιγηραντική κρέμα είναι το αντηλιακό. Το κρατάω δίπλα στην οδοντόκρεμά μου για να το βάζω το πρωί και έχω ένα μικρό δοχείο σε μέγεθος ταξιδιού σε περίπτωση που είμαι έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα. », είπε ο Γουλφ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι ακριβώς είναι η υπεριώδης ακτινοβολία;

Ο ήλιος και το δέρμα: Η σημασία της αντηλιακής προστασίας

Πώς το αντηλιακό μπορεί να διατηρήσει την ομορφιά στην επιδερμίδα σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διαλέξετε τα αβοκάντο σας

Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο, αλλά η επιλογή του σωστού μπορεί να είναι δύσκολη αν δεν ξέρετε τι να προσέξετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές

Χάρτης πληρωμών για 24-28 Φεβρουαρίου 2025

ΕΦΚΑ ΔΥΠΑ: 2.373.965.473,12 ευρώ θα καταβληθούν σε 4.256.353 δικαιούχους, στο πλαίσιο των προγραμματισμένων καταβολών του e- ΕΦΚΑ και της Δημόσιας Υπηρεσίας Απασχόλησης.

Συνδέεται η ΔΕΠΥ με μικρότερο προσδόκιμο ζωής;

ΔΕΠΥ: Το ADHD (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Αν και τα κύρια συμπτώματα της διαταραχής

Πότε η ζάλη δεν είναι τόσο αθώα

Ζάλη: Η ζάλη είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να υποδεικνύει διάφορες καταστάσεις και προβλήματα υγείας. Αν και συνήθως συνδέεται με περιστατικά που δεν είναι σοβαρά, όπως η ορθοστατική υπόταση ή η κούραση, η ζάλη μπορεί

Πώς συνδέονται το βάρος και η έμμηνος ρύση;

Οι μικρές αλλαγές στο πότε έρχεται η περίοδός σας ή πόσο διαρκεί είναι συνήθως αβλαβείς. Ομοίως, οι μικρές διακυμάνσεις στο βάρος συνήθως δεν θα έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην περίοδό σας.

Απώλεια μνήμης μετά από εγκεφαλικό

Απώλεια μνήμης: Η απώλεια μνήμης μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μια κοινή συνέπεια που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Το εγκεφαλικό επεισόδιο προκαλεί βλάβη σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη

Αντιδραστικότητα και επίγνωση στην εφηβεία 

Εφηβεία: Η αντιδραστικότητα και η επίγνωση αλληλεπιδρούν με έναν περίπλοκο τρόπο. Για παράδειγμα, όταν οι έφηβοι βιώνουν έντονα συναισθήματα, μπορεί να αντιδρούν παρορμητικά, παραβλέποντας τις κοινωνικές συνέπειες.

Πώς να αναγνωρίσετε την ορμονική ημικρανία

Ορμονική ημικρανία: Η ορμονική ημικρανία είναι μια μορφή ημικρανίας που εμφανίζεται κυρίως στις γυναίκες λόγω των διακυμάνσεων στα επίπεδα των ορμονών, ιδιαίτερα των οιστρογόνων. Για να την ξεχωρίσετε από άλλες μορφές ημικρανίας

Close Icon