10 εύκολοι τρόποι να δροσιστούμε το καλοκαίρι χωρίς τη χρήση κλιματιστικού
Κλείστε τα παντζούρια
Μπορεί να θέλετε το φως του ήλιου να μπει στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερο στις μέρες καύσωνα να κάνετε το αντίθετο. Κλείστε τις κουρτίνες και τα παντζούρια από νωρίς το πρωί ώστε να βοηθήσετε το σπίτι να παραμείνει δροσερό.
Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα οροφής
Οι ανεμιστήρες οροφής αποδεικνύονται πιο αποτελεσματικοί από εκείνους του δαπέδου. Ο ζεστός αέρας ανεβαίνει ψηλά, οπότε αυτοί οι ανεμιστήρες τον τραβούν προς τα πάνω και τον απωθούν, κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο ειδικά σε χώρους όπου κάθεστε ή ξαπλώνετε, όπως στην κρεβατοκάμαρα και στο καθιστικό.
Μείνετε μέσα τις μεσημεριανές ώρες
Φυσικά και χρειάζεται να βγαίνετε και να παίρνετε καθαρό αέρα, αλλά είναι καλύτερα να αντισταθείτε σε αυτή την παρόρμηση κατά τις ζεστές ώρες της ημέρας. Το φως του ήλιου και η υψηλή υγρασία δημιουργεί συνθήκες ανάπτυξης ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη.
Επενδύστε σε έναν αφυγραντήρα
Η υγρασία είναι συνήθως υπαίτια για τους επιπλέον βαθμούς στο σπίτι μας. Εδώ είναι που μπορούν να μας βοηθήσουν οι αφυγραντήρες, μια δουλειά που συνήθως κάνουν και τα κλιματιστικά. Οι αφυγραντήρες όμως είναι φθηνότεροι και μπορούν να χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια και του χειμώνα.
Φορέστε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα
Τα άσπρα μπλουζάκια είναι must για το καλοκαίρι και αποδεικνύονται και πρακτικά αποτελεσματικά. Οι ειδικοί συστήνουν ελαφριά, φαρδιά και ανοιχτόχρωμα ρούχα, που δεν απορροφούν πολύ ζέστη και επιτρέπουν στον αέρα να φτάσει το δέρμα σας. Το βαμβάκι είναι εξαιρετική επιλογή επειδή «αναπνέει», αλλά και τα συνθετικά, αν είναι φαρδιά, μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση δροσιάς.
Αλλάξτε τα σεντόνια
Όπως όλοι θα έχουμε διαπιστώσει, ο ύπνος σε ζεστό δωμάτιο είναι σχεδόν αδύνατος. Για βέλτιστο και ξεκούραστο ύπνο, οι επιστήμονες συστήνουν το υπνοδωμάτιο να βρίσκεται στους 15 – 20 βαθμούς Κελσίου. Μην χρησιμοποιείτε χοντρά σεντόνια. Μπορείτε να επενδύσετε σε ένα ζευγάρι δροσερών σεντονιών που είναι φτιαγμένο από λινό, ευκάλυπτο και μπαμπού.
Κρατήστε τα φώτα κλειστά
Ακόμα και οι πιο οικολογικές λάμπες παράγουν έναν βαθμό θερμότητας λόγω της θερμότητας που καίνε. Οπότε κρατήστε τα φώτα κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας και δοκιμάστε χαμηλό φωτισμό ακόμα και το βράδυ.
Κάντε ένα κρύο μπάνιο
Αποτελεί τον πιο άμεσο τρόπο να δροσιστείτε και είναι σίγουρα οικονομικότερος του κλιματιστικού. Το κρύο νερό θα βοηθήσει στη μείωση της εσωτερικής σας θερμοκρασίας. Δεν χρειάζεται όμως να χρησιμοποιείτε παγωμένο, αλλά ελαφρώς χλιαρό.
Μην μαγειρεύετε συχνά
Η θερμότητα που παράγουν οι συσκευές της κουζίνας είναι αρκετά υψηλή και θα το καταλάβετε αν μεταφερθείτε από το υπνοδωμάτιο σε αυτή. Άλλωστε, ποιος προτιμά το βαρύ μαγειρευτό φαγητό κατά τις μέρες καύσωνα; Προτιμήστε κρύα σάντουιτς, σαλάτες, smoothies και φρούτα.
Μειωμένη δραστηριότητα
Δεν χρειάζεται κατά τη διάρκεια των ζεστών ημερών να ακολουθείτε ένα βαρύ πρόγραμμα προπόνησης. Εξάλλου, οι καλοκαιρινοί μήνες είναι για να χαλαρώνουμε, οπότε προτιμήστε δραστηριότητες με μικρότερη σωματική κίνηση, όπως το διάβασμα ή το χαλαρό περπάτημα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
