Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ποια ώρα της ημέρας αυξάνει ο κίνδυνος υπερφαγίας;

Ποια ώρα της ημέρας αυξάνει ο κίνδυνος υπερφαγίας;

Οι ώρες μετά τη δύση του ηλίου μπορεί να είναι πιο δύσκολες για τους ανθρώπους που προσπαθούν να διατηρήσουν το βάρος τους, σύμφωνα με νέα μελέτη. Η μελέτη υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να ενδώσουν σε υπερφαγία το βράδυ, ειδικά εάν νιώθουν στρεσαρισμένοι. «Τα καλά νέα είναι ότι γνωρίζοντας αυτόν τον κίνδυνο, θα μπορούσαν να λάβουν μέτρα για να μειώσουν τις πιθανότητες υπερκατανάλωσης φαγητού, είτε τρώγοντας νωρίτερα μέσα στην ημέρα είτε βρίσκοντας εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες», δήλωσε η επικεφαλής της έρευνας Susan Carnell, επίκουρη καθηγήτρια ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στην Ιατρική Σχολή Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη.

Η έρευνα επικεντρώθηκε στη γκρελίνη, την ορμόνη της πείνας, και το πεπτίδιο YY, μια ορμόνη που συνδέεται με το αίσθημα πληρότητας. Οι επιστήμονες παρακολούθησαν 32 υπέρβαρους ή παχύσαρκους ανθρώπους, ηλικίας 18 έως 50 ετών. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες αντιμετώπιζαν χρόνια προβλήματα υπερφαγίας και είχαν διαγνωσθεί με διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας.

Στη μελέτη, όλοι οι συμμετέχοντες παρέμεναν νηστικοί επί οκτώ ώρες και στη συνέχεια λάμβαναν ένα γεύμα 608 θερμίδων σε υγρή μορφή στις 9 π.μ. ή στις 4 μ.μ. Περίπου δύο ώρες μετά από αυτό το γεύμα, υποβάλλονταν σε διαδικασία στρες τοποθετώντας το χέρι τους σε ένα κουβά με παγωμένο νερό επί δύο λεπτά. Μετά από 30 λεπτά τους προσφέρονταν μπουφές με πίτσα, τσιπς, μπισκότα και καραμέλες με επικάλυψη σοκολάτας.

Στη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες υποβάλλονταν σε εξετάσεις αίματος για την παρακολούθηση τόσο της ορμόνης της πείνας, όσο και της ορμόνης της πληρότητας. Σύμφωνα με την ομάδα της Carnell, τα επίπεδα της ορμόνης της πείνας αυξήθηκαν και της πληρότητας μειώθηκαν περισσότερο το βράδυ σε σχέση με το πρωί. Η διαδικασία στρες φάνηκε ότι αυξάνει τα επίπεδα της γκρελίνης ακόμη περισσότερο, αλλά μόνο το βράδυ, σύμφωνα με τη μελέτη.

Το συμπέρασμα της μελέτης είναι ότι «το βράδυ αποτελεί ζώνη υψηλού κινδύνου για την υπερφαγία, ειδικά αν είστε αγχωμένοι και με τάσεις επεισοδιακής υπερφαγίας» τονίζει η Carnell. Η μελέτη διαπίστωσε τέλος, ότι η επίδραση των ορμονών στην όρεξη ήταν μεγαλύτερη σε όσους έχουν επεισόδια υπερφαγίας. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο International Journal of Obesity.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Περίοδος κρυολογήματος: Πώς να ενισχύσετε την υγεία σας με καθημερινές συνήθειες

Ποια είναι η ψυχική ασθένεια που παρουσιάζεται πιο συχνά στους άνδρες σε σχέση με τις γυναίκες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Διαδικτυακή γιόγκα: Το μυστικό για ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο

Διαδικτυακή γιόγκα: Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα θεραπευτικά προγράμματα διαδικτυακής γιόγκα μπορούν να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στην κάτω πλάτη.

Ποιες είναι οι πιο συχνές παρανοήσεις που αφορούν την περίοδο;

Έμμηνος ρύση: Η περίοδος είναι μια φυσιολογική διαδικασία που βιώνουν οι γυναίκες, αλλά περιβάλλεται από πολλούς μύθους και παρανοήσεις. Αυτοί οι μύθοι μπορεί να επηρεάσουν την αντίληψη και την εμπειρία των γυναικών

Απόλαυστικό σπιτικό burger με αγνά υλικά

Σπιτικό Burger: Τα σπιτικά μπέργκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο γεύμα που μπορείς να προσαρμόσεις σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους

Δίψα: Αξιόπιστος σύμμαχος ή επικίνδυνος αντίπαλος στην αφυδάτωση;

Δίψα: Η δίψα είναι ένα γνωστό φυσιολογικό σήμα που παρακινεί τα άτομα να καταναλώσουν νερό και να αναπληρώσουν τα υγρά τους. Ωστόσο, η σύνδεση μεταξύ δίψας και αφυδάτωσης είναι περίπλοκη.

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Πώς δρα διαφορετικά στα δύο φύλα το Αλτσχάιμερ;

Νόσος Αλτσχάιμερ: Η νόσος Alzheimer είναι μια προοδευτική νευροεκφυλιστική ασθένεια που επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά. Αν και η νόσος πλήττει άνδρες και γυναίκες, υπάρχουν κάποιες σημαντικές διαφορές

Close Icon