Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πέψη: Μπορεί ο χειμώνας να επηρεάσει το πεπτικό σας σύστημα;

Πέψη: Μπορεί ο χειμώνας να επηρεάσει το πεπτικό σας σύστημα;

Πέψη: Πώς μπορεί κανείς να διαχειριστεί την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος κατά τη διάρκεια του χειμώνα;


Πολλοί από εμάς συχνά παραπονιόμαστε για στομαχικές διαταραχές το χειμώνα που ακολουθούνται από κρυολόγημα και άλλες γαστρεντερολογικές παθήσεις. Ενώ αλλάζουμε επίσης τη διατροφή μας και αποφεύγουμε ορισμένα τρόφιμα, υπάρχουν καλές πιθανότητες να αποφύγουμε τις στομαχικές διαταραχές. Η πτώση της θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει ήπιες κράμπες στην κοιλιά και πόνο σε άτομα. Αυτό συνδέεται κυρίως με ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και γρήγορες αλλαγές στις θερμοκρασίες. Ας εξερευνήσουμε περισσότερα και ας μάθουμε πώς μπορεί κανείς να διαχειριστεί την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Λόγοι για πεπτικά προβλήματα τον χειμώνα

Ένας από τους κύριους λόγους για τη δυσπεψία περιλαμβάνει τις ακατάλληλες διατροφικές συνήθειες. Αυτό συνήθως οδηγεί σε δυσπεψία (ένα άβολο αίσθημα πληρότητας στην άνω κοιλιακή χώρα). Άτομα με παρόμοιες καταστάσεις μπορεί να αισθάνονται ναυτία και πρήξιμο και να εμφανίσουν κράμπες και καούρα. Αυτό οφείλεται γενικά στους ακόλουθους λόγους:

  • Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άβολα χορτάτοι και να σας προκαλέσει δυσπεψία. Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, προϊόντων καπνού και πρόχειρου φαγητού μπορεί να επηρεάσει την πέψη σας και να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, ειδικά το χειμώνα.
  • Η ενθάρρυνση μιας δίαιτας χαμηλής σε φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, αέρια και κράμπες. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή γίνεται δύσκολο για το σώμα σας να αφομοιώσει.
    Μια δίαιτα που περιέχει περίσσεια ζάχαρης μπορεί να είναι δύσκολο να απορροφηθεί από τα έντερα σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αέρια.
  • Μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να προκαλέσει αέρια. Επίσης, η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων και έτσι πρέπει να αποφεύγεται.

Πώς να αποτρέψετε μια στομαχική διαταραχή το χειμώνα;

  • Τηρήστε τη διατροφή σας: Μια ισορροπημένη διατροφή Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως γλυκοπατάτες κολοκύθα, καρότα και παντζάρια για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τους ψυχρότερους μήνες. Βάλτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας όπως το λάχανο, τα χόρτα μουστάρδας, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το τριγωνόφυλλο και το σπανάκι.
  • Μείνετε ενυδατωμένοι: Όταν η θερμοκρασία πέφτει απότομα, η πρόσληψη υγρών τείνει να μειώνεται. Το να πίνετε αρκετό νερό θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε όλες τις τοξίνες από το σώμα σας και θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.

  • Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Εάν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας υπό έλεγχο, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφίμων και αλκοόλ. Το πρόχειρο φαγητό είναι κακό για το πεπτικό σύστημα γιατί επιβραδύνει την πέψη και προκαλεί φούσκωμα.
  • Κρατήστε μακριά το άγχος: Το στρες έχει αρνητικό αντίκτυπο στο πεπτικό σύστημα. Προσπαθήστε, λοιπόν, να χαλαρώσετε κάνοντας γιόγκα, διαλογισμό ή άλλες ασκήσεις όπως το περπάτημα.
  • Κοιμηθείτε καλά: Όταν κοιμόμαστε, επιτρέπουμε στο σώμα μας να επισκευαστεί και να αποκατασταθεί στη βέλτιστη κατάστασή του. Σας βοηθά να προετοιμαστείτε για τις δραστηριότητες της επόμενης ημέρας. Ο καλός ύπνος σημαίνει επίσης λιγότερες επιθυμίες για ανθυγιεινό φαγητό, καλύτερη διαχείριση του άγχους, λιγότερες ορμονικές διακυμάνσεις και λιγότερη αύξηση βάρους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κοινή βαφή τροφίμων μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη νόσο του εντέρου

Τι είναι η ελκώδης κολίτιδα και ποια είναι τα συμπτώματα;

Πόσο ωφέλιμα είναι τα τρόφιμα ολικής άλεσης για την υγεία μας;

Τα συμπτώματα του εντέρου χρειάζεται να συζητηθούν με κάποιον ειδικό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς η εμμηνόπαυση επηρεάζει την υγεία των οστών

Εμμηνόπαυση: Η εμμηνόπαυση φέρνει σημαντικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα, επηρεάζοντας ιδιαίτερα την υγεία των οστών. Η απότομη μείωση των οιστρογόνων, μιας ορμόνης που παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας,

Τι να γνωρίζετε για τις ανοιξιάτικες αλλεργίες

Ανοιξιάτικες αλλεργίες: Η άνοιξη είναι μια όμορφη εποχή, αλλά για πολλούς ανθρώπους συνοδεύεται από ενοχλητικά συμπτώματα αλλεργιών. Οι αλλεργίες της άνοιξης προκαλούνται κυρίως από τη γύρη των φυτών

3 σημάδια άγχους στα παιδιά

Άγχος παιδιά: Το άγχος στα παιδιά μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, και συχνά οι γονείς δυσκολεύονται να το αναγνωρίσουν, καθώς τα παιδιά δεν μπορούν πάντα να εκφράσουν με λόγια τις ανησυχίες τους.

Με ποιον τρόπο επηρεάζει τον εγκέφαλο η χοληστερίνη

Χοληστερίνη: Η χοληστερίνη, αν και είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο όταν τα επίπεδά της είναι πολύ υψηλά. Ας δούμε πώς η χοληστερίνη

Κρεμώδης συνταγή για καρμπονάρα χωρίς γαλακτοκομικά

Καρμπονάρα χωρίς γαλακτοκομικά: Η χωρίς γαλακτοκομικά καρμπονάρα είναι μια υπέροχη εκδοχή του παραδοσιακού ιταλικού πιάτου, που προσφέρει όλη τη γεύση και την κρεμώδη υφή της κλασικής καρμπονάρα, χωρίς τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων.

Οι πραγματικές προκλήσεις του τραύματος

PTSD: Η Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD) είναι μια σοβαρή ψυχική κατάσταση που επηρεάζει άτομα που έχουν βιώσει ή υπάρξει μάρτυρες ενός τραυματικού γεγονότος, όπως πόλεμος, ατυχήματα,

Είναι η επικοινωνία δυνατή στον αυτισμό;

Αυτισμός: Ο αυτισμός είναι μια αναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο επικοινωνεί, αλληλεπιδρά και αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω του. Ωστόσο, η επικοινωνία παραμένει δυνατή για τα άτομα με αυτισμό

Τι υποδηλώνει τα υπερβολικά οιστρογόνα

Υπερβολικά οιστρογόνα: Οιστρογόνα είναι σημαντικές ορμόνες που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία των γυναικών, ρυθμίζοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο, την αναπαραγωγική λειτουργία και άλλες βιολογικές διεργασίες. Όμως, όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων

Close Icon