Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Παράλυση ύπνου: Μπορεί να ευθύνεται που δεν μπορείτε να αναπνεύσετε το πρωί;

Παράλυση ύπνου: Μπορεί να ευθύνεται που δεν μπορείτε να αναπνεύσετε το πρωί;

Παράλυση ύπνου: Η κατάσταση αυτή συμβαίνει συνήθως όταν κάποιος κοιμάται ή ξυπνά από τον REM ύπνο (σφαίρα ύπνου με έντονα όνειρα και μυϊκή αδράνεια).

Η παράλυση ύπνου είναι μια κατάσταση που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της μετάβασης ανάμεσα στον ύπνο και την εγρήγορση, όταν το άτομο ξυπνά, αλλά το σώμα του παραμένει ανίκανο να κινηθεί. Αυτή η εμπειρία μπορεί να συνοδεύεται από παραισθήσεις και έντονα συναισθήματα φόβου ή άγχους. Συνήθως, η παράλυση ύπνου διαρκεί από μερικά δευτερόλεπτα έως περίπου δύο λεπτά και μπορεί να επαναλαμβάνεται για αρκετές νύχτες.

Η κατάσταση αυτή συμβαίνει συνήθως όταν κάποιος κοιμάται ή ξυπνά από τον REM ύπνο (σφαίρα ύπνου με έντονα όνειρα και μυϊκή αδράνεια). Κατά τη διάρκεια του REM ύπνου, οι μύες του σώματος είναι φυσικά “παραιτημένοι” προκειμένου να αποτραπεί η κίνηση κατά τη διάρκεια των ονείρων. Αν αναγκαστείς να ξυπνήσεις κατά την διάρκεια αυτής της φάσης, μπορεί να νιώθεις ότι είσαι ξύπνιος και να αντιλαμβάνεσαι το περιβάλλον σου, αλλά το σώμα σου παραμένει ακινητοποιημένο.

Ένα από τα πιο ανησυχητικά συμπτώματα της παράλυσης ύπνου είναι η αίσθηση ότι δεν μπορείς να αναπνεύσεις. Αυτό μπορεί να εκλαμβάνεται ως αίσθημα πνιγμού ή ασφυξίας, και οφείλεται στην αγωνία και στο φόβο που προκαλεί η κατάσταση. Στην πραγματικότητα, οι μύες που ελέγχουν την αναπνοή λειτουργούν κανονικά, αλλά το άτομο μπορεί να βιώνει φοβία ότι δεν μπορεί να αναπνεύσει. Αυτή η ψυχολογική αντίδραση μπορεί να είναι τόσο έντονη που μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση αδυναμίας.

Η παράλυση ύπνου συνδέεται επίσης με διάφορους παράγοντες, όπως η έλλειψη ύπνου, η κακή υγιεινή του ύπνου, το άγχος και οι προ-existing καταστάσεις ύπνου, όπως η ναρκοληψία. Αν και δεν αποτελεί άμεση ιατρική κατάσταση, η συχνή επαναλαμβανόμενη παράλυση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής και την ψυχική υγεία των ατόμων που την βιώνουν.

Για την αντιμετώπιση της παράλυσης ύπνου, συστήνεται η υιοθέτηση καλών συνηθειών ύπνου, όπως η διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου, η μείωση του στρες και η αποφυγή της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ πριν κοιμηθείτε. Αν η κατάσταση αυτή συνεχίζεται ή προκαλεί σοβαρή ανησυχία, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ύπνου ή ψυχικής υγείας για περαιτέρω βοήθεια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εμφύτευμα εγκεφάλου επιτρέπει στον άνθρωπο να ελέγχει την Alexa με σκέψη

Σημάδια αρθρίτιδας: Εντοπίζονται σε έναν στους τέσσερις ασθενείς με ψωρίαση

Ήρθε η ώρα ναανακαλύψετε την Ατοπική Δερματίτιδα

Χειρουργικές επεμβάσεις εγκεφάλου: Προστασία της γλώσσας μέσω νέων επιστημονικών μεθόδων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η ψυχική ασθένεια που παρουσιάζεται πιο συχνά στους άνδρες σε σχέση με τις γυναίκες

Άνδρες Ψυχική υγεία: Ορισμένες ψυχικές διαταραχές είναι πιο συχνές στους άνδρες από ότι στις γυναίκες, γεγονός που προδιαθέτει για διαφορετικές προσεγγίσεις στη διάγνωση και τη θεραπεία. Μία από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες

Διαδικτυακή γιόγκα: Το μυστικό για ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο

Διαδικτυακή γιόγκα: Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα θεραπευτικά προγράμματα διαδικτυακής γιόγκα μπορούν να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στην κάτω πλάτη.

Ποιες είναι οι πιο συχνές παρανοήσεις που αφορούν την περίοδο;

Έμμηνος ρύση: Η περίοδος είναι μια φυσιολογική διαδικασία που βιώνουν οι γυναίκες, αλλά περιβάλλεται από πολλούς μύθους και παρανοήσεις. Αυτοί οι μύθοι μπορεί να επηρεάσουν την αντίληψη και την εμπειρία των γυναικών

Απόλαυστικό σπιτικό burger με αγνά υλικά

Σπιτικό Burger: Τα σπιτικά μπέργκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο γεύμα που μπορείς να προσαρμόσεις σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους

Δίψα: Αξιόπιστος σύμμαχος ή επικίνδυνος αντίπαλος στην αφυδάτωση;

Δίψα: Η δίψα είναι ένα γνωστό φυσιολογικό σήμα που παρακινεί τα άτομα να καταναλώσουν νερό και να αναπληρώσουν τα υγρά τους. Ωστόσο, η σύνδεση μεταξύ δίψας και αφυδάτωσης είναι περίπλοκη.

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Close Icon