Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Νόσος Αλτσχάιμερ: 6 Τρόποι για να μειωθεί ο κίνδυνος της εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ

Νόσος Αλτσχάιμερ: 6 Τρόποι για να μειωθεί ο κίνδυνος της εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ

Νόσος Αλτσχάιμερ: Το Αλτσχάιμερ είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες.



Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι μια καταστροφική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Ενώ επί του παρόντος δεν υπάρχει θεραπεία για το Αλτσχάιμερ και η εξέλιξή του δεν μπορεί να σταματήσει, υπάρχουν προληπτικά μέτρα που μπορούν να ληφθούν για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου.


Νόσος Αλτσχάιμερ

  • Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ. Η ενασχόληση με την άσκηση, ιδιαίτερα την αερόβια άσκηση, βοηθά στη βελτίωση της μνήμης και των ικανοτήτων σκέψης. Επιδιώξτε 30 λεπτά μέτριας έντονης αερόβιας άσκησης, τρεις έως τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
  • Σταματήστε το κάπνισμα: Το κάπνισμα αυξάνει τη φλεγμονή του εγκεφάλου, την αγγειακή αιμορραγία και το κυτταρικό στρες, τα οποία συνδέονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο. Ζητήστε υποστήριξη από προϊόντα υποκατάστασης νικοτίνης, φάρμακα, άσκηση, θεραπεία και τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων.
  • Τρώτε μια υγιεινή διατροφή: Η μεσογειακή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ψάρια, φασόλια, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς, έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ. Η υγιεινή διατροφή πλούσια σε αυτές τις τροφές μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή ή την επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου.
  • Διαχειριστείτε την υγεία της καρδιάς: Καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και ο διαβήτης, που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ. Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση μέσω μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά, μειωμένης πρόσληψης αλατιού, μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ, απαγόρευσης του καπνίσματος και τακτικής άσκησης.
  • Μείνετε κοινωνικά συνδεδεμένοι: Η διατήρηση κοινωνικών συνδέσεων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ ενισχύοντας τις συνδέσεις των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο. Επικοινωνήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας, γίνετε εθελοντής, παρακολουθήστε μαθήματα, υιοθετήστε ένα κατοικίδιο ή ασχοληθείτε με χόμπι για να παραμείνετε κοινωνικά συνδεδεμένοι.
  • Ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα: Ο επαρκής ύπνος παίζει ρόλο στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ και στην απομάκρυνση του αμυλοειδούς από τον εγκέφαλο. Επιδιώξτε επτά έως οκτώ ώρες ποιοτικού ύπνου τη νύχτα. Καθιερώστε μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο, αποφύγετε την τεχνολογία πριν τον ύπνο και μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης.

Ενώ αυτά τα μέτρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν εγγυώνται πλήρη πρόληψη. Το Αλτσχάιμερ είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες. Συνιστάται να συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας για εξατομικευμένη καθοδήγηση και να παραμένετε ενημερωμένοι για τις πιο πρόσφατες έρευνες και συστάσεις.

Ενσωματώνοντας αυτές τις προληπτικές στρατηγικές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να προστατεύσετε την υγεία του εγκεφάλου σας και ενδεχομένως να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του Αλτσχάιμερ;

Ποια είναι η διαφορά της άνοιας και της νόσου Αλτσχάιμερ;

Το τεστ του τηλεφωνικού μενού ανιχνεύει ποιος μπορεί να κινδυνεύει από τη νόσο Αλτσχάιμερ

Ποια είναι τα συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Οστεοπόρωση: Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την οστική υγεία

Οστεοπόρωση: Με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση της υγείας των οστών γίνεται ολοένα και πιο σημαντική για την αποφυγή καταγμάτων, οστεοπόρωσης και άλλων σχετικών προβλημάτων.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Close Icon