Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ποια ώρα της ημέρας αυξάνει ο κίνδυνος υπερφαγίας;

Ποια ώρα της ημέρας αυξάνει ο κίνδυνος υπερφαγίας;


Οι ώρες μετά τη δύση του ηλίου μπορεί να είναι πιο δύσκολες για τους ανθρώπους που προσπαθούν να διατηρήσουν το βάρος τους, σύμφωνα με νέα μελέτη. Η μελέτη υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να ενδώσουν σε υπερφαγία το βράδυ, ειδικά εάν νιώθουν στρεσαρισμένοι. «Τα καλά νέα είναι ότι γνωρίζοντας αυτόν τον κίνδυνο, θα μπορούσαν να λάβουν μέτρα για να μειώσουν τις πιθανότητες υπερκατανάλωσης φαγητού, είτε τρώγοντας νωρίτερα μέσα στην ημέρα είτε βρίσκοντας εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες», δήλωσε η επικεφαλής της έρευνας Susan Carnell, επίκουρη καθηγήτρια ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στην Ιατρική Σχολή Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη.

Η έρευνα επικεντρώθηκε στη γκρελίνη, την ορμόνη της πείνας, και το πεπτίδιο YY, μια ορμόνη που συνδέεται με το αίσθημα πληρότητας. Οι επιστήμονες παρακολούθησαν 32 υπέρβαρους ή παχύσαρκους ανθρώπους, ηλικίας 18 έως 50 ετών. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες αντιμετώπιζαν χρόνια προβλήματα υπερφαγίας και είχαν διαγνωσθεί με διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας.

Στη μελέτη, όλοι οι συμμετέχοντες παρέμεναν νηστικοί επί οκτώ ώρες και στη συνέχεια λάμβαναν ένα γεύμα 608 θερμίδων σε υγρή μορφή στις 9 π.μ. ή στις 4 μ.μ. Περίπου δύο ώρες μετά από αυτό το γεύμα, υποβάλλονταν σε διαδικασία στρες τοποθετώντας το χέρι τους σε ένα κουβά με παγωμένο νερό επί δύο λεπτά. Μετά από 30 λεπτά τους προσφέρονταν μπουφές με πίτσα, τσιπς, μπισκότα και καραμέλες με επικάλυψη σοκολάτας.

Στη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες υποβάλλονταν σε εξετάσεις αίματος για την παρακολούθηση τόσο της ορμόνης της πείνας, όσο και της ορμόνης της πληρότητας. Σύμφωνα με την ομάδα της Carnell, τα επίπεδα της ορμόνης της πείνας αυξήθηκαν και της πληρότητας μειώθηκαν περισσότερο το βράδυ σε σχέση με το πρωί. Η διαδικασία στρες φάνηκε ότι αυξάνει τα επίπεδα της γκρελίνης ακόμη περισσότερο, αλλά μόνο το βράδυ, σύμφωνα με τη μελέτη.

Το συμπέρασμα της μελέτης είναι ότι «το βράδυ αποτελεί ζώνη υψηλού κινδύνου για την υπερφαγία, ειδικά αν είστε αγχωμένοι και με τάσεις επεισοδιακής υπερφαγίας» τονίζει η Carnell. Η μελέτη διαπίστωσε τέλος, ότι η επίδραση των ορμονών στην όρεξη ήταν μεγαλύτερη σε όσους έχουν επεισόδια υπερφαγίας. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο International Journal of Obesity.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ψυχική υγεία: Πως η συνεχής έκθεση σε αρνητικά νέα μπορεί να την επιβαρύνει;

Απλότητα: Πώς επιταχύνει τη σκέψη και τη λήψη αποφάσεων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μικροβίωμα εντέρου: Ποιες οι επιπτώσεις του καφέ στην υγεία του σώματος

Μικροβίωμα εντέρου: Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη σύνθεση του μικροβιώματος του εντέρου, της κοινότητας των μικροοργανισμών που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα.

Μαθησιακές δυσκολίες: Ποιες οι διαφορές από τις μαθησιακές διαταραχές;

Μαθησιακές δυσκολίες: Η διάκριση μεταξύ μαθησιακών δυσκολιών και μαθησιακών διαταραχών είναι σημαντική για την κατανόηση των διαφορετικών αναγκών και των στρατηγικών υποστήριξης που απαιτούνται για κάθε περίπτωση.

Η τέχνη της συγχώρεσης: Το μυστικό για ψυχική ευεξία

Η τέχνη της συγχώρεσης: Η τέχνη της συγχώρεσης είναι μια πολύτιμη διαδικασία που μπορεί να φέρει ανακούφιση και απελευθέρωση από τα βάρη του παρελθόντος. Συχνά, κρατάμε μέσα μας πικρίες και αρνητικά συναισθήματα

Αρθρίτιδα: 3 πράγματα που μπορεί να σας εκπλήξουν

Αρθρίτιδα: Η αρθρίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, προκαλώντας πόνο, φλεγμονή και δυσκολία στην κίνηση των αρθρώσεων. Παρά τη συχνότητά της, υπάρχουν πολλές πτυχές αυτής της ασθένειας που είναι λιγότερο γνωστές

Αβοκάντο: Το κλειδί για την υγεία των ορμονών σας

Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα που μπορούμε να καταναλώσουμε και αποτελεί πραγματικό θησαυρό για την ισορροπία των ορμονών στο σώμα. Η πλούσια διατροφική του αξία παρέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά

Αποξηραμένοι Χουρμάδες: Τα οφέλη που ίσως δεν γνωρίζατε

Αποξηραμένοι Χουρμάδες: Οι αποξηραμένες χουρμάδες είναι ένα φυσικό τρόφιμο που έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τα οποία ίσως να μην είναι τόσο γνωστά. Εκτός από την υπέροχη γεύση τους, οι χουρμάδες είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά

Close Icon