Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πως θα αντιμετωπίσετε την οπτική κόπωση λόγω υπολογιστή

Πως θα αντιμετωπίσετε την οπτική κόπωση λόγω υπολογιστή

Ο μέσος άνθρωπος του δυτικού πολιτισμού ξοδεύει 50 μέρες το χρόνο μπροστά από μια οθόνη κινητού τηλεφώνου – και αυτές οι ώρες δεν περιλαμβάνουν τις ώρες γραφείου, όπου βρισκόμαστε συνεχώς μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή. Δεν είναι λοιπόν καθόλου τυχαίο που τα μάτια μας δείχνουν συνεχώς κουρασμένα.

Τα σημάδια κούρασης των ματιών από τον υπολογιστή, γνωστά επίσης ως οπτική κόπωση ή οπτικό σύνδρομο υπολογιστών (CVS) περιλαμβάνει πονοκέφαλο, κουρασμένα ή πρησμένα μάτια, φαγούρα, δυσκολία εστίασης, ξηρά ή δακρυσμένα μάτια, θολή ή διπλή όραση και αυξημένη ευαισθησία στο φως.

Υπολογίζεται ότι οι μισοί χρήστες υπολογιστή υποφέρουν από όλα αυτά τα συμπτώματα. Αν κι εσείς το νιώθετε, χρειάζεται σύντομα να αρχίσετε να ξεκουράζετε τα μάτια σας μέσα στην ημέρα. Εδώ σας παρουσιάζουμε ορισμένους απλούς τρόπους για να το καταφέρετε.

Τι είναι η ψηφιακή κόπωση ματιών και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε

Ρυθμίζουμε τον φωτισμό

Τα συμπτώματα μπορεί να προκαλούνται από έντονο φωτισμό που προέρχεται από το παράθυρο από τον ίδιο το φωτισμό του δωματίου. Αν μπορείτε, κλείστε μέχρι ένα σημείο τις κουρτίνες για να μειώσετε το φωτισμό απ’ έξω, μειώστε το φωτισμό του δωματίου. Οι ειδικοί προτείνουν λάμπες δαπέδου.

Ειδικοί φακοί στα γυαλιά

Αν κοιτάτε μια οθόνη όλη την ημέρα, μπορείτε να αγοράσετε ειδική επίστρωση για τους φακούς σας που μειώνει την λάμψη από την υπεριώδη ακτινοβολία και το μπλε φως, το οποίο συσχετίζεται με πρόωρη γήρανση των ματιών. Οι ειδικοί επίσης συνήθως προτείνουν να προτιμάμε τα γυαλιά αντί για τους φακούς επαφής όταν η δουλειά μας σχετίζεται με πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη.

Ακολουθούμε τον κανόνα 20:20:20

Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε περίπου 20 πόδια μακριά (περίπου 6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα. Αυτό χαλαρώνει τον μυ εστίασης μέσα στο μάτι μας.

Γιόγκα ματιών

Κι όμως, υπάρχει. Κοιτάξτε αριστερά, μείνετε για λίγο και ύστερα επαναλάβετε κοιτώντας δεξιά. Επαναλάβετε για 4 φορές και κλείστε τα ανάμεσα για μικρά διαλείμματα.

Επίσκεψη στον οφθαλμίατρο

Αν εργάζεστε με υπολογιστή και δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που πήγατε σε ειδικό, ήρθε η ώρα να κλείσετε ένα ραντεβού. Χρειάζεται να επισκεπτόμαστε έναν οφθαλμίατρο περίπου 2 φορές το χρόνο.

Βγείτε έξω

Είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα και να βγαίνετε εκτός γραφείου. Κοιτάξτε αντικείμενα σε μακρινές αποστάσεις και σε φυσ

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτές είναι οι συμπεριφορές που συχνά δεν αναγνωρίζουμε

Πώς προστατεύει από τις επιπλοκές του κορωνοϊού;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι η υπερλεξία και ποια τα χαρακτηριστικά της;

Υπερλεξία: Η υπερλεξία είναι μια ειδική ικανότητα που συχνά παρατηρείται σε παιδιά και χαρακτηρίζεται από την ικανότητα ανάγνωσης και κατανόησης κειμένων σε πολύ νεαρή ηλικία, χωρίς προηγούμενη εκπαίδευση

Πώς διαφέρει ο αυτισμός μεταξύ των φύλων;

Αυτισμός φύλα: Ο αυτισμός είναι μια αναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει την κοινωνική αλληλεπίδραση, την επικοινωνία και τη συμπεριφορά. Οι άνδρες και οι γυναίκες με αυτισμό παρουσιάζουν διαφορετικά χαρακτηριστικά και προκλήσεις

Ποια είναι τα συμπτώματα της προεμμηνόπαυσης;

Φάση προεμμηνόπαυσης: Η προεμμηνόπαυση είναι μια περίοδος στη ζωή της γυναίκας που προηγείται της εμμηνόπαυσης και μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια. Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από διάφορα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα

Πώς συνδέεται η ΔΕΠΥ με διατροφικές διαταραχές;

ΔΕΠΥ διατροφή: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) συχνά συνδέεται με διάφορες διατροφικές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένων των περιοριστικών διατροφών. Τα άτομα με ΔΕΠΥ

Όλη η αλήθεια για την υπερκόπωση και την αντιμετώπισή της

Υπερκόπωση αντιμετώπιση: Η υπερκόπωση είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έντονη και παρατεταμένη κούραση, η οποία δεν υποχωρεί με την ξεκούραση. Πολλοί άνθρωποι την αποκαλούν «υπερβολική κούραση»

3 Συνταγές για να αξιοποιήσετε τα λαχανικά της εποχής

Φθινόπωρο Σούπες: Το φθινόπωρο είναι μια εποχή γεμάτη ζεστασιά και γεύσεις, ιδανική για να απολαύσουμε πλούσιες σούπες που θα μας ζεστάνουν τις κρύες μέρες. Οι σούπες αυτές συνδυάζουν φρέσκα υλικά της εποχής με αρωματικά μπαχαρικά,

Close Icon