Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πώς θα καταλάβατε εάν πάσχετε από burnout

Πώς θα καταλάβατε εάν πάσχετε από burnout


Οι επαγγελματικές υποχρεώσεις, ο ανταγωνισμός και τα εξαντλητικά ωράρια δημιουργούν έναν εκρηκτικό συνδυασμό που οδηγεί με ταχύτατους ρυθμούς στην εξάντληση. Αυτό που αποκαλούν burnout, το σύνδρομο της εποχής για το οποίο υπάρχουν συμβουλές αντιμετώπισης.

Πρόκειται για σωματική, συναισθηματική και πνευματική κόπωση που επηρεάζει την υγεία και προκαλεί προβλήματα, όπως η κατάθλιψη. Το σύνδρομο αποτελεί φαινόμενο της εποχής καθώς ο καθένας κυνηγά ένα καλύτερο επαγγελματικό μέλλον με ικανοποιητικότερες απολαβές. Στους περισσότερους χώρους εργασίας οι απαιτήσεις είναι πάρα πολλές με αποτέλεσμα να υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Το Harvard Business Review σημειώνει τις συνθήκες που μπορεί να οδηγήσουν σε burnout και μεταξύ άλλων υποστηρίζει πως ο εκφοβισμός και η αγενής συμπεριφορά από συναδέλφους και ανωτέρους αποτελούν αίτια εξάντλησης.


Το burnout μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα βάρους, υψηλή αρτηριακή πίεση και ανεβασμένα επίπεδα χοληστερόλης.

Πώς θα καταλάβατε εάν πάσχετε από burnout

  1. Αδιαφορείτε για τη δουλειά
  2. Δεν έχετε υπομονή με τους συναδέλφους ή τους πελάτες
  3. Σας είναι δύσκολο να σηκωθείτε και να πάτε στην εργασία σας
  4. Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε
  5. Δεν είστε παραγωγικοί
  6. Αισθάνεστε απογοητευμένοι
  7. Ακόμα και τα επιτεύγματά σας δεν σας προσφέρουν ικανοποίηση
  8. Βρίσκετε παρηγοριά στο αλκοόλ και το φαγητό
  9. Έχετε συχνούς πονοκεφάλους και πόνους στο στομάχι
  10. Δεν κοιμάστε αρκετά και καλά

Τρόποι για να αντιμετωπίσετε το burnout

  • • Πάρτε τα σημάδια στα σοβαρά και μην τα αμελήσετε
  • • Απευθυνθείτε σε έναν ειδικό
  • • Πείτε «όχι» σε όσα δεν θέλετε να κάνετε
  • • Βάλτε προτεραιότητες
  • • Δώστε χρόνο στον εαυτό σας
  • • Γυμναστείτε
  • • Μιλήστε για τα όσα αισθάνεστε

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι απαραίτητες τροφές σε περιόδους νηστείας 

Ροχαλητό: Μπορεί να διαταράξει τη ψυχική ισορροπία των εφήβων;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Βραδινά γεύματα: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση περισσότερου από 45% των ημερήσιων θερμίδων μετά τις 5 το απόγευμα μπορεί να διαταράξει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Αμίαντος: Συνεχίζει να βρίσκεται σε κάποια καλλυντικά

Αμίαντος: Ο αμίαντος, ένα υλικό που χρησιμοποιούνταν ευρέως στον κατασκευαστικό και βιομηχανικό τομέα λόγω των ανθεκτικών του ιδιοτήτων στη θερμότητα και την ηλεκτρική αγωγιμότητα, είναι πλέον γνωστό ότι προκαλεί σοβαρές βλάβες στην υγεία.

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Εργαλείο ενδυνάμωσης για τη διαχείριση της αναπαραγωγικής υγείας

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Μια πρόσφατη μελέτη που διερεύνησε τη χρήση εφαρμογών παρακολούθησης της εμμηνόρροιας ανέδειξε τον πιθανό τους ρόλο στη βελτίωση της πρόσβασης στις υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας.

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Close Icon