Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πέψη: Μπορεί ο χειμώνας να επηρεάσει το πεπτικό σας σύστημα;

Πέψη: Μπορεί ο χειμώνας να επηρεάσει το πεπτικό σας σύστημα;

Πέψη: Πώς μπορεί κανείς να διαχειριστεί την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος κατά τη διάρκεια του χειμώνα;


Πολλοί από εμάς συχνά παραπονιόμαστε για στομαχικές διαταραχές το χειμώνα που ακολουθούνται από κρυολόγημα και άλλες γαστρεντερολογικές παθήσεις. Ενώ αλλάζουμε επίσης τη διατροφή μας και αποφεύγουμε ορισμένα τρόφιμα, υπάρχουν καλές πιθανότητες να αποφύγουμε τις στομαχικές διαταραχές. Η πτώση της θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει ήπιες κράμπες στην κοιλιά και πόνο σε άτομα. Αυτό συνδέεται κυρίως με ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και γρήγορες αλλαγές στις θερμοκρασίες. Ας εξερευνήσουμε περισσότερα και ας μάθουμε πώς μπορεί κανείς να διαχειριστεί την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Λόγοι για πεπτικά προβλήματα τον χειμώνα

Ένας από τους κύριους λόγους για τη δυσπεψία περιλαμβάνει τις ακατάλληλες διατροφικές συνήθειες. Αυτό συνήθως οδηγεί σε δυσπεψία (ένα άβολο αίσθημα πληρότητας στην άνω κοιλιακή χώρα). Άτομα με παρόμοιες καταστάσεις μπορεί να αισθάνονται ναυτία και πρήξιμο και να εμφανίσουν κράμπες και καούρα. Αυτό οφείλεται γενικά στους ακόλουθους λόγους:

  • Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άβολα χορτάτοι και να σας προκαλέσει δυσπεψία. Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, προϊόντων καπνού και πρόχειρου φαγητού μπορεί να επηρεάσει την πέψη σας και να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, ειδικά το χειμώνα.
  • Η ενθάρρυνση μιας δίαιτας χαμηλής σε φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, αέρια και κράμπες. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή γίνεται δύσκολο για το σώμα σας να αφομοιώσει.
    Μια δίαιτα που περιέχει περίσσεια ζάχαρης μπορεί να είναι δύσκολο να απορροφηθεί από τα έντερα σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αέρια.
  • Μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να προκαλέσει αέρια. Επίσης, η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων και έτσι πρέπει να αποφεύγεται.

Πώς να αποτρέψετε μια στομαχική διαταραχή το χειμώνα;

  • Τηρήστε τη διατροφή σας: Μια ισορροπημένη διατροφή Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως γλυκοπατάτες κολοκύθα, καρότα και παντζάρια για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τους ψυχρότερους μήνες. Βάλτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας όπως το λάχανο, τα χόρτα μουστάρδας, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το τριγωνόφυλλο και το σπανάκι.
  • Μείνετε ενυδατωμένοι: Όταν η θερμοκρασία πέφτει απότομα, η πρόσληψη υγρών τείνει να μειώνεται. Το να πίνετε αρκετό νερό θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε όλες τις τοξίνες από το σώμα σας και θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.

  • Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Εάν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας υπό έλεγχο, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφίμων και αλκοόλ. Το πρόχειρο φαγητό είναι κακό για το πεπτικό σύστημα γιατί επιβραδύνει την πέψη και προκαλεί φούσκωμα.
  • Κρατήστε μακριά το άγχος: Το στρες έχει αρνητικό αντίκτυπο στο πεπτικό σύστημα. Προσπαθήστε, λοιπόν, να χαλαρώσετε κάνοντας γιόγκα, διαλογισμό ή άλλες ασκήσεις όπως το περπάτημα.
  • Κοιμηθείτε καλά: Όταν κοιμόμαστε, επιτρέπουμε στο σώμα μας να επισκευαστεί και να αποκατασταθεί στη βέλτιστη κατάστασή του. Σας βοηθά να προετοιμαστείτε για τις δραστηριότητες της επόμενης ημέρας. Ο καλός ύπνος σημαίνει επίσης λιγότερες επιθυμίες για ανθυγιεινό φαγητό, καλύτερη διαχείριση του άγχους, λιγότερες ορμονικές διακυμάνσεις και λιγότερη αύξηση βάρους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κοινή βαφή τροφίμων μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη νόσο του εντέρου

Τι είναι η ελκώδης κολίτιδα και ποια είναι τα συμπτώματα;

Πόσο ωφέλιμα είναι τα τρόφιμα ολικής άλεσης για την υγεία μας;

Τα συμπτώματα του εντέρου χρειάζεται να συζητηθούν με κάποιον ειδικό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Διάγνωση ενδομητρίωσης: Νέα εξέταση αίματος μειώνει τη διάρκεια αναμονής

Διάγνωση ενδομητρίωσης: Μια νέα μη επεμβατική εξέταση αίματος προσφέρει ελπίδα για έγκαιρη ανίχνευση της ενδομητρίωσης, μιας πάθησης που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Μοναξιά: Παράγοντας κινδύνου για καρδιοαγγειακά νοσήματα και αδύναμο ανοσοποιητικό

Μοναξιά: Η μοναξιά αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο ως σημαντικός παράγοντας κινδύνου για διάφορα προβλήματα υγείας, όπως οι καρδιοπάθειες, τα εγκεφαλικά επεισόδια και η αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις.

Συντροφιά σκύλου: Απαραίτητο βήμα για αντιμετώπιση μοναξιάς και ψυχικών δυσκολιών

Συντροφιά σκύλου: Έρευνες δείχνουν ότι η συντροφικότητα των σκύλων μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά τη μοναξιά, προσφέροντας συναισθηματική υποστήριξη και ενισχύοντας τη γενική ψυχική ευημερία.

Σωματική αδράνεια: Ο ρόλος των εξετάσεων στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών

Σωματική αδράνεια: Μια πρόσφατη μελέτη ρίχνει φως στα σημαντικά οφέλη για την υγεία από την εξέταση των ενηλίκων για σωματική αδράνεια, αποκαλύπτοντας ότι τα άτομα που εξετάζονται έχουν χαμηλότερα ποσοστά συνοδών παθήσεων.

Τρεις τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να κάψει λίπος, όταν υπερβάλλουμε με το φαγητό, ιδιαίτερα τις γιορτές 

Καύση λίπους: Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και τη δυνατότητά του να ενισχύει τον μεταβολισμό. Περιέχει κατεχίνες, οι οποίες είναι φυσικές ενώσεις που βοηθούν στην αύξηση της θερμογένεσης, δηλαδή της διαδικασίας με την οποία ο οργανισμός παράγει θερμότητα και καίει θερμίδες.

Ενσυνειδητότητα: Πώς η εστίαση στο παρόν βελτιώνει τη ψυχική υγεία;

Ενσυνειδητότητα: Η ενσυνειδητότητα συχνά περιγράφεται ως η πρακτική της εστίασης στην παρούσα στιγμή, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για μια διαδικασία επιστροφής στο τώρα – μια συνειδητή πράξη που μας βοηθά να συνδεθούμε ξανά με την εμπειρία μας τη δεδομένη στιγμή.

Φύση: 15 λεπτά σε αυτήν μπορούν να κάνουν θαύματα στη ψυχική υγεία;

Φύση: Μια αυξανόμενη σειρά ερευνών υποδεικνύει ότι κάτι τόσο απλό όσο η ενασχόληση με τη φύση για μόλις 15 λεπτά μπορεί να έχει βαθιά θετική επίδραση στη ψυχική και σωματική ευημερία μας.

Διαταραχές πυελικού εδάφους: Επηρεάζουν σεξουαλική ικανοποίηση και καθημερινότητα;

Διαταραχές πυελικού εδάφους: Μελέτη ρίχνει φως στο πώς οι διαταραχές του πυελικού εδάφους μπορεί να έχουν βαθιά επίδραση στη σεξουαλική ευημερία, αποκαλύπτοντας ότι αυτές οι καταστάσεις συνδέονται στενά με τη σεξουαλική δυσλειτουργία, τον πόνο και τη μειωμένη ικανοποίηση

Close Icon