Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ορμονική ανισορροπία: Υπάρχουν τρόποι για να διορθώσετε φυσικά την ορμονική ανισορροπία σας

Ορμονική ανισορροπία: Υπάρχουν τρόποι για να διορθώσετε φυσικά την ορμονική ανισορροπία σας

Ορμονική ανισορροπία: Οι ορμόνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα σας. 


Οι ορμόνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα σας. Η ορμονική ανισορροπία στους ανθρώπους αυξάνεται λόγω της αλλαγής του τρόπου ζωής. Έχει αρνητικό αντίκτυπο σε ολόκληρο το σώμα σας, όπως απώλεια μαλλιών, αύξηση βάρους, απώλεια βάρους, στειρότητα, κατάθλιψη, άγχος και πολλά άλλα. Τα συμπτώματα ότι υποφέρετε από ορμονική ανισορροπία περιλαμβάνουν νυχτερινές εφιδρώσεις, πονοκεφάλους, ακμή στο πρόσωπο, στο στήθος και στην πλάτη, μεταξύ πολλών άλλων.

Προσθέστε σπόρους στη διατροφή σας

Θα πρέπει να προσθέσετε σπόρους στη διατροφή σας. Είναι πλούσια σε μέταλλα, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά και πολλές άλλες ενώσεις που είναι σημαντικές για την ορμονική ισορροπία. Σπόρους όπως λιναρόσπορους, κολοκυθόσπορους, σουσάμι και ηλιόσπορους πρέπει να τρώτε. 

Αποφύγετε το τσάι και τον καφέ

Θα πρέπει να κόψετε το τσάι και τον καφέ. Είναι πλούσια σε ινσουλίνη και καφεΐνη, η οποία μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ορμονική σας ανισορροπία.

Αποφύγετε το δείπνο αργά το βράδυ

Ξεκινήστε να τρώτε το δείπνο σας στην ώρα σας, μην φάτε αργά το βράδυ. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα μας παράγει ορμόνες για εσωτερική αποκατάσταση. Αλλά αν φάτε βραδινό αργά το βράδυ, τότε η διαδικασία αποκατάστασης και η παραγωγή ορμονών καθυστερεί ή η παραγωγή ορμονών μπορεί ακόμη και να σταματήσει.

Προσθέστε Υγιή Λίπη στη Διατροφή σας

Προσπαθήστε να προσθέσετε υγιεινά λίπη στη διατροφή σας. Είναι τα πιο κοινά συστατικά των υγιών ορμονών. Τα υγιή λίπη όπως το γκι, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας.

Τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα

Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να πάρει πολλές φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το σώμα και τις ορμόνες σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει τα επίπεδα ορμονών. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες δεν χρειάζεται όλες να ελέγξουν ή να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους

Πώς να ενισχύσετε τις ορμόνες της ευτυχίας φυσικά μέσω της διατροφής

Πώς οι ορμόνες επηρεάζουν την σεξουαλικότητά μας;

Τροφές πλούσιες σε ιώδιο που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση αυτής της ορμόνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Λιποθυμία: Τι πρέπει να κάνετε και ποιες είναι οι αιτίες;

Λιποθυμία: Η λιποθυμία, ή συγκοπή, είναι η ξαφνική απώλεια συνείδησης λόγω μειωμένης ροής αίματος στον εγκέφαλο. Αν και σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι επικίνδυνη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να κάνετε αν βρεθείτε σε κατάσταση

Ανωμαλίες περιόδου: Κορυφαίοι παράγοντες που οδηγούν σε ανωμαλίες περιόδου

Ανωμαλίες Περιόδου: Οι ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση είναι συχνό φαινόμενο και μπορεί να επηρεάσουν πολλές γυναίκες σε διάφορες φάσεις της ζωής τους. Οι ανωμαλίες περιλαμβάνουν υπερβολική αιμορραγία, καθυστερημένες ή πολύ σύντομες περιόδους,

Close Icon