Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Μελέτη ύπνος: Σημαντικός ο προγραμματισμός του ύπνου στις μικρές ηλικίες

Μελέτη ύπνος: Σημαντικός ο προγραμματισμός του ύπνου στις μικρές ηλικίες

Μελέτη ύπνος: Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου προτείνει ήδη τα παιδιά του νηπιαγωγείου να κοιμούνται 10 έως 13 ώρες, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τη διάρκεια του ύπνου των νηπίων σε περιόδους διάρκειας τεσσάρων εβδομάδων και έβαλαν τους δασκάλους των παιδιών να αξιολογήσουν τη μετάβασή τους στο επίσημο σχολείο, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε αυτή την εβδομάδα στο περιοδικό Pediatrics. Οι δάσκαλοι δεν ήξεραν πόσο κοιμόταν κάθε παιδί κατά τη διάρκεια της νύχτας. “Όσο πιο σταθερά κοιμούνται τα παιδιά 10+ ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας, τόσο καλύτερες είναι οι σχέσεις των παιδιών με τους συνομηλίκους τους, οι σχέσεις με τους δασκάλους τους, η συνολική ακαδημαϊκή επίδοση και η αναγνώριση της όρασης των λέξεων και των γραμμάτων”, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Douglas Teti.

Προγραμματισμός ύπνου

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου προτείνει ήδη τα παιδιά του νηπιαγωγείου να κοιμούνται 10 έως 13 ώρες, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας. “Αυτό υποδηλώνει ότι το να αναπληρώσεις τον ανεπαρκή νυχτερινό ύπνο επιτρέποντας στο παιδί του να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν θα βοηθήσει τα παιδιά στη μετάβασή τους στο νηπιαγωγείο. προσπαθήστε να το κάνετε αυτό όσο το δυνατόν πιο συνεπές τις νύχτες”, είπε ο Τέτι. Οι μέθοδοι της μελέτης είναι ισχυρές και υποστηρίζουν αυτό που μπορεί να δει κανείς σε κλινικά περιβάλλοντα καθώς και σε ευρύτερη παιδιατρική έρευνα, δήλωσε ο ψυχολόγος Ariel A. Williamson, ειδικός στον παιδικό ύπνο στο τμήμα παιδικής και εφηβικής ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Παιδιατρικό Νοσοκομείο της Φιλαδέλφειας. Ο Williamson δεν συμμετείχε στη μελέτη.

Εάν έχετε ένα παιδί που πλησιάζει στο νηπιαγωγείο το φθινόπωρο, ίσως είναι η ώρα να ξεκινήσετε καλές συνήθειες ύπνου. Κατά τη διάρκεια του έτους, ήταν οι συνήθειες ύπνου της εποχής που οδήγησαν στο νηπιαγωγείο που έκαναν τη μεγαλύτερη διαφορά, σύμφωνα με τη μελέτη. “Η παρέμβαση θα πρέπει να ξεκινήσει πριν ξεκινήσει το νηπιαγωγείο τον Σεπτέμβριο”, είπε ο Τέτι. “Οι γονείς θα πρέπει να κάνουν ό,τι μπορούν για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να κοιμούνται όσο το δυνατόν περισσότερο, αν όχι όλο, σε τακτική βάση κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου των παιδιών.

Έναρξη καλών συνηθειών ύπνου

Τα αποτελέσματα της μελέτης δεν σημαίνουν ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας ή μικρότερης ηλικίας θα πρέπει να αρχίσουν να απογαλακτίζουν τον υπνάκο, που είναι σημαντικός κατά την παιδική ηλικία, είπε ο Τέτι. “Για πολλά μικρά παιδιά, ο μεσημεριανός ύπνος είναι τυπικός αναπτυξιακά· ωστόσο, καθώς πλησιάζει η μετάβαση στο νηπιαγωγείο, οι οικογένειες μπορεί να θέλουν να περιορίσουν τους ημερήσιους μεσημεριανούς ύπνους για να σταθεροποιήσουν τον ύπνο τη νύχτα”, είπε ο Williamson.

Εάν το παιδί σας μεταβαίνει στο νηπιαγωγείο, η Teti προτείνει να εφαρμόσετε ένα 9 μ.μ. ή νωρίτερα η ώρα του ύπνου και η εργασία για να έχει το μεγαλύτερο μέρος του ύπνου του παιδιού το βράδυ. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για ορισμένες οικογένειες να το υποστηρίξουν, ειδικά όταν οι ενήλικες έχουν μη τυπικές ώρες εργασίας, παραδέχτηκε. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο Teti πρότεινε να στηριχθεί σε άλλους φροντιστές ή μέλη της οικογένειας για υποστήριξη. Εκτός από την τήρηση της προηγούμενης ώρας ύπνου, μπορεί να είναι χρήσιμο να αποφύγετε – όχι να εξαλείψετε – τη χρήση οθονών, είπε ο Teti. Ωστόσο, πρόσθεσε, οθόνες όπως τηλεοράσεις, βιντεοπαιχνίδια και ταμπλέτες θα πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο.

Είναι επίσης σημαντικό να συμμετέχετε στην ώρα του ύπνου, κάνοντας μια ρουτίνα που είναι συνεπής και προετοιμάζει το παιδί για ύπνο, είπε η Teti. Αυτό μπορεί να σημαίνει να κάνετε μπάνιο, να διαβάζετε βιβλία, να μιλάτε ήσυχα και να δημιουργείτε ένα ήρεμο περιβάλλον, πρότεινε. Αυτό το τακτικό πρόγραμμα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη διάρκεια του ύπνου των παιδιών κατά τη διάρκεια της νύχτας, είπε ο Williamson. “Η καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας πριν τον ύπνο… θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενθάρρυνση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου και στην προώθηση της βέλτιστης διάρκειας ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, ειδικά στην πρώιμη παιδική ηλικία”, είπε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο ΠΟΥ συγκαλεί Επιτροπή Έκτακτης Ανάγκης για την ευλογιά των πιθήκων

Χημικές ουσίες σε καλλυντικά συνδέονται με πρόωρη γέννα

Πώς έχει αλλάξει τη ζωή μας η βιομηχανία της ευεξίας;

ΕΟΔΥ Rapid Test: Τα σημεία δωρεάν ελέγχου Covid-19 σήμερα 14/07

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Κύριος παράγοντας στην καθυστέρηση διάγνωσης καρκίνου

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Μια πρόσφατη μεγάλη μελέτη αποκάλυψε σημαντικές ανισότητες στη διάγνωση πολλών καρκίνων, ιδιαίτερα σε προχωρημένα στάδια, οι οποίες οφείλονται κυρίως στην έλλειψη κάλυψης από ασφάλιση υγείας.

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Πώς διαμορφώνουν τον κίνδυνο γνωστικής απώλειας;

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει πώς παράγοντες όπως η εκπαίδευση, το είδος της εργασίας και η οικονομική κατάσταση επηρεάζουν τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένισης.

Προσδιορίστηκαν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιστού παρόμοιου με τον ενδομητρικό ιστό σε περιοχές εκτός της μήτρας.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Close Icon