Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πως προλαμβάνεται η υπνική άπνοια

Πως προλαμβάνεται η υπνική άπνοια

Άλλο ένα σημαντικό όφελος της άσκησης ανέδειξε πρόσφατη έρευνα, η συμβολή της οποίας στην εύρυθμη λειτουργία και καλή υγεία του οργανισμού έχει επανειλημμένα αποδειχθεί. Αυτή τη φορά, τα νέα επιστημονικά δεδομένα συσχετίζουν τη σωματική άσκηση με τον μειωμένο κίνδυνο υπνικής άπνοιας, μιας πάθησης που σχετίζεται με το αναπνευστικό και ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους. Εάν παραμείνει χωρίς θεραπεία πολλαπλασιάζει τις πιθανότητες καρδιοπαθειών, εγκεφαλικού επεισοδίου, υπέρτασης και άλλων δυνητικά σοβαρών παθήσεων.

Οι ερευνητές προσχώρησαν στην ανασκόπηση στοιχείων 155.448 ενήλικων κατοίκων του Οντάριο (60% γυναίκες και 40% άνδρες) μέσης ηλικίας 46 ετών, αναφορικά με το ιστορικό υγείας και την ποιότητα του ύπνου τους. Στη μελέτη δεν ελήφθησαν υπ’ όψιν άλλοι πιθανοί παράγοντες κινδύνου όπως το φύλο, η διαφορά ηλικίας, η εθνικότητα ή η παχυσαρκία. Από το σύνολο του δείγματος, περίπου το 6,9% ανέφεραν ότι έπασχαν από διαγνωσμένη υπνική άπνοια. Διασταυρώνοντας τα στοιχεία των συμμετεχόντων με τον ρόλο της σωματικής άσκησης στη ζωή τους, οι ερευνητές προχώρησαν σε σημαντικές διαπιστώσεις:

  • οι πάσχοντες από υπνική άπνοια ακολουθούσαν κατά κύριο λόγο έναν καθιστικό τρόπο ζωής, με την αδράνεια του καθισιού να υπερβαίνει κατά 4,4 ώρες περίπου σε σύγκριση με όσους δεν έπασχαν από τη νόσο.
  • μια μέτρια αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, σχετίστηκε με μείωση κατά 10% του κινδύνου εμφάνισης υπνικής άπνοιας.

Το περπάτημα αρκεί

Όπως σημείωσε η επικεφαλής της μελέτης Lyle Palmer, Καθηγήτρια Γενετικής Επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας στην Αυστραλία, ήταν εντυπωσιακό πως ακόμα και το περπάτημα ως αθλητική δραστηριότητα, ήταν αρκετό για να μειώσει τον κίνδυνο υπνικής άπνοιας. Συνδυαστικά, 20 λεπτά περπάτημα και αύξηση της έντονης προπόνησης κατά 8 λεπτά καθημερινά, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ακόμη πιο αποτελεσματικά. Το εύρημα έρχεται να προστεθεί στο πλήθος ερευνών που έχουν εξάρει τη σημασία της σωματικής άσκησης για την καλή υγεία, πολλώ μάλλον δε στην περίπτωση της υπνικής άπνοιας, της οποίας τα ποσοστά σε παιδιά και ενήλικες σημειώνουν αυξητικές τάσεις.

Τα νέα επιστημονικά δεδομένα χαιρετίστηκαν και από άλλους επιστήμονες, όπως τη Δρ. Joyce Lee-Iannotti, για την οποία η πρόσφατη μελέτη συστήνει τη γυμναστική ως ένα σημαντικό εργαλείο στους επαγγελματίες βελτίωσης του ύπνου, εύκολο και ελκυστικό για τους πάσχοντες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το μεγάλο άλμα της εμφάνισης της κατάθλιψης και η αντιμετώπισή της

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Κύριος παράγοντας στην καθυστέρηση διάγνωσης καρκίνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Πώς διαμορφώνουν τον κίνδυνο γνωστικής απώλειας;

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει πώς παράγοντες όπως η εκπαίδευση, το είδος της εργασίας και η οικονομική κατάσταση επηρεάζουν τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένισης.

Προσδιορίστηκαν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιστού παρόμοιου με τον ενδομητρικό ιστό σε περιοχές εκτός της μήτρας.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Χαμηλή κατανάλωση ζάχαρης: Ο καθοριστικός παράγοντας για υγιή ζωή στη μέση ηλικία

Χαμηλή κατανάλωση ζάχαρης: Πρόσφατες έρευνες έχουν αποκαλύψει έναν σημαντικό σύνδεσμο μεταξύ της χαμηλής κατανάλωσης ζάχαρης κατά την εγκυμοσύνη και την πρώιμη παιδική ηλικία και της σημαντικής μείωσης του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών στη μέση ηλικία.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Υπνική άπνοια: Πώς μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική υγεία στις γυναίκες της τρίτης ηλικίας;

Υπνική άπνοια: Νέα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι η υπνική άπνοια συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας στους ηλικιωμένους, και ο κίνδυνος αυτός φαίνεται να είναι μεγαλύτερος στις γυναίκες.

Ανακάλυψη νευρώνων: Η σημασία τους στη ρύθμιση της πείνας και της παχυσαρκίας

Ανακάλυψη νευρώνων: Μια πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε μια νέα κατηγορία νευρώνων που αλλάζει ριζικά την κατανόησή μας σχετικά με το πώς ο εγκέφαλος ρυθμίζει την πείνα και την ενεργειακή ισορροπία.

Close Icon