Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Προσδόκιμο ζωής: Πώς ο καλός ύπνος αυξάνει το προσδόκιμο ζωής;

Προσδόκιμο ζωής: Πώς ο καλός ύπνος αυξάνει το προσδόκιμο ζωής;

Προσδόκιμο ζωής: Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι νέοι με καλύτερες συνήθειες ύπνου είχαν σταδιακά λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίς.

Ο καλός ύπνος μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη – ακόμη και να παρατείνει τη διάρκεια της ζωής σας, προτείνει μια νέα μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι νέοι με καλύτερες συνήθειες ύπνου είχαν σταδιακά λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίς. Περίπου το 8% των θανάτων από οποιαδήποτε αιτία θα μπορούσε να αποδοθεί σε κακές συνήθειες ύπνου.

Προσδόκιμο ζωής

Ο συν-συγγραφέας της μελέτης Δρ Frank Qian, κάτοικος στο Ιατρικό Κέντρο Beth Israel Deaconess στη Βοστώνη και κλινικός συνεργάτης στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, είπε ότι η ομάδα του βρήκε μια «σαφή σχέση δόσης-απόκρισης». Με απλά λόγια: Όσο καλύτερος είναι ο ύπνος, τόσο μεγαλύτερη είναι η προστασία από τον πρόωρο θάνατο από όλες τις αιτίες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων. «Αυτά τα ευρήματα τονίζουν ότι δεν αρκεί μόνο να κοιμάσαι αρκετές ώρες», είπε ο Qian σε δελτίο ειδήσεων του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας. «Πρέπει πραγματικά να έχεις ξεκούραστο ύπνο και να μην έχεις πολύ πρόβλημα να πέσεις και να κοιμηθείς».

Οι ερευνητές εντόπισαν αρκετές συνήθειες ύπνου που έκαναν τη διαφορά: ύπνος επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα. δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή μείνετε κοιμισμένοι όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. δεν χρησιμοποιείτε κανένα φάρμακο για τον ύπνο και νιώθετε καλά ξεκούραστοι όταν ξυπνάτε τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. «Εάν οι άνθρωποι έχουν όλες αυτές τις ιδανικές συμπεριφορές ύπνου, είναι πιο πιθανό να ζήσουν περισσότερο», είπε ο Qian. «Επομένως, εάν μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο συνολικά και ο εντοπισμός των διαταραχών του ύπνου είναι ιδιαίτερα σημαντικός, μπορεί να μπορέσουμε να αποτρέψουμε κάποιους από αυτούς τους πρόωρους [θάνατους]».

Για τη μελέτη, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από περισσότερα από 172.000 άτομα (μέση ηλικία: 50), που συμμετείχαν σε μια εθνική έρευνα για την υγεία μεταξύ 2013 και 2018. Περίπου τα δύο τρίτα ήταν λευκοί, σχεδόν το 15% ήταν Ισπανοί, περίπου το 13% μαύροι, και σχεδόν 6% ασιατικές. Οι ερευνητές συνέδεσαν τους συμμετέχοντες με τα εθνικά αρχεία θανάτου έως τον Δεκέμβριο του 2019, παρακολουθώντας κάθε άτομο για περίπου 4,3 χρόνια.

Περισσότεροι από 8.600 από τους ερωτηθέντες πέθαναν — το 30% από καρδιακές παθήσεις. 24% από καρκίνο και 46% από άλλες αιτίες. Η μελέτη έλεγξε για παράγοντες κινδύνου για πρόωρο θάνατο, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλότερου εισοδήματος, του καπνίσματος, της χρήσης αλκοόλ και άλλων ιατρικών καταστάσεων.

Σε σύγκριση με εκείνους με μηδέν έως ένα ωφέλιμους παράγοντες ύπνου, οι συμμετέχοντες με και τους πέντε ευεργετικούς παράγοντες ύπνου είχαν 30% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία. 21% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις. 19% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο. και 40% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από άλλες αιτίες, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Άλλοι θάνατοι είναι πιθανό να οφείλονται σε ατυχήματα, λοιμώξεις ή νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως η άνοια και η νόσος του Πάρκινσον, είπε ο Qian. Το προσδόκιμο ζωής ήταν 4,7 χρόνια μεγαλύτερο για τους άνδρες και 2,4 χρόνια μεγαλύτερο για τις γυναίκες που είχαν και τα πέντε μέτρα ποιότητας ύπνου σε σύγκριση με εκείνες που δεν είχαν κανένα ή μόνο ένα. Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί οι άνδρες είχαν μεγαλύτερα κέρδη στο προσδόκιμο ζωής από τις γυναίκες.

Οι ερευνητές ελπίζουν ότι οι ασθενείς και οι κλινικοί γιατροί θα αρχίσουν να μιλούν για τον ύπνο ως μέρος της συνολικής αξιολόγησης της υγείας τους. Σημείωσαν ότι οι συνήθειες ύπνου αναφέρονταν από μόνοι τους και δεν μελετήθηκαν σε ελεγχόμενο περιβάλλον, κάτι που θα μπορούσε να επηρεάσει την ακρίβεια των αποτελεσμάτων. Δεν υπήρχαν διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με τη χρήση βοηθημάτων ύπνου ή φαρμάκων από τους συμμετέχοντες.

Τα ευρήματα έχουν προγραμματιστεί να παρουσιαστούν στις 6 Μαρτίου σε μια κοινή συνάντηση του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας και του Παγκόσμιου Συνεδρίου Καρδιολογίας, στη Νέα Ορλεάνη και διαδικτυακά. Τα ευρήματα που παρουσιάζονται σε ιατρικές συναντήσεις θεωρούνται προκαταρκτικά έως ότου δημοσιευτούν σε περιοδικό με κριτές.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς θα καταφέρετε να ζήσετε περισσότερο;

Μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων επιβραδύνει τη γήρανση

Πώς ο κιρκάδιος μεταβολισμός επηρεάζει την υγιή γήρανση

5 "υγιεινές" συνήθειες που είναι πραγματικά κακές για εσάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Close Icon