Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πώς θα διαχειριστείτε τις ψυχολογικές επιπτώσεις της πανδημίας

Πώς θα διαχειριστείτε τις ψυχολογικές επιπτώσεις της πανδημίας


 
Πώς μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα μακροχρόνιων προβλημάτων ψυχικής υγείας ως αποτέλεσμα των ψυχολογικών επιπτώσεων της πανδημίας του κοροναϊού;
 
Ελαχιστοποιείστε την έκθεση στα media 
Παλαιότερες και καθόλα επίκαιρες έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν δύο βασικοί παράγοντες πρόβλεψης για το πόσο καλά θα ανταποκριθεί ένα άτομο σε μια κρίση (όπως είναι η πανδημία). Το πρώτο είναι πόσο ευάλωτοι ήταν στη ζωή τους πριν την κρίση. Το δεύτερο είναι πόσα Νέα κατανάλωσαν κατά τη διάρκεια της κρίσης. Και αν για το πρώτο δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα, για το δεύτερο μπορούμε: Η καθημερινή έκθεση στα μέσα ενημέρωσης συσχετίστηκε με αυξημένη δυσφορία και κακή ψυχολογική λειτουργία μακροπρόθεσμα σε σύγκριση με εκείνους που περιόρισαν την «κατανάλωση» ειδήσεων και Μέσων. Επιπλέον, οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι όχι μόνο περιορίζουν την έκθεση στα Μέσα, αλλά επιλέγουν αξιόπιστα και υπεύθυνα έντυπα και Μέσα που λένε «όχι» σε ενοχλητικές εικόνες και έντονη δραματοποίηση.
 
Επιλέξτε προσεκτικά τους ηγέτες που ακολουθείτε 
Οι διανοητικώς ισχυροί άνθρωποι ακολουθούν και παρακολουθούν δημοσίως εκείνους που εμφανίζουν ηγετικές ικανότητες και ψυχική υγεία, που παρουσιάζουν τα γεγονότα με έναν πειστικό, τεκμηριωμένο, ήρεμο και διεξοδικό τρόπο. Αυτό αφορά πολιτικούς ηγέτες, επιστήμονες, διαμορφωτές γνώμης και γενικώς επιδραστικούς ανθρώπους λόγω ρόλου ή θέσεις. Κάνοντας αυτό κερδίζουν σε σταθερότητα και ψυχική ηρεμία και έχουν σημεία αναφοράς στα οποία μπορούν να προστρέξουν ανά πάσα στιγμή.
 
Μην πιέζετε τον εαυτό σας 
Παρότι υπάρχει πίεση -από το γραφείο λ.χ.- ώστε να είστε πιο παραγωγικοί τώρα με την τηλεργασία, λόγω του αυξημένου χρόνου που μπορεί να έχετε στο σπίτι, η αλήθεια ότι κάτι τέτοιο είναι μάλλον αδύνατον. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι αυτή τη στιγμή οι περισσότεροι νιώθουν ανασφάλεια τόσο για την υγεία τους όσο και για την επόμενη μέρα, για τις δουλειές τους και σπανίως μπορούν να φτάσουν στα υψηλότερα επίπεδα της δημιουργικής πυραμίδας χωρίς ισχυρή βάση. Και βάση είναι ένα ήρεμο και ασφαλές ευρύτερο κοινωνικό και οικονομικό περιβάλλον, κάτι που δεν τώρα δεν υφίσταται. Επομένως το να μην ασκούν πίεση στον εαυτό τους για παραγωγικότητα και αποδόσεις είναι θεμιτό, αλλά και μια έξυπνη κίνηση αποφόρτισης.
 
Περιορίστε τα τοξικά άτομα
Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι πιάνουν στον αέρα το δηλητήριο που εκπέμπουν τα τοξικά άτομα και περιορίζουν την επαφή μαζί τους. Και αν είχατε μια δικαιολογία να αντέξετε κουτσομπολιά, ψέματα, απαιτητικές, εγωκεντρικές και χειριστικές συμπεριφορές στην περίοδο όπου όλα ήσαν ομαλά, στον καιρό της πανδημίας πρέπει να διακόψετε τις σχέσεις μαζί τους αν δεν θέλετε να επιβαρύνετε την ευημερία σας. Είναι ζωτικής σημασίας να το κάνετε, τώρα που βρίσκεστε σε «κατάσταση επιβίωσης» (survival mode).

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Close Icon