Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Nηστίσιμα γεύματα μέχρι 400 θερμίδες

Nηστίσιμα γεύματα μέχρι 400 θερμίδες

Η σαρακοστιανή νηστεία αλήθεια είναι ότι λιγοστεύει τις καθημερινές επιλογές για τα γεύματα μας. Ας δούμε δέκα επιλογές θρεπτικών γευμάτων, τα οποία δεν ξεπερνούν τις 400 θερμίδες!

ΦΑΚΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα φακές (250 γρ.)

-30 γρ. νηστίσιμο τυρί

-σαλάτα με κουνουπίδι βρασμένο,

-1 φέτα ψωμί

-2 μικρά πορτοκάλια

ΦΑΣΟΛΑΔΑ ΜΕ ΤΥΡΙ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα φασολάδα (250 γρ.),

-30 γρ. νηστίσιμο τυρί

-σαλάτα με λάχανο άσπρο και καρότο με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο

-1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

-2 μανταρίνια

ΦΑΣΟΛΙΑ ΓΙΓΑΝΤΕΣ ΠΛΑΚΙ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα φασόλια γίγαντες πλακί (180 γρ.)

-10 γρ. Αντζούγιες κονσέρβα σε λάδι, στραγγισμένες

-σαλάτα με μπρόκολο βρασμένο, ελαιόλαδο (1 κουταλάκι)

-1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

-1 μήλο

ΦΑΣΟΛΙΑ ΜΑΥΡΟΜΑΤΙΚΑ ΚΟΚΚΙΝΙΣΤΑ

Το πλήρες γεύμα:

-φασόλια μαυρομάτικα, μαγειρεμένα (για 100 γρ. ξερά μαυρομάτικα), με 100 γρ. ντομάτες, 100 γρ. κρεμμύδι ωμό, άνηθο, μαϊντανό, σκόρδο και 15 γρ. ελαιόλαδο (3 κουταλάκια)

-σαλάτα μαρούλι

-1 πορτοκάλι

ΡΕΒΙΘΙΑ ΣΟΥΠΑ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα ρεβίθια σούπα (200 γρ.)

-30 γρ. νηστίσιμο τυρί

-σαλάτα με κουνουπίδι βρασμένο

-1 φρούτο επιλογής

ΦΑΒΑ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα φάβα βρασμένη (200 γρ.) με κρεμμύδι και ελαιόλαδο (2 κουταλάκια)

-σαλάτα μαρούλι

-1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

-2 μικρά αχλάδια

ΧΤΑΠΟΔΙ ΜΕ ΚΟΦΤΟ ΜΑΚΑΡΟΝΑΚΙ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι (300 γρ.)

-σαλάτα με μπρόκολο βρασμένο

– 1 πορτοκάλι

ΧΤΑΠΟΔΙ ΓΙΑΧΝΙ ΜΕ ΡΥΖΙ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα χταπόδι γιαχνί με ρύζι (250 γρ.)

-σαλάτα με κουνουπίδι βρασμένο και ελαιόλαδο (1 κουταλάκι)

-1 φρούτο επιλογής

ΜΥΔΟΠΙΛΑΦΟ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα μυδοπίλαφο (250 γρ.)

– χόρτα βραστά

-1 φρούτο επιλογής

ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα γαρίδες βρασμένες (χωρίς το κέλυφος) με μακαρόνια (200 γρ.)

-σαλάτα με μαρούλι – ντομάτα και ελαιόλαδο (1 κουταλάκι)

-1 φρούτο επιλογής

Σημείωση σχετικά με τις μερίδες: Το ζύγισμα γίνεται πάντα σε μαγειρεμένο φαγητό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Έτσι επηρεάζουν τα οιστρογόνα τον πόνο περιόδου

Γιατί είναι σημαντικά τα πεπτικά ένζυμα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Ο κουρκουμάς συμβάλλει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ;

Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς, γνωστός για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει σημαντικά οφέλη και για την υγεία του εγκεφάλου. Η κύρια δραστική ένωση του κουρκουμά, η κουρκουμίνη

Ένας θησαυρός υγείας για τη γυναίκα

Σουσάμι: Από την ενδυνάμωση των οστών και την ορμονική ισορροπία μέχρι τη φυσική ομορφιά, η δύναμή του αξίζει να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας.

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Παρανοήσεις σε σχέση με τα λιπαρά

Λιπαρά: Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με τα λιπαρά τρόφιμα και τη διατροφή, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε λανθασμένες επιλογές για την υγεία μας.

Τι είναι η περιεμμηνόπαυση

Περιεμμηνόπαυση: Η περιεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση, όταν οι ορμόνες αρχίζουν να αλλάζουν και εμφανίζονται διάφορα συμπτώματα.

Ποια συνήθεια οδηγεί στην τριχόπτωση;

Τριχόπτωση: Η τριχόπτωση είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η διατροφή, το άγχος και οι κακές συνήθειες. Μια συνήθεια που μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την τριχόπτωση

3 σιωπηλές αιτίες της φλεγμονής

Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να παραμένει αόρατη για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία χωρίς εμφανή συμπτώματα. Υπάρχουν τρεις κύριες «σιωπηλές» αιτίες που την πυροδοτούν,

Close Icon