Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ορμονική ανισορροπία: Υπάρχουν τρόποι για να διορθώσετε φυσικά την ορμονική ανισορροπία σας

Ορμονική ανισορροπία: Υπάρχουν τρόποι για να διορθώσετε φυσικά την ορμονική ανισορροπία σας

Ορμονική ανισορροπία: Οι ορμόνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα σας. 



Οι ορμόνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα σας. Η ορμονική ανισορροπία στους ανθρώπους αυξάνεται λόγω της αλλαγής του τρόπου ζωής. Έχει αρνητικό αντίκτυπο σε ολόκληρο το σώμα σας, όπως απώλεια μαλλιών, αύξηση βάρους, απώλεια βάρους, στειρότητα, κατάθλιψη, άγχος και πολλά άλλα. Τα συμπτώματα ότι υποφέρετε από ορμονική ανισορροπία περιλαμβάνουν νυχτερινές εφιδρώσεις, πονοκεφάλους, ακμή στο πρόσωπο, στο στήθος και στην πλάτη, μεταξύ πολλών άλλων.


Προσθέστε σπόρους στη διατροφή σας

Θα πρέπει να προσθέσετε σπόρους στη διατροφή σας. Είναι πλούσια σε μέταλλα, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά και πολλές άλλες ενώσεις που είναι σημαντικές για την ορμονική ισορροπία. Σπόρους όπως λιναρόσπορους, κολοκυθόσπορους, σουσάμι και ηλιόσπορους πρέπει να τρώτε. 

Αποφύγετε το τσάι και τον καφέ

Θα πρέπει να κόψετε το τσάι και τον καφέ. Είναι πλούσια σε ινσουλίνη και καφεΐνη, η οποία μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ορμονική σας ανισορροπία.

Αποφύγετε το δείπνο αργά το βράδυ

Ξεκινήστε να τρώτε το δείπνο σας στην ώρα σας, μην φάτε αργά το βράδυ. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα μας παράγει ορμόνες για εσωτερική αποκατάσταση. Αλλά αν φάτε βραδινό αργά το βράδυ, τότε η διαδικασία αποκατάστασης και η παραγωγή ορμονών καθυστερεί ή η παραγωγή ορμονών μπορεί ακόμη και να σταματήσει.

Προσθέστε Υγιή Λίπη στη Διατροφή σας

Προσπαθήστε να προσθέσετε υγιεινά λίπη στη διατροφή σας. Είναι τα πιο κοινά συστατικά των υγιών ορμονών. Τα υγιή λίπη όπως το γκι, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας.

Τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα

Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να πάρει πολλές φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το σώμα και τις ορμόνες σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει τα επίπεδα ορμονών. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες δεν χρειάζεται όλες να ελέγξουν ή να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους

Πώς να ενισχύσετε τις ορμόνες της ευτυχίας φυσικά μέσω της διατροφής

Πώς οι ορμόνες επηρεάζουν την σεξουαλικότητά μας;

Τροφές πλούσιες σε ιώδιο που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση αυτής της ορμόνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Close Icon