Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Προσδόκιμο ζωής : Το αυξάνουν η διατροφή και η άσκηση

Προσδόκιμο ζωής : Το αυξάνουν η διατροφή και η άσκηση

Προσδόκιμο ζωής : Μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν παράγοντες τρόπου ζωής που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να φτάσετε σε μεγαλύτερη ηλικία χωρίς χρόνια προβλήματα υγείας.



Έχουν γίνει πολλές έρευνες για επιλογές τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα, η σωματική δραστηριότητα, οι συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ, η διαχείριση του βάρους και η διατροφή, που επηρεάζουν τη συνολική διάρκεια ζωής και την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει πώς ένας συνδυασμός αυτών των παραγόντων σχετίζεται με μια μακρά ζωή χωρίς ασθένειες.


Θέλαμε να δούμε αν η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορούν να παρατείνουν τη ζωή, όχι μόνο το προσδόκιμο ζωής, αλλά το προσδόκιμο ζωής χωρίς χρόνιες ασθένειες, όπως καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Επειδή δεν εξετάζουμε μόνο τη διάρκεια ζωής αλλά και τη διάρκεια της υγείας, που σημαίνει ότι υπάρχουν αυξημένα χρόνια ζωής χωρίς χρόνια ασθένεια», είπε.

Αύξηση της υγιούς διάρκειας ζωής σας

  • Χρόνια ζωής απαλλαγμένα από καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη σε ηλικία 50 ήταν 24 χρόνια για γυναίκες που δεν ακολούθησαν κανέναν από τους παράγοντες χαμηλού κινδύνου τρόπου ζωής.
  • Wasταν 34 χρόνια για τις γυναίκες που υιοθέτησαν τέσσερις ή πέντε από τους παράγοντες.
  • Το προσδόκιμο ζωής χωρίς αυτές τις χρόνιες ασθένειες ήταν 24 ετών μεταξύ ανδρών 50 ετών που δεν ακολούθησαν παράγοντες χαμηλού κινδύνου για τον τρόπο ζωής.
  • Ήταν 31 χρόνια για τους άνδρες που ασκούσαν τέσσερις ή πέντε από αυτές τις υγιείς συνήθειες.
  • “Ενώ η υπέρταση είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου σε όλο τον κόσμο, πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η καλύτερη διατροφή και άσκηση, μπορούν να επηρεάσουν αυτή τη διάγνωση σε διάφορους βαθμούς, ειδικά με βάση το σχήμα και την τήρηση”.

κρίσιμοι παράγοντες υγείας
  • Οι συμμετέχοντες στη μελέτη αξιολογήθηκαν τακτικά για νέες διαγνώσεις και θανάτους από καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2 για περισσότερα από 20 χρόνια. Οι ερευνητές προσαρμόστηκαν για την ηλικία, το εθνικό υπόβαθρο, το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό και άλλες εκτιμήσεις.

Οι παράγοντες τρόπου ζωής χαμηλού κινδύνου που χρησιμοποιήθηκαν για τον υπολογισμό της βαθμολογίας υγιεινού τρόπου ζωής περιελάμβαναν:

  • ποτέ το κάπνισμα
  • τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης
  • μέτρια πρόσληψη αλκοόλ
  • διατήρηση μέτριου βάρους (ορίζεται ως ΔΜΣ μικρότερο από 25)
  • καλής ποιότητας διατροφή

Ακολουθεί βίντεο για το προσδόκιμο ζωής

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Προσδόκιμο ζωής : Δείτε πως διαμορφώνεται στους ασθενείς που δεν έχουν χολυδόχο κύστη

Προσδόκιμο ζωής : Χαμηλά διαμορφώνετε στις χώρες

Καρκίνωμα νεφρικών κυττάρων : Έτσι διαμορφώνεται το προσδόκιμο ζωής των ασθενών

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon