Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πεπτική Υγεία: Συμβουλές για Καλύτερη Πεπτική Υγεία [vid]

Πεπτική Υγεία: Συμβουλές για Καλύτερη Πεπτική Υγεία [vid]

Πεπτική Υγεία: Ο τρόπος ζωής σας και η επιλογή των τροφίμων σας μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που το σώμα σας αφομοιώνει αυτό που τρώτε. Δείτε πώς μπορείτε να διατηρήσετε τα πράγματα ομαλά.


Το πεπτικό σας σύστημα διασπά τα τρόφιμα που τρώτε σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Εάν παραμελήσετε την πεπτική σας υγεία, το σώμα σας μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα με την απορρόφηση αυτών των βασικών θρεπτικών συστατικών.

Τα τρόφιμα που τρώτε και ο τρόπος ζωής σας έχουν άμεσο αντίκτυπο στην πεπτική σας υγεία. Η λήψη μέτρων για τη βελτίωση της πεπτικής σας υγείας μπορεί να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά και να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία.

Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Δοκιμάστε να ενσωματώσετε αυτές τις στρατηγικές στην καθημερινή σας ζωή για να διατηρήσετε τα πράγματα υπό έλεγχο:

Να ακολουθείτε διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.

Σύμφωνα με τη Μαρία Άνταμς, MS, MPH, RDN, καθηγήτρια διατροφής στο Endicott College στο Μπέβερλι της Μασαχουσέτης, μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες που είναι πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα και όσπρια μπορεί να βελτιώσει το πεπτικό σας σύστημα. Διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στην πρόληψη ή θεραπεία πεπτικών παθήσεων, όπως αιμορροΐδες και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Λάβετε τόσο αδιάλυτες όσο και διαλυτές φυτικές ίνες.

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε και τους δύο τύπους ινών, καθώς βοηθούν το πεπτικό σας σύστημα με διαφορετικούς τρόπους. «Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες δεν μπορούν να αφομοιωθούν από το σώμα και ως εκ τούτου βοηθούν στην προσθήκη όγκου στα κόπρανα», λέει η Άνταμς. “Οι διαλυτές ίνες απορροφούν το νερό και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των υδαρών κοπράνων”. Οι καλές πηγές αδιάλυτων ινών περιλαμβάνουν πίτουρο σιταριού, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μπορείτε να πάρετε διαλυτές ίνες από πίτουρο βρώμης, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια.

Περιορίστε τις τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

«Γενικά, τα λιπαρά τρόφιμα τείνουν να επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης, κάνοντάς σας πιο επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα», λέει η Άνταμς. Αλλά επειδή είναι σημαντικό να λαμβάνετε κάποιο υγιές λίπος στη διατροφή σας, συνιστά να συνδυάσετε λιπαρά τρόφιμα με τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για να βοηθήσετε τα πράγματα να προχωρήσουν πιο ομαλά.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τρία βότανα που βοηθούν στην εύρυθμη λειτουργία του εντέρου

Μασήστε τα τρόφιμα 32 φορές: γιατί;

Τα μυστικά της σωστής πέψης (βίντεο)

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το ενεργειακό ρόφημα που θα σας ξετρελάνει

Μάτσα Λάττε με Βανίλια: Αν αναζητάτε έναν διαφορετικό τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας, το vanilla matcha latte είναι η ιδανική επιλογή. Με έναν εκλεπτυσμένο συνδυασμό γήινης matcha και γλυκιάς βανίλιας, προσφέρει ενέργεια

Τι είναι το Σύνδρομο «Διογένης»

Αυτά τα άτομα μπορεί να επιλέγουν να ζουν σε συνθήκες που πολλοί θεωρούν ακραίες, όπως σε καταλύματα μικρά ή ελάχιστα εξοπλισμένα, αποφεύγουν την κοινωνική καταξίωση και προτιμούν μια ζωή χωρίς υλιστικές επιδιώξεις.

Συνεχώς συχνότερα τα εγκεφαλικά στους νέους

Εγκεφαλικό: Όταν ακούμε τη λέξη "εγκεφαλικό", το μυαλό μας πηγαίνει συνήθως σε ηλικιωμένους. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια παρατηρείται αύξηση στα εγκεφαλικά επεισόδια σε άτομα κάτω των 45 ετών. Αυτή η τάση είναι ανησυχητική

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για την σύντομη περίοδο

Σύντομη περίοδος: Η περίοδος των γυναικών είναι μια φυσιολογική διαδικασία που συμβαίνει κάθε μήνα και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του αναπαραγωγικού συστήματος. Συνήθως διαρκεί 3 έως 7 ημέρες, όμως σε κάποιες γυναίκες

7 συμπτώματα υπέρτασης που δεν θα περιμένατε

Υπέρταση: Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, ονομάζεται συχνά ο "σιωπηλός δολοφόνος", επειδή μπορεί να μην προκαλεί καθόλου εμφανή συμπτώματα για χρόνια. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζονται σημάδια

Το χιούμορ είναι δείγμα υψηλής νοημοσύνης;

Χιούμορ: Το χιούμορ είναι ένα από τα πιο πολύπλοκα και συναρπαστικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου νου. Πολλοί αναρωτιούνται αν η ικανότητα κάποιου να κάνει ή να καταλαβαίνει έξυπνα αστεία είναι δείγμα υψηλής νοημοσύνης

Αναβάθμιση της πλατφόρμας JOBmatch

JOBmatch: Η πλατφόρμα αποδείχθηκε προσφιλής στους χρήστες καθώς η σύζευξη προσφοράς και ζήτησης ήταν άμεση σε πραγματικό χρόνο χωρίς τη διαμεσολάβηση κάποιου συμβούλου της ΔΥΠΑ.

Close Icon