Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Παράλυση ύπνου: Μπορεί να ευθύνεται που δεν μπορείτε να αναπνεύσετε το πρωί;

Παράλυση ύπνου: Μπορεί να ευθύνεται που δεν μπορείτε να αναπνεύσετε το πρωί;

Παράλυση ύπνου: Η κατάσταση αυτή συμβαίνει συνήθως όταν κάποιος κοιμάται ή ξυπνά από τον REM ύπνο (σφαίρα ύπνου με έντονα όνειρα και μυϊκή αδράνεια).



Η παράλυση ύπνου είναι μια κατάσταση που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της μετάβασης ανάμεσα στον ύπνο και την εγρήγορση, όταν το άτομο ξυπνά, αλλά το σώμα του παραμένει ανίκανο να κινηθεί. Αυτή η εμπειρία μπορεί να συνοδεύεται από παραισθήσεις και έντονα συναισθήματα φόβου ή άγχους. Συνήθως, η παράλυση ύπνου διαρκεί από μερικά δευτερόλεπτα έως περίπου δύο λεπτά και μπορεί να επαναλαμβάνεται για αρκετές νύχτες.


Η κατάσταση αυτή συμβαίνει συνήθως όταν κάποιος κοιμάται ή ξυπνά από τον REM ύπνο (σφαίρα ύπνου με έντονα όνειρα και μυϊκή αδράνεια). Κατά τη διάρκεια του REM ύπνου, οι μύες του σώματος είναι φυσικά “παραιτημένοι” προκειμένου να αποτραπεί η κίνηση κατά τη διάρκεια των ονείρων. Αν αναγκαστείς να ξυπνήσεις κατά την διάρκεια αυτής της φάσης, μπορεί να νιώθεις ότι είσαι ξύπνιος και να αντιλαμβάνεσαι το περιβάλλον σου, αλλά το σώμα σου παραμένει ακινητοποιημένο.

Ένα από τα πιο ανησυχητικά συμπτώματα της παράλυσης ύπνου είναι η αίσθηση ότι δεν μπορείς να αναπνεύσεις. Αυτό μπορεί να εκλαμβάνεται ως αίσθημα πνιγμού ή ασφυξίας, και οφείλεται στην αγωνία και στο φόβο που προκαλεί η κατάσταση. Στην πραγματικότητα, οι μύες που ελέγχουν την αναπνοή λειτουργούν κανονικά, αλλά το άτομο μπορεί να βιώνει φοβία ότι δεν μπορεί να αναπνεύσει. Αυτή η ψυχολογική αντίδραση μπορεί να είναι τόσο έντονη που μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση αδυναμίας.

Η παράλυση ύπνου συνδέεται επίσης με διάφορους παράγοντες, όπως η έλλειψη ύπνου, η κακή υγιεινή του ύπνου, το άγχος και οι προ-existing καταστάσεις ύπνου, όπως η ναρκοληψία. Αν και δεν αποτελεί άμεση ιατρική κατάσταση, η συχνή επαναλαμβανόμενη παράλυση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής και την ψυχική υγεία των ατόμων που την βιώνουν.

Για την αντιμετώπιση της παράλυσης ύπνου, συστήνεται η υιοθέτηση καλών συνηθειών ύπνου, όπως η διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου, η μείωση του στρες και η αποφυγή της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ πριν κοιμηθείτε. Αν η κατάσταση αυτή συνεχίζεται ή προκαλεί σοβαρή ανησυχία, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ύπνου ή ψυχικής υγείας για περαιτέρω βοήθεια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εμφύτευμα εγκεφάλου επιτρέπει στον άνθρωπο να ελέγχει την Alexa με σκέψη

Σημάδια αρθρίτιδας: Εντοπίζονται σε έναν στους τέσσερις ασθενείς με ψωρίαση

Ήρθε η ώρα ναανακαλύψετε την Ατοπική Δερματίτιδα

Χειρουργικές επεμβάσεις εγκεφάλου: Προστασία της γλώσσας μέσω νέων επιστημονικών μεθόδων

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Close Icon