Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μήλα θερμίδες: Γιατί αυτό το φρούτο σε αδυνατίζει;

Μήλα θερμίδες: Γιατί αυτό το φρούτο σε αδυνατίζει;

Μήλα θερμίδες: Χάσε έως 5 κιλά τρώγοντας νόστιμα και υγιεινά μήλα. Δείτε το μενού με τα μήλα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα στα κιλά σας μέσα σε λίγες μέρες.



Υπάρχουν πολλές και διαφορετικές δίαιτες, που μπορεί να ακολουθήσει κανείς ώστε να χάσει τα κιλά που επιθυμεί. Η δίαιτα που περιλαμβάνει μήλα είναι μια κατάλληλη επιλογή, καθώς τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου λόγω των διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών που περιέχουν. Παράλληλα, το μήλο αποτελεί καλή επιλογή για σνακ από άτομα με διαβήτη, καθώς βοηθάει στη διατήρηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα. Το ίδιο ισχύει και όσους επιθυμούν να αδυνατίσουν. Άλλωστε “ένα μήλο την ημέρα τογιατρό τον κάνει πέρα” λέει η γνωστή παροιμία και πλέον είναι τεκμηριωμένο και επιστημονικά πως η κατανάλωση αυτού τουαπολαυστικού φρούτου, θωρακίζει το ανοσοποιητικό μας, προάγει την καλή υγεία και αποτελεί ελιξήριο νεότητας.


Δίαιτα με μήλα

Τα μήλα χαρακτηρίζονται από κάποια θετικά στοιχεία και γι’ αυτό είναι κατάλληλα για μια δίαιτα. Τα μήλα:

  • έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι ιδανικά για όσους υποφέρουν από δυσκοιλιότητα,
  • περιέχουν διαλυτές και αδιάλυτες ίνες οι οποίες μειώνουν την όρεξη, και
  • περιέχουν φυτοχημικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες τα οποία καταπολεμούν τις επιπτώσεις της γήρανσης στο σώμα.

Επίσης τα μήλα περιέχουν πηκτίνη, η οποία:

  • μετατρέπεται σε κολλώδη γέλη στο στομάχι που εμποδίζει το σώμα να απορροφά τη ζάχαρη πολύ γρήγορα, και
  • βοηθάει στη μείωση της χοληστερόλης.

Διατροφή με μήλα

  • Την πρώτη εβδομάδα, τρώτε 3-5 μήλα την ημέρα.
  • Ημέρες 1-3

Τρώτε πέντε μήλα, συνοδεύοντας τα με μια ανάμεικτη σαλάτα με σάλτσα ελαιόλαδου και ξιδιού για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

  • Ημέρες 4-7

Τρώτε τρία μήλα καθημερινά, επιλέγοντας να εντάξετε το μήλο στα γεύματα σας.

Ενδεικτικό πρόγραμμα μενού

Μπορείτε να εντάξετε το μήλο στη διατροφή σας. Δείτε πως θα μπορούσατε να το εντάξετε στα γεύματα σας, συνδυάζοντας το με άλλες τροφές.

Πρωινό:

  • 1 μήλο σε φέτες.
  • Ομελέτα τυριού (30γρ τυρί, 2 αυγά) ή ένα μικρό ποτήρι γάλα.

Μεσημεριανό:

  • 1 μήλο.
  • 2 πολύσπορα κράκερ ή βρώμης με τυρί cottage.

Δείπνο

  • 1 μήλο.
  • Στήθος κοτόπουλου με μπρόκολο στον ατμό και μισό φλιτζάνι καστανό ρύζι, ή ψητό σολομό με σαλάτα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή και νέα ζωή: Τρόφιμα που οδηγούν σε βιολογική γήρανση

Ποια είδη μήλων απο τις 7.000 ποικιλίες που υπάρχουν να επιλέγουμε;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon