Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πεπτική Υγεία: Συμβουλές για Καλύτερη Πεπτική Υγεία [vid]

Πεπτική Υγεία: Συμβουλές για Καλύτερη Πεπτική Υγεία [vid]

Πεπτική Υγεία: Ο τρόπος ζωής σας και η επιλογή των τροφίμων σας μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που το σώμα σας αφομοιώνει αυτό που τρώτε. Δείτε πώς μπορείτε να διατηρήσετε τα πράγματα ομαλά.

Το πεπτικό σας σύστημα διασπά τα τρόφιμα που τρώτε σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Εάν παραμελήσετε την πεπτική σας υγεία, το σώμα σας μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα με την απορρόφηση αυτών των βασικών θρεπτικών συστατικών.

Τα τρόφιμα που τρώτε και ο τρόπος ζωής σας έχουν άμεσο αντίκτυπο στην πεπτική σας υγεία. Η λήψη μέτρων για τη βελτίωση της πεπτικής σας υγείας μπορεί να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά και να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία.

Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Δοκιμάστε να ενσωματώσετε αυτές τις στρατηγικές στην καθημερινή σας ζωή για να διατηρήσετε τα πράγματα υπό έλεγχο:

Να ακολουθείτε διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.

Σύμφωνα με τη Μαρία Άνταμς, MS, MPH, RDN, καθηγήτρια διατροφής στο Endicott College στο Μπέβερλι της Μασαχουσέτης, μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες που είναι πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα και όσπρια μπορεί να βελτιώσει το πεπτικό σας σύστημα. Διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στην πρόληψη ή θεραπεία πεπτικών παθήσεων, όπως αιμορροΐδες και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Λάβετε τόσο αδιάλυτες όσο και διαλυτές φυτικές ίνες.

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε και τους δύο τύπους ινών, καθώς βοηθούν το πεπτικό σας σύστημα με διαφορετικούς τρόπους. «Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες δεν μπορούν να αφομοιωθούν από το σώμα και ως εκ τούτου βοηθούν στην προσθήκη όγκου στα κόπρανα», λέει η Άνταμς. “Οι διαλυτές ίνες απορροφούν το νερό και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των υδαρών κοπράνων”. Οι καλές πηγές αδιάλυτων ινών περιλαμβάνουν πίτουρο σιταριού, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μπορείτε να πάρετε διαλυτές ίνες από πίτουρο βρώμης, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια.

Περιορίστε τις τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

«Γενικά, τα λιπαρά τρόφιμα τείνουν να επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης, κάνοντάς σας πιο επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα», λέει η Άνταμς. Αλλά επειδή είναι σημαντικό να λαμβάνετε κάποιο υγιές λίπος στη διατροφή σας, συνιστά να συνδυάσετε λιπαρά τρόφιμα με τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για να βοηθήσετε τα πράγματα να προχωρήσουν πιο ομαλά.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τρία βότανα που βοηθούν στην εύρυθμη λειτουργία του εντέρου

Μασήστε τα τρόφιμα 32 φορές: γιατί;

Τα μυστικά της σωστής πέψης (βίντεο)

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια η σύνδεση μεταξύ εγκεφάλου και συκωτιού;

Συκώτι εγκέφαλος: Η υγεία του ήπατος είναι κρίσιμη για τη γενική ευημερία του οργανισμού και επηρεάζει άμεσα και την υγεία του εγκεφάλου. Το ήπαρ, ως το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αποτοξίνωσης

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

Αίμα περίοδος: Το αίμα της περιόδου δεν είναι μόνο καθαρό αίμα, είναι ένα μείγμα αίματος, βλέννας του τραχήλου της μήτρας και ενδομήτριων κυττάρων.

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Τι μπορεί να σημαίνει ο χρόνιος στομαχόπονος;

Χρόνιος στομαχόπονος: Ο συνεχής πόνος στην κοιλιά μπορεί να υποδηλώνει διάφορες καταστάσεις, και είναι σημαντικό να μην τον αγνοείτε. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για κοιλιακό άλγος είναι η γαστρεντερίτιδα,

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Close Icon