Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μήλα θερμίδες: Γιατί αυτό το φρούτο σε αδυνατίζει;

Μήλα θερμίδες: Γιατί αυτό το φρούτο σε αδυνατίζει;

Μήλα θερμίδες: Χάσε έως 5 κιλά τρώγοντας νόστιμα και υγιεινά μήλα. Δείτε το μενού με τα μήλα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα στα κιλά σας μέσα σε λίγες μέρες.

Υπάρχουν πολλές και διαφορετικές δίαιτες, που μπορεί να ακολουθήσει κανείς ώστε να χάσει τα κιλά που επιθυμεί. Η δίαιτα που περιλαμβάνει μήλα είναι μια κατάλληλη επιλογή, καθώς τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου λόγω των διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών που περιέχουν. Παράλληλα, το μήλο αποτελεί καλή επιλογή για σνακ από άτομα με διαβήτη, καθώς βοηθάει στη διατήρηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα. Το ίδιο ισχύει και όσους επιθυμούν να αδυνατίσουν. Άλλωστε “ένα μήλο την ημέρα τογιατρό τον κάνει πέρα” λέει η γνωστή παροιμία και πλέον είναι τεκμηριωμένο και επιστημονικά πως η κατανάλωση αυτού τουαπολαυστικού φρούτου, θωρακίζει το ανοσοποιητικό μας, προάγει την καλή υγεία και αποτελεί ελιξήριο νεότητας.

Δίαιτα με μήλα

Τα μήλα χαρακτηρίζονται από κάποια θετικά στοιχεία και γι’ αυτό είναι κατάλληλα για μια δίαιτα. Τα μήλα:

  • έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι ιδανικά για όσους υποφέρουν από δυσκοιλιότητα,
  • περιέχουν διαλυτές και αδιάλυτες ίνες οι οποίες μειώνουν την όρεξη, και
  • περιέχουν φυτοχημικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες τα οποία καταπολεμούν τις επιπτώσεις της γήρανσης στο σώμα.

Επίσης τα μήλα περιέχουν πηκτίνη, η οποία:

  • μετατρέπεται σε κολλώδη γέλη στο στομάχι που εμποδίζει το σώμα να απορροφά τη ζάχαρη πολύ γρήγορα, και
  • βοηθάει στη μείωση της χοληστερόλης.

Διατροφή με μήλα

  • Την πρώτη εβδομάδα, τρώτε 3-5 μήλα την ημέρα.
  • Ημέρες 1-3

Τρώτε πέντε μήλα, συνοδεύοντας τα με μια ανάμεικτη σαλάτα με σάλτσα ελαιόλαδου και ξιδιού για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

  • Ημέρες 4-7

Τρώτε τρία μήλα καθημερινά, επιλέγοντας να εντάξετε το μήλο στα γεύματα σας.

Ενδεικτικό πρόγραμμα μενού

Μπορείτε να εντάξετε το μήλο στη διατροφή σας. Δείτε πως θα μπορούσατε να το εντάξετε στα γεύματα σας, συνδυάζοντας το με άλλες τροφές.

Πρωινό:

  • 1 μήλο σε φέτες.
  • Ομελέτα τυριού (30γρ τυρί, 2 αυγά) ή ένα μικρό ποτήρι γάλα.

Μεσημεριανό:

  • 1 μήλο.
  • 2 πολύσπορα κράκερ ή βρώμης με τυρί cottage.

Δείπνο

  • 1 μήλο.
  • Στήθος κοτόπουλου με μπρόκολο στον ατμό και μισό φλιτζάνι καστανό ρύζι, ή ψητό σολομό με σαλάτα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή και νέα ζωή: Τρόφιμα που οδηγούν σε βιολογική γήρανση

Ποια είδη μήλων απο τις 7.000 ποικιλίες που υπάρχουν να επιλέγουμε;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon