Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πως θα βελτιώσετε τις συνθήκες του ύπνου σας

Πως θα βελτιώσετε τις συνθήκες του ύπνου σας

Λίγο πριν αρχή μιας απαιτητικής εβδομάδας ας κάνουμε ένα detox στην κρεβατοκάμαρά μας. Ξεκούραστος ύπνος θα πει καλή υγεία, ηρεμία, ενέργεια. Οταν, όμως αυτός δεν έρχεται εύκολα, ή είναι διακοπτόμενος, τότε ο εκνευρισμός, η πεσμένη διάθεση και εν γένει η κακή υγεία, δεν είναι μακριά μας. Πολλές φορές, το υπνοδωμάτιο γεμίζει από αντικείμενα που δεν έχουν κανένα ρόλο και χρησιμότητα σε αυτό. Το μόνο που κάνουν είναι το επιβαρύνουν και να αλλοιώνουν την ήρεμη ατμόσφαιρά του. Απαλλαγείτε απ’ό,τι δεν χρειάζεστε. Πριν από αυτό, όμως, διαβάστε τι σας συμβουλεύουν οι ειδικοί.

Απομακρύνετε τα παρακάτω αντικείμενα από την κρεβατοκάμαρα και δείτε διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας.

1) Λογαριασμοί, αποδείξεις, περιττά χαρτιά που δημιουργούν ακαταστασία:

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να έχετε τα παραπάνω στο υπνοδωμάτιο. Το υπνοδωμάτιο δεν είναι το γραφείο σας. Το μόνο που κάνουν είναι να σας αγχώνουν.

2) Τεχνολογία: Το υπνοδωμάτιο θα πρέπει να είναι ένα ήρεμο καταφύγιο. Κινητά τηλέφωνα, υπολογιστής και άλλα gadgets διασπούν την προσοχή σας και, βέβαια, το φως τους διαταράσσει την συγκέντρωσή σας.

3) Απομακρύνετε ο,τιδήποτε περιττό έχει το κομοδίνο σας: Κρατήστε μόνο το πορτατίφ, ένα ποτήρι νερό και τίποτε άλλο.

4) Όχι στην ακαταστασία και στον αποθηκευτικό χώρο κάτω από το κρεβάτι: Ο χώρος κάτω από το κρεβάτι δεν είναι αποθήκη. Υπάρχουν τόσα άλλα μέρη μέσα στο σπίτι που μπορούν να λειτουργήσουν ως αποθηκευτικοί χώροι!

5) Μην αφήνετε ρούχα πάνω στο κρεβάτι ή πάνω στην καρέκλα: Τα πεταμένα ρούχα δημιουργούν ακαταστασία σε μεγάλο βαθμό μέσα στο δωμάτιο. Διπλώστε τα ή κρεμάστε τα. Τα άπλυτα να πάνε κατευθείαν σε καλάθι στο μπάνιο. Η τάξη χαλαρώνει την ατμόσφαιρα.

6) Βιβλία: Κρατήστε μόνο το βιβλίο που διαβάζετε την τρέχουσα περίοδο. Δεν υπάρχει λόγος να κάνετε το δωμάτιό σας βιβλιοθήκη. Τα πολλά βιβλία και περιοδικά σε μια κρεβατοκάμαρα πιάνουν χώρο και δεν σας αφήνουν να συγκεντρωθείτε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 Συνταγές για να αξιοποιήσετε τα λαχανικά της εποχής

Tι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα μας αν τρώμε μια σαλάτα κάθε μέρα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Περίοδος κρυολογήματος: Πώς να ενισχύσετε την υγεία σας με καθημερινές συνήθειες

Περίοδος κρυολογήματος: Καθώς πλησιάζει η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης, η λήψη προληπτικών μέτρων και η σωστή διαχείριση των συμπτωμάτων μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Ποια είναι η ψυχική ασθένεια που παρουσιάζεται πιο συχνά στους άνδρες σε σχέση με τις γυναίκες

Άνδρες Ψυχική υγεία: Ορισμένες ψυχικές διαταραχές είναι πιο συχνές στους άνδρες από ότι στις γυναίκες, γεγονός που προδιαθέτει για διαφορετικές προσεγγίσεις στη διάγνωση και τη θεραπεία. Μία από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες

Διαδικτυακή γιόγκα: Το μυστικό για ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο

Διαδικτυακή γιόγκα: Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα θεραπευτικά προγράμματα διαδικτυακής γιόγκα μπορούν να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στην κάτω πλάτη.

Ποιες είναι οι πιο συχνές παρανοήσεις που αφορούν την περίοδο;

Έμμηνος ρύση: Η περίοδος είναι μια φυσιολογική διαδικασία που βιώνουν οι γυναίκες, αλλά περιβάλλεται από πολλούς μύθους και παρανοήσεις. Αυτοί οι μύθοι μπορεί να επηρεάσουν την αντίληψη και την εμπειρία των γυναικών

Απόλαυστικό σπιτικό burger με αγνά υλικά

Σπιτικό Burger: Τα σπιτικά μπέργκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο γεύμα που μπορείς να προσαρμόσεις σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους

Δίψα: Αξιόπιστος σύμμαχος ή επικίνδυνος αντίπαλος στην αφυδάτωση;

Δίψα: Η δίψα είναι ένα γνωστό φυσιολογικό σήμα που παρακινεί τα άτομα να καταναλώσουν νερό και να αναπληρώσουν τα υγρά τους. Ωστόσο, η σύνδεση μεταξύ δίψας και αφυδάτωσης είναι περίπλοκη.

Close Icon