Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Νυχτερινές εφιδρώσεις: Γιατί ιδρώνεις τη νύχτα και πώς να το αντιμετωπίσεις;

Νυχτερινές εφιδρώσεις: Γιατί ιδρώνεις τη νύχτα και πώς να το αντιμετωπίσεις;

Το να πίνετε ένα ή δύο ποτά το βράδυ μπορεί να ακούγεται χαλαρωτικό, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος - και επομένως σε εφίδρωση.


Κι όμως είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίζετε διακυμάνσεις στη θερμοκρασία του σώματός σας ενώ κοιμάστε και μερικές φορές αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εφίδρωση. Αν και είναι ενοχλητικές, οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι τις περισσότερες φορές αβλαβείς – και υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε την ποσότητα που ιδρώνετε ενώ κοιμάστε.

 

 

Τι μπορεί να σας προκαλεί τις νυχτερινές εφιδρώσεις, καθώς και τρόποι για να τις αντιμετωπίσετε.

·        Πίνετε αλκοόλ πριν τον ύπνο

Το να πίνετε ένα ή δύο ποτά το βράδυ μπορεί να ακούγεται χαλαρωτικό, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος – και επομένως σε εφίδρωση. Το αλκοόλ χαλαρώνει τους αεραγωγούς, γεγονός που μπορεί να κάνει την αναπνοή πιο δύσκολη. Επιπλέον, δρα και ως διεγερτικό καθώς οδηγεί σε αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Και τα δύο αυτά μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Εάν υποφέρετε από νυχτερινές εφιδρώσεις, συνιστώ να περιορίσετε το αλκοόλ πριν τον ύπνο.

·        Έχετε άγχος

Εάν αισθάνεστε άγχος ή στρες, πιθανότατα δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε (ή να ξανακοιμηθείτε μετά το ξύπνημα). Ένα υπερδραστήριο μυαλό ανεβάζει στροφές στον εγκέφαλο και το σώμα σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε εφίδρωση.

  • Συμβουλές για τη μείωση του στρες πριν τον ύπνο:
  • Πριν κοιμηθείτε, κάντε ένα ζεστό ντους, αποφύγετε τις οθόνες και τις συσκευές ή δοκιμάστε να διαβάσετε ένα βιβλίο
  • Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα. Βεβαιωθείτε ότι τα φώτα είναι χαμηλά, ο ήχος είναι περιορισμένος ή απαλός και το δωμάτιο είναι δροσερό
  • Μιλήστε με τον γιατρό σας. Το επαναλαμβανόμενο ή μακροχρόνιο στρες και το άγχος μπορεί να είναι σημάδι ενός πιο σοβαρού ζητήματος ψυχικής υγείας, όπως αγχώδης διαταραχή ή κατάθλιψη

·         Τα φάρμακα που παίρνετε

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τα μέρη του εγκεφάλου σας που ελέγχουν τη θερμοκρασία του σώματός σας ή τους ιδρωτοποιούς αδένες σας. Αυτό σημαίνει ότι αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις.

  • Οι τύποι φαρμάκων που σχετίζονται με τις νυχτερινές εφιδρώσεις περιλαμβάνουν:
  • Αντικαταθλιπτικά
  • Αντιρετροϊκά
  • Φάρμακα ορμονοθεραπείας
  • Φάρμακα για την υπέρταση
  • Φάρμακα υπογλυκαιμίας

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε νυχτερινές εφιδρώσεις ως αποτέλεσμα ενός φαρμάκου που παίρνετε για μια άλλη πάθηση υγείας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει μια εναλλακτική έκδοση του φαρμάκου.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Υγεία εγκεφάλου: Ανθυγιεινές συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετε

Τι είναι το Σύνδρομο Αιφνίδιου Θανάτου

Ενθαρρυντικά είναι τα στοιχεία για τις μεταμοσχεύσεις ήπατος: στη χώρα μας - H σημασία της δωρεάς οργάνων

Υπέρηχος Χαμηλής Έντασης: Μη επεμβατκός και αποτελεσματικός τρόπος στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Πονοκέφαλοι παρενέργειες: 5 Παρενέργειες των πονοκεφάλων που μπορεί να μην είχατε σκεφτεί

Πονοκέφαλοι παρενέργειες: Οι πονοκέφαλοι δεν προκαλούν μόνο έντονο πόνο, αλλά μπορούν να έχουν και άλλες παρενέργειες που δεν είναι πάντα προφανείς. Εκτός από την άμεση δυσφορία, η συχνή ή σοβαρή κεφαλαλγία μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον ιό έρπητα

Έρπης: Ο έρπης είναι μια κοινή ιογενής λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό του έρπητα (HSV). Υπάρχουν δύο τύποι ιού του έρπητα: ο τύπος 1 (HSV-1), που προκαλεί κυρίως πληγές στο στόμα, και ο τύπος 2

Τι είναι η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου

Η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, γνωστή και ως δισκοκήλη, είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν ο μαλακός πυρήνας ενός μεσοσπονδύλιου δίσκου προεξέχει μέσω ενός ρήγματος στο εξωτερικό του περίβλημα.

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Τι αν κάνετε αν δεν υποχωρεί ο βήχας

Βήχας: Ο βήχας είναι ένας φυσικός μηχανισμός άμυνας του οργανισμού που βοηθά στον καθαρισμό των αεραγωγών. Όταν όμως επιμένει για μέρες ή και εβδομάδες, μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικός και να επηρεάσει την καθημερινότητα

Close Icon