Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Παλεύω για να συγκεντρωθώ: Πώς να βελτιώσετε την προσοχή σας [pic, vid]

Παλεύω για να συγκεντρωθώ: Πώς να βελτιώσετε την προσοχή σας [pic, vid]

Παλεύω για να συγκεντρωθώ: Πώς να βελτιώσετε την προσοχή σας. Αν το μυαλό σου φύγει πριν τελειώσεις την ανάγνωση αυτής της πρότασης, δεν είσαι μόνος. Μήνες μετά την πανδημία του COVID-19, πολλοί από εμάς ακόμα μαθαίνουμε να ζούμε με ένα περιβάλλον γεμάτο άγχος, άγχος, φόβο, θλίψη και θυμό.

Για πολλούς ανθρώπους — ειδικά εκείνους που αναρρώνουν από τον ιό ή κάνουν δουλειά και φροντίζουν τα παιδιά — η εγκεφαλική ομίχλη και η έλλειψη προσοχής αποτελούν παράπλευρες ζημιές. Σε πρόσφατη έρευνα 300 Αμερικανών εργατών, το 40% περίπου ανέφερε ότι αισθάνεται λιγότερο παραγωγικός από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

 

Ο Todd Braver, καθηγητής Ψυχολογίας και Επιστημών εγκεφάλου, Ακτινολογίας και Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον στο St. Louis, λέει ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η συγκέντρωση, η μνήμη και η γνώση υποφέρουν όταν οι άνθρωποι είναι υπό πίεση και άγχος, και αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές όταν χτίζεται για μήνες, λέει ο Braver. Ο εγκέφαλος είναι καλός στο να ανταποκρίνεται σε μικρές εκρήξεις άγχους, αλλά δεν είναι τόσο καλός στο να λειτουργεί υπό συνεχή πίεση χαμηλής ποιότητας.  “Οι εγκέφαλοί μας είναι καλωδιωμένοι ώστε να είναι σε εγρήγορση σχετικά με αυτή την πιθανή απειλή, έτσι ώστε να χρησιμοποιούν τους ίδιους πόρους που μπορεί να χρειαστούμε…για επαγγελματικές ή κοινωνικές αλληλεπιδράσεις”, λέει ο καθηγητής. Ακόμα και αν συμβαίνει υποσυνείδητα, “εκτρέπεις μέρος της ικανότητάς σου να προσπαθήσεις να αντιμετωπίσεις το άγχος.”

Πρώτον, χαλαρώστε λίγο. Μια ιστορική πανδημία είναι απίθανο να γίνει η πιο παραγωγική περίοδος της ζωής σας, ούτε πρέπει να αισθάνεστε πίεση να την κάνετε να γίνει έτσι. Λάβετε αυτές τις συμβουλές ως οδηγίες για την ολοκλήρωση της εργασίας και των υποχρεώσεων ζωής όσο καλύτερα μπορείτε υπό δύσκολες συνθήκες—όχι ως κλήση για να κάνετε περισσότερα από όσα πρέπει. Ο καθορισμός συγκεκριμένων στόχων μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη αυτού. Διαλείμματα, ιδανικά σε εξωτερικό χώρο. Η λήψη διαλειμμάτων που σας αποσπούν πλήρως από την εργασία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού.

“Χτίζοντας την εστίαση”

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νεβάδα των ΗΠΑ: Νοσοκομείο μετατρέπει το πάρκινγκ σε πτέρυγα με κρεβάτια ασθενών covid

Θετική στον κορωνοϊό η Έλεν ντε Τζένερις

Συμφωνία ύψους 1,1 δις δολαρίων με εταιρεία προϊόντων ομορφιάς σύναψε ο πρώην CEO της Allergan

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Πώς επηρεάζει τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών;

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών, δηλαδή τη μάθηση και τη μνήμη τους, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες.

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Close Icon