Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Παλεύω για να συγκεντρωθώ: Πώς να βελτιώσετε την προσοχή σας [pic, vid]

Παλεύω για να συγκεντρωθώ: Πώς να βελτιώσετε την προσοχή σας [pic, vid]


Παλεύω για να συγκεντρωθώ: Πώς να βελτιώσετε την προσοχή σας. Αν το μυαλό σου φύγει πριν τελειώσεις την ανάγνωση αυτής της πρότασης, δεν είσαι μόνος. Μήνες μετά την πανδημία του COVID-19, πολλοί από εμάς ακόμα μαθαίνουμε να ζούμε με ένα περιβάλλον γεμάτο άγχος, άγχος, φόβο, θλίψη και θυμό.

Για πολλούς ανθρώπους — ειδικά εκείνους που αναρρώνουν από τον ιό ή κάνουν δουλειά και φροντίζουν τα παιδιά — η εγκεφαλική ομίχλη και η έλλειψη προσοχής αποτελούν παράπλευρες ζημιές. Σε πρόσφατη έρευνα 300 Αμερικανών εργατών, το 40% περίπου ανέφερε ότι αισθάνεται λιγότερο παραγωγικός από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της πανδημίας.


 

Ο Todd Braver, καθηγητής Ψυχολογίας και Επιστημών εγκεφάλου, Ακτινολογίας και Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον στο St. Louis, λέει ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η συγκέντρωση, η μνήμη και η γνώση υποφέρουν όταν οι άνθρωποι είναι υπό πίεση και άγχος, και αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές όταν χτίζεται για μήνες, λέει ο Braver. Ο εγκέφαλος είναι καλός στο να ανταποκρίνεται σε μικρές εκρήξεις άγχους, αλλά δεν είναι τόσο καλός στο να λειτουργεί υπό συνεχή πίεση χαμηλής ποιότητας.  “Οι εγκέφαλοί μας είναι καλωδιωμένοι ώστε να είναι σε εγρήγορση σχετικά με αυτή την πιθανή απειλή, έτσι ώστε να χρησιμοποιούν τους ίδιους πόρους που μπορεί να χρειαστούμε…για επαγγελματικές ή κοινωνικές αλληλεπιδράσεις”, λέει ο καθηγητής. Ακόμα και αν συμβαίνει υποσυνείδητα, “εκτρέπεις μέρος της ικανότητάς σου να προσπαθήσεις να αντιμετωπίσεις το άγχος.”

Πρώτον, χαλαρώστε λίγο. Μια ιστορική πανδημία είναι απίθανο να γίνει η πιο παραγωγική περίοδος της ζωής σας, ούτε πρέπει να αισθάνεστε πίεση να την κάνετε να γίνει έτσι. Λάβετε αυτές τις συμβουλές ως οδηγίες για την ολοκλήρωση της εργασίας και των υποχρεώσεων ζωής όσο καλύτερα μπορείτε υπό δύσκολες συνθήκες—όχι ως κλήση για να κάνετε περισσότερα από όσα πρέπει. Ο καθορισμός συγκεκριμένων στόχων μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη αυτού. Διαλείμματα, ιδανικά σε εξωτερικό χώρο. Η λήψη διαλειμμάτων που σας αποσπούν πλήρως από την εργασία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού.

“Χτίζοντας την εστίαση”

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νεβάδα των ΗΠΑ: Νοσοκομείο μετατρέπει το πάρκινγκ σε πτέρυγα με κρεβάτια ασθενών covid

Θετική στον κορωνοϊό η Έλεν ντε Τζένερις

Συμφωνία ύψους 1,1 δις δολαρίων με εταιρεία προϊόντων ομορφιάς σύναψε ο πρώην CEO της Allergan

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οστεοπόρωση: Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την οστική υγεία

Οστεοπόρωση: Με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση της υγείας των οστών γίνεται ολοένα και πιο σημαντική για την αποφυγή καταγμάτων, οστεοπόρωσης και άλλων σχετικών προβλημάτων.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Γνωστική εφεδρεία: Η εκπαίδευση βοηθά τον εγκέφαλο να αντιμετωπίσει τη γήρανση και την άνοια;

Γνωστική εφεδρεία: Η έρευνα δείχνει ότι το επίπεδο εκπαίδευσης έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας καθώς τα άτομα γερνούν.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Close Icon