Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Περπάτημα οφέλη υγεία: 3 καλοί λόγοι για να περπατάτε περισσότερο κάθε μέρα [vid]

Περπάτημα οφέλη υγεία: 3 καλοί λόγοι για να περπατάτε περισσότερο κάθε μέρα [vid]

Περπάτημα οφέλη υγεία: Μια σουηδική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ophthalmology, εξέτασε την πιθανή σχέση μεταξύ συγκεκριμένων τύπων σωματικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, και του κινδύνου καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία σε περισσότερους από 52.000 συμμετέχοντες. Το περπάτημα ή το ποδήλατο για περισσότερα από 60 λεπτά την ημέρα συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο καταρράκτη, ιδιαίτερα μακροπρόθεσμα. 


To τακτικό περπάτημα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας, και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τυχόν επιπλέον κιλά που μπορεί να προσθέσατε κατά τη διάρκεια των γιορτών. Εάν αναζητάτε επιπλέον κίνητρα, ακολουθούν 3 καλοί λόγοι για να περπατάτε περισσότερο – κάθε μέρα.

Προσθέστε χρόνια στη ζωή σας

Μια σημαντική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο JAMA, διαπίστωσε ότι όσο περισσότερα βήματα έκαναν οι συμμετέχοντες άνω των 40 ετών, τόσο χαμηλότερος ήταν ο κίνδυνος θνητότητας από όλες τις αιτίες. Λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως η κατάσταση της υγείας των συμμετεχόντων, οι ερευνητές ανέφεραν 51 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο θνητότητας για όσους έκαναν 8.000 βήματα την ημέρα, σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν 4.000. Και όσο περισσότερο περπατούσαν οι συμμετέχοντες, τόσο μεγαλύτερο το όφελος. Μάλιστα, τα 12.000 βήματα την ημέρα συνδέθηκαν με 65 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Οι δε βόλτες χαμηλής έντασης φάνηκαν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις βόλτες υψηλότερης έντασης για τους σχεδόν 5.000 συμμετέχοντες στη μελέτη.

Ενισχύστε τον εγκέφαλό σας

Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι η τακτική αερόβια άσκηση αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, της περιοχής του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη. Και τα οφέλη μπορεί να είναι αρκετά άμεσα. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ σε άτομα ηλικίας 55 έως 85 ετών, για παράδειγμα, έδειξε ότι μια μόνο συνεδρία άσκησης αύξησε την ενεργοποίηση στα εγκεφαλικά κυκλώματα που σχετίζονται με τη μνήμη. Η τακτική έξοδος μπορεί ακόμη και να βοηθήσει όσους αντιμετωπίζουν ήδη προβλήματα μνήμης. Σύμφωνα με μια μελέτη Νευρολογίας, μόλις 35 λεπτά συνεχόμενου περπατήματος ή σταθερής ποδηλασίας τρεις φορές την εβδομάδα, σε συνδυασμό με μια υγιεινή για την καρδιά μεσογειακή διατροφή, βελτίωσαν τις βαθμολογίες στα τεστ των ατόμων που είχαν «επαληθευμένα γνωστικά προβλήματα».

Προστατεύστε τα μάτια σας

Το μέτριο περπάτημα, αποδεικνύεται, ότι μπορεί να είναι ευεργετικό για τα μάτια μας. Μια σουηδική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ophthalmology, εξέτασε την πιθανή σχέση μεταξύ συγκεκριμένων τύπων σωματικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, και του κινδύνου καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία σε περισσότερους από 52.000 συμμετέχοντες. Το περπάτημα ή το ποδήλατο για περισσότερα από 60 λεπτά την ημέρα συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο καταρράκτη, ιδιαίτερα μακροπρόθεσμα.

Σύμφωνα με έρευνα από το UCLA, το γρήγορο περπάτημα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο γλαυκώματος, με τα πιο δραστήρια άτομα να έχουν 73 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο από τα λιγότερο ενεργά άτομα.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το περπάτημα στην παραλία

Περπάτημα: Για καλύτερη υγεία και ευεξία

Ποια άσκηση θα βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αλλεργικός Πονοκέφαλος: 8 Σημάδια πως ο πονοκέφαλος σας είναι αλλεργικός

Αλλεργικός Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι έχουν πολλές αιτίες – από την ένταση και την αφυδάτωση μέχρι την ημικρανία. Ωστόσο, ένας τύπος που συχνά παραβλέπεται είναι ο αλλεργικός πονοκέφαλος. Προκαλείται από την αντίδραση του οργανισμού

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Παιδιά και Μίμηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Παιδιά και Μίμηση: Από τη βρεφική ηλικία έως και την προσχολική, τα παιδιά παρατηρούν τον κόσμο γύρω τους και προσπαθούν να τον κατανοήσουν μέσα από την αντιγραφή συμπεριφορών,

Αποβολή Κύησης: Πόσο συχνό φαινόμενο είναι;

Αποβολή Κύησης: Η αποβολή, αναφέρεται στην απώλεια του εμβρύου πριν από την 20η εβδομάδα της κύησης. Είναι ένα γεγονός που επηρεάζει πολλές γυναίκες και μπορεί να είναι συναισθηματικά και ψυχολογικά δύσκολο.

Αδρεναλίνη: Ποιες είναι οι λειτουργίες που συμμετέχει η αδρεναλίνη;

Αδρεναλίνη: Η αδρεναλίνη, γνωστή και ως επινεφρίνη, είναι μια ορμόνη και νευροδιαβιβαστής που παράγεται από τα επινεφρίδια, δύο μικρούς αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά. Είναι ίσως η πιο γνωστή ορμόνη

Close Icon