Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πώς να χάσει βάρος το παιδί μου και όχι την αυτοεκτίμησή του

Πώς να χάσει βάρος το παιδί μου και όχι την αυτοεκτίμησή του


Για τους γονείς των υπέρβαρων παιδιών, κάθε μέρα είναι μια μέρα προσπάθειας να φέρουν την ισορροπία. Από τη μία υπάρχει η φυσική επιθυμία να δείξουν και να μάθουν στο παιδί τους ότι το βάρος δεν έχει σημασία και πως είναι όμορφα, αλλά από την άλλη γνωρίζουν ότι η παχυσαρκία συνοδεύεται από μακροχρόνια σοβαρά προβλήματα υγείας και χρειάζεται να αντιμετωπιστεί.

Τα παιδιά που είναι υπέρβαρα συχνά απομονώνονται με τρόπο που επηρεάζει την αίσθηση αυταξίας τους ακόμα και μέχρι την ενήλικη ζωή. Ευτυχώς, με έρευνα και αφοσίωση, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα σχέδιο απώλειας βάρους, που ικανοποιεί τόσο τις σωματικές ανάγκες του παιδιού, όσο και τις συναισθηματικές. Με τη σωστή ενθάρρυνση, το παιδί θα αρχίσει να ενδιαφέρεται για τη διαδικασία απώλειας βάρους με έναν τρόπο που θα χτίσει την αυτοεκτίμησή του.


Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου να χάσει βάρος;

Πριν περάσουμε στη δράση, πρέπει πρώτα να εγκαθιδρύσουμε στη σκέψη του παιδιού ότι η απώλεια βάρους είναι πραγματικά απαραίτητη. Το πρώτο βήμα ωστόσο για την αρχή αυτού του ταξιδιού είναι η επίσκεψη στον παιδίατρο, ώστε να καθορίσει αν πράγματι απαιτείται μείωση του βάρους. Εκείνος ή εκείνη θα καθορίσει την καλύτερη προσέγγιση και μαζί θα χαρτογραφήσετε ένα πλάνο.

Γενικά, ο στόχος δεν είναι σε καμία περίπτωση η μείωση των θερμίδων όπως όπως, διότι τα παιδιά βρίσκονται σε στάδιο ταχείας ανάπτυξης. Μια διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, όταν συνδυάζεται μάλιστα με τακτική άσκηση, συνήθως φέρνει θετικά και βιώσιμα αποτελέσματα.

Οι γονείς χρειάζεται επίσης να καταλάβουν ότι πρέπει να καταπολεμήσουν τους δικούς τους φόβους, διότι είναι σημαντικό για την μακροπρόθεσμη επιτυχία του σχεδίου. Η αυστηρή απαγόρευση και η άρνηση ακόμα και σνακ που και που σπάνια οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα. Αντιθέτως, ενθαρρύνει την ιδέα των «απαγορευμένων τροφών», τα οποία καταλήγουν να καταναλώνουν κρυφά. Γι’ αυτό χρειάζεται να θέσουμε ρεαλιστικά όρια στην ποσότητα και στην ποιότητα και να μην είμαστε αυστηροί.

Τέλος, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πότε να ζητήσουμε εξωτερική βοήθεια. Αν παρά τις καλύτερές σας προσπάθειες, το παιδί σας συνεχίζει να παλεύει με το βάρος του, ίσως χρειάζεται εξωτερική παρέμβαση. Πολλά παιδιά δυσκολεύονται να μιλήσουν ελεύθερα μπροστά στους γονείς τους, αλλά σε έναν επαγγελματία ψυχολόγο μπορούν να εκφράσουν συναισθήματα και καταστάσεις. Δεν ξεχνάμε ότι για να μην πλήξουμε την αυτοεκτίμησή τους, χρειάζεται να θυμόμαστε ότι τα παιδιά είναι εξαιρετικά ευαίσθητα σε οτιδήποτε μοιάζει με επίκριση ή αποδοκιμασία από τους γονείς. Μην εστιάζετε στα κιλά και στη ζυγαριά, αλλά στην υγεία τους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Εργαλείο ενδυνάμωσης για τη διαχείριση της αναπαραγωγικής υγείας

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon