Την ώρα που μια μελέτη διαπιστώνει ότι οι Βρετανοί είναι από τους χειρότερους στην Ευρώπη αφού προτιμούν την καθιστική ζωή αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, έρχεται μια άλλη έρευνα η οποία υποστηρίζει ότι οι άνδρες μπορεί να προσθέσουν πέντε χρόνια στη ζωή τους αν περπατούν για 30 λεπτά την ημέρα έξι φορές την εβδομάδα.
Της Δήμητρα Καλτάκη
Μάλιστα όπως υπογραμμίζουν οι ερευνητές η τακτική άσκηση με περπάτημα είναι τόσο ευεργετική για την υγεία όσο είναι και η διακοπή του καπνίσματος. Μισή ώρα καθημερινής σωματικής δραστηριότητας – είτε είναι περπάτημα, είτε ποδηλασία είτε κολύμβηση – μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 40 %.
Η έρευνα , στην οποία συμμετείχαν 6.000 άνδρες της ηλικίας των 60, 70 και 80, διαπίστωσε ότι η ήπια άσκηση π0ου διαρκεί λιγότερο από μια ώρα δεν επιμηκύνει σημαντικά τη διάρκεια ζωής. Ωστόσο αν η άσκηση είναι έντονη ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου θα μπορούσε να μειωθεί έως και κατά 37 % .
Οι συντάκτες της μελέτης αναφέρουν στρατηγικές για τη υγεία αλλά και εκστρατείες για την τρίτη ηλικία οι οποίες θα πρέπει να στοχεύουν στη σωματική δραστηριότητα στον ίδιο βαθμό όπως και αυτές που γίνονται για το κάπνισμα. Όπως τόνισαν οι γιατροί θα πρέπει να δώσουν έμφαση στους ασθενείς τους για τα οφέλη της άσκησης . Μάλιστα βρήκαν την ομάδα που μείωσε τον κίνδυνο περισσότερο – μέχρι και 49 % – πραγματοποιώντας πιο έντονη δραστηριότητα άσκησης.
Αυτοί που μελετήθηκαν για πρώτη φορά το 1970, ήταν μεταξύ 26.000 ανδρών της ηλικίας των 50 και των 60. Οι 6000 που έζησαν μέχρι το 2000 ελέγχθηκαν και πάλι. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι άντρες που διέκοψαν το κάπνισμα μεταξύ των δύο περιόδων είχαν έως και 41 % μικρότερο κίνδυνο θανάτου από εκείνους που κάπνιζαν και στις δυο περιόδους.
Η μεγάλη αυτή μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από την νορβηγική Σχολή Αθλητικών Επιστημών στο Όσλο , δημοσιεύτηκε πρόσφατα.
Οι ερευνητές είπαν ότι οι διαφορές του κινδύνου θανάτου μεταξύ εκείνων που ήταν ενεργοί με εκείνους που υπήρξαν ανενεργοί ήταν «εντυπωσιακές».
Όπως επεσήμαναν «ακόμα και όταν οι άνδρες ήταν 73 ετών κατά μέσο όρο κατά την έναρξη της παρακολούθησης , τα ενεργά άτομα είχαν πέντε χρόνια περισσότερο του αναμενόμενου κύκλου ζωής από αυτούς που ακολουθούσαν την καθιστική ζωή. Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα ήταν ευεργετική καθώς και η διακοπή του καπνίσματος που μειώνει τη θνησιμότητα». Στο μεταξύ μια άλλη έρευνα έδειξε ότι η καθιστική ζωή αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2 αλλά και της καρδιακής νόσου .
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
