Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Nηστίσιμα γεύματα μέχρι 400 θερμίδες

Nηστίσιμα γεύματα μέχρι 400 θερμίδες

Η σαρακοστιανή νηστεία αλήθεια είναι ότι λιγοστεύει τις καθημερινές επιλογές για τα γεύματα μας. Ας δούμε δέκα επιλογές θρεπτικών γευμάτων, τα οποία δεν ξεπερνούν τις 400 θερμίδες!

ΦΑΚΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα φακές (250 γρ.)

-30 γρ. νηστίσιμο τυρί

-σαλάτα με κουνουπίδι βρασμένο,

-1 φέτα ψωμί

-2 μικρά πορτοκάλια

ΦΑΣΟΛΑΔΑ ΜΕ ΤΥΡΙ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα φασολάδα (250 γρ.),

-30 γρ. νηστίσιμο τυρί

-σαλάτα με λάχανο άσπρο και καρότο με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο

-1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

-2 μανταρίνια

ΦΑΣΟΛΙΑ ΓΙΓΑΝΤΕΣ ΠΛΑΚΙ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα φασόλια γίγαντες πλακί (180 γρ.)

-10 γρ. Αντζούγιες κονσέρβα σε λάδι, στραγγισμένες

-σαλάτα με μπρόκολο βρασμένο, ελαιόλαδο (1 κουταλάκι)

-1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

-1 μήλο

ΦΑΣΟΛΙΑ ΜΑΥΡΟΜΑΤΙΚΑ ΚΟΚΚΙΝΙΣΤΑ

Το πλήρες γεύμα:

-φασόλια μαυρομάτικα, μαγειρεμένα (για 100 γρ. ξερά μαυρομάτικα), με 100 γρ. ντομάτες, 100 γρ. κρεμμύδι ωμό, άνηθο, μαϊντανό, σκόρδο και 15 γρ. ελαιόλαδο (3 κουταλάκια)

-σαλάτα μαρούλι

-1 πορτοκάλι

ΡΕΒΙΘΙΑ ΣΟΥΠΑ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα ρεβίθια σούπα (200 γρ.)

-30 γρ. νηστίσιμο τυρί

-σαλάτα με κουνουπίδι βρασμένο

-1 φρούτο επιλογής

ΦΑΒΑ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα φάβα βρασμένη (200 γρ.) με κρεμμύδι και ελαιόλαδο (2 κουταλάκια)

-σαλάτα μαρούλι

-1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

-2 μικρά αχλάδια

ΧΤΑΠΟΔΙ ΜΕ ΚΟΦΤΟ ΜΑΚΑΡΟΝΑΚΙ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι (300 γρ.)

-σαλάτα με μπρόκολο βρασμένο

– 1 πορτοκάλι

ΧΤΑΠΟΔΙ ΓΙΑΧΝΙ ΜΕ ΡΥΖΙ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα χταπόδι γιαχνί με ρύζι (250 γρ.)

-σαλάτα με κουνουπίδι βρασμένο και ελαιόλαδο (1 κουταλάκι)

-1 φρούτο επιλογής

ΜΥΔΟΠΙΛΑΦΟ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα μυδοπίλαφο (250 γρ.)

– χόρτα βραστά

-1 φρούτο επιλογής

ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ

Το πλήρες γεύμα:

-1 μερίδα γαρίδες βρασμένες (χωρίς το κέλυφος) με μακαρόνια (200 γρ.)

-σαλάτα με μαρούλι – ντομάτα και ελαιόλαδο (1 κουταλάκι)

-1 φρούτο επιλογής

Σημείωση σχετικά με τις μερίδες: Το ζύγισμα γίνεται πάντα σε μαγειρεμένο φαγητό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βρέφη και ομιλία: Τι πραγματικά ισχύει για την ομιλία των βρεφών

Γλυκόζη: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι μπορεί να σημαίνει το συνεχές πρήξιμο;

Συνεχές φούσκωμα: Το φούσκωμα είναι μια κοινή ενόχληση, αλλά όταν γίνεται συνεχές ή επίμονο, μπορεί να υποδηλώνει κάτι περισσότερο από απλή δυσπεψία. Αν αισθάνεσαι συνεχώς "βαρύ/ή", με φουσκωμένη κοιλιά,

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Τι πρέπει να ξέρετε για την ανεμοβλογιά

Ανεμοβλογιά: Η ανεμοβλογιά  είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής νόσος που προκαλείται από τον ιό της ανεμοβλογιάς-έρπητα ζωστήρα. Παρόλο που είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί να προσβάλει και ενήλικες, συχνά με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Τι πρέπει να προσέξετε για τον ξηρό βήχα

Ξηρός βήχας: Ο ξηρός βήχας είναι ένας ενοχλητικός και συχνός τύπος βήχα που δεν συνοδεύεται από φλέγματα. Μπορεί να προκύψει λόγω ιογενών λοιμώξεων, αλλεργιών, ερεθιστικών παραγόντων ή ακόμα και ως αντίδραση σε φάρμακα.

Close Icon