Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πώς θα διαχειριστείτε τις ψυχολογικές επιπτώσεις της πανδημίας

Πώς θα διαχειριστείτε τις ψυχολογικές επιπτώσεις της πανδημίας
 
Πώς μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα μακροχρόνιων προβλημάτων ψυχικής υγείας ως αποτέλεσμα των ψυχολογικών επιπτώσεων της πανδημίας του κοροναϊού;
 
Ελαχιστοποιείστε την έκθεση στα media 
Παλαιότερες και καθόλα επίκαιρες έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν δύο βασικοί παράγοντες πρόβλεψης για το πόσο καλά θα ανταποκριθεί ένα άτομο σε μια κρίση (όπως είναι η πανδημία). Το πρώτο είναι πόσο ευάλωτοι ήταν στη ζωή τους πριν την κρίση. Το δεύτερο είναι πόσα Νέα κατανάλωσαν κατά τη διάρκεια της κρίσης. Και αν για το πρώτο δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα, για το δεύτερο μπορούμε: Η καθημερινή έκθεση στα μέσα ενημέρωσης συσχετίστηκε με αυξημένη δυσφορία και κακή ψυχολογική λειτουργία μακροπρόθεσμα σε σύγκριση με εκείνους που περιόρισαν την «κατανάλωση» ειδήσεων και Μέσων. Επιπλέον, οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι όχι μόνο περιορίζουν την έκθεση στα Μέσα, αλλά επιλέγουν αξιόπιστα και υπεύθυνα έντυπα και Μέσα που λένε «όχι» σε ενοχλητικές εικόνες και έντονη δραματοποίηση.
 
Επιλέξτε προσεκτικά τους ηγέτες που ακολουθείτε 
Οι διανοητικώς ισχυροί άνθρωποι ακολουθούν και παρακολουθούν δημοσίως εκείνους που εμφανίζουν ηγετικές ικανότητες και ψυχική υγεία, που παρουσιάζουν τα γεγονότα με έναν πειστικό, τεκμηριωμένο, ήρεμο και διεξοδικό τρόπο. Αυτό αφορά πολιτικούς ηγέτες, επιστήμονες, διαμορφωτές γνώμης και γενικώς επιδραστικούς ανθρώπους λόγω ρόλου ή θέσεις. Κάνοντας αυτό κερδίζουν σε σταθερότητα και ψυχική ηρεμία και έχουν σημεία αναφοράς στα οποία μπορούν να προστρέξουν ανά πάσα στιγμή.
 
Μην πιέζετε τον εαυτό σας 
Παρότι υπάρχει πίεση -από το γραφείο λ.χ.- ώστε να είστε πιο παραγωγικοί τώρα με την τηλεργασία, λόγω του αυξημένου χρόνου που μπορεί να έχετε στο σπίτι, η αλήθεια ότι κάτι τέτοιο είναι μάλλον αδύνατον. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι αυτή τη στιγμή οι περισσότεροι νιώθουν ανασφάλεια τόσο για την υγεία τους όσο και για την επόμενη μέρα, για τις δουλειές τους και σπανίως μπορούν να φτάσουν στα υψηλότερα επίπεδα της δημιουργικής πυραμίδας χωρίς ισχυρή βάση. Και βάση είναι ένα ήρεμο και ασφαλές ευρύτερο κοινωνικό και οικονομικό περιβάλλον, κάτι που δεν τώρα δεν υφίσταται. Επομένως το να μην ασκούν πίεση στον εαυτό τους για παραγωγικότητα και αποδόσεις είναι θεμιτό, αλλά και μια έξυπνη κίνηση αποφόρτισης.
 
Περιορίστε τα τοξικά άτομα
Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι πιάνουν στον αέρα το δηλητήριο που εκπέμπουν τα τοξικά άτομα και περιορίζουν την επαφή μαζί τους. Και αν είχατε μια δικαιολογία να αντέξετε κουτσομπολιά, ψέματα, απαιτητικές, εγωκεντρικές και χειριστικές συμπεριφορές στην περίοδο όπου όλα ήσαν ομαλά, στον καιρό της πανδημίας πρέπει να διακόψετε τις σχέσεις μαζί τους αν δεν θέλετε να επιβαρύνετε την ευημερία σας. Είναι ζωτικής σημασίας να το κάνετε, τώρα που βρίσκεστε σε «κατάσταση επιβίωσης» (survival mode).

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί η βιολογική διατροφή να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου;

Πώς να γυμναστείτε σε αρμονία με την φάση του κύκλου σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Close Icon