Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Νεφρά υγεία: Συμβουλές για να εξασφαλίσετε την βέλτιστη υγεία του νεφρού σας

Νεφρά υγεία: Συμβουλές για να εξασφαλίσετε την βέλτιστη υγεία του νεφρού σας

Νεφρά υγεία: Η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης ή το οικογενειακό ιστορικό νεφρικής ανεπάρκειας θέτουν έναν στους τρεις ανθρώπους σε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν νεφρική νόσο.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης ή το οικογενειακό ιστορικό νεφρικής ανεπάρκειας θέτουν έναν στους τρεις ανθρώπους σε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν νεφρική νόσο. Αλλά ακόμα κι αν δεν ανήκετε σε κάποια από αυτές τις κατηγορίες κινδύνου, είναι σημαντικό να φροντίζετε αυτά τα εξαιρετικά σημαντικά όργανα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα νεφρά σας όσο το δυνατόν πιο υγιή σε κάθε στάδιο της ζωής σας:

  • Ενυδατωθείτε, αλλά μην το παρακάνετε: Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, καμία μελέτη δεν έχει αποδείξει την υπερβολική ενυδάτωση ως αποτελεσματική πρακτική για την ενίσχυση της νεφρικής λειτουργίας. Έτσι, ενώ είναι πάντα καλή ιδέα να πίνετε αρκετό νερό, το να πίνετε περισσότερα από τα τυπικά τέσσερα έως έξι ποτήρια την ημέρα πιθανότατα δεν θα βοηθήσει τα νεφρά σας να κάνουν καλύτερα τη δουλειά τους.
  • Τρώτε υγιεινές τροφές: Τα περισσότερα νεφρικά προβλήματα προκύπτουν από άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Εξαιτίας αυτού, σας προτείνει να ακολουθήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες για να ελέγξετε το βάρος και την αρτηριακή πίεση. Η πρόληψη του διαβήτη και της υψηλής αρτηριακής πίεσης θα βοηθήσει στη διατήρηση των νεφρών σε καλή κατάσταση.
  • Ασκηθείτε τακτικά: Όπως το να τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει την αύξηση βάρους και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αλλά να έχετε υπόψη σας πόση άσκηση κάνετε, ειδικά εάν δεν είστε υπό συνθήκες. Η υπερβολική προσπάθεια όταν δεν είσαι σε καλή φόρμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, ειδικά αν διατρέχεις υψηλό κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο για καρδιακή νόσο και δεν ασκείστε αλλά θέλετε να ξεκινήσετε, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα προπόνησης.
  • Να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα και τα φυτικά φάρμακα: Οι υπερβολικές ποσότητες ορισμένων συμπληρωμάτων βιταμινών και ορισμένων εκχυλισμάτων βοτάνων μπορεί να είναι επιβλαβείς για τα νεφρά σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν βιταμίνες και βότανα που σκοπεύετε να πάρετε.
  • Κόψτε το κάπνισμα (και το άτμισμα!): Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος στα νεφρά. Όταν οι νεφροί δεν έχουν επαρκή ροή αίματος, δεν μπορούν να λειτουργήσουν στα βέλτιστα επίπεδα. Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης καθώς και τον κίνδυνο καρκίνου των νεφρών: Αν και το άτμισμα μπορεί να μην εκθέσει κάποιον σε πολλές από τις τοξίνες στον καπνό του τσιγάρου, η νικοτίνη εξακολουθεί να είναι πολύ εθιστική και σκληρή για το σώμα. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές χημικές ουσίες στα διαλύματα ατμίσματος.
  • Μην το παρακάνετε με φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται: Τα κοινά μη συνταγογραφούμενα χάπια όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη (ΜΣΑΦ) μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα νεφρά εάν λαμβάνονται πολύ τακτικά για παρατεταμένη περίοδο. Εάν έχετε υγιή νεφρά και χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα για περιστασιακό πόνο, πιθανότατα δεν ενέχουν κίνδυνο. Αλλά λέει ότι εάν τα παίρνετε για χρόνιο πόνο ή αρθρίτιδα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την παρακολούθηση της λειτουργίας των νεφρών σας ή την εύρεση εναλλακτικών τρόπων ελέγχου του πόνου σας.
  • Εάν διατρέχετε κίνδυνο, κάντε τακτικό έλεγχο της νεφρικής λειτουργίας: Εάν έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιαγγειακή νόσο, ο γιατρός σας θα πρέπει να ελέγξει για νεφρική δυσλειτουργία ως μέρος της συνήθους φροντίδας για αυτές τις καταστάσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μάθετε για το καρδιονεφροηπατομεταβολικό σύνδρομο -CKL syndrome

Πολλοί ασθενείς στις ΗΠΑ και τον Καναδά πρέπει να εμβολιαστούν πλήρως κατά της COVID-19 προκειμένου να τύχουν μεταμόσχευσης οργάνου

ΕΚΠΑ: Χυμική και κυτταρική ανοσία έναντι SARS-CoV-2 μετά από εμβολιασμό σε ασθενείς με μεταμόσχευση νεφρού και αιμοκαθαιρόμενους ασθενείς

Σφάλμα σε Νοσοκομείο του Οχάιο με αποτέλεσμα ένας ασθενής να λάβει νεφρό που προοριζόταν για άλλον

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon