Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Μάτια CVS: Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το οπτικό σύνδρομο υπολογιστών

Μάτια CVS: Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το οπτικό σύνδρομο υπολογιστών

Είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα και να βγαίνετε εκτός γραφείου. Κοιτάξτε αντικείμενα σε μακρινές αποστάσεις και σε φυσικό φως.



Μάτια CVS: Ο μέσος άνθρωπος του δυτικού πολιτισμού ξοδεύει 50 μέρες τον χρόνο μπροστά από μια οθόνη κινητού τηλεφώνου – και αυτές οι ώρες δεν περιλαμβάνουν τις ώρες γραφείου, όπου βρισκόμαστε συνεχώς μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή. Δεν είναι λοιπόν καθόλου τυχαίο που τα μάτια μας δείχνουν συνεχώς κουρασμένα. Τα σημάδια κούρασης των ματιών από τον υπολογιστή, γνωστά επίσης ως οπτική κόπωση ή οπτικό σύνδρομο υπολογιστών (CVS) περιλαμβάνει πονοκέφαλο, κουρασμένα ή πρησμένα μάτια, φαγούρα, δυσκολία εστίασης, ξηρά ή δακρυσμένα μάτια, θολή ή διπλή όραση και αυξημένη ευαισθησία στο φως.


Υπολογίζεται ότι οι μισοί χρήστες υπολογιστή υποφέρουν από όλα αυτά τα συμπτώματα.

Αν κι εσείς το νιώθετε, χρειάζεται σύντομα να αρχίσετε να ξεκουράζετε τα μάτια σας μέσα στην ημέρα.

Εδώ σας παρουσιάζουμε ορισμένους απλούς τρόπους για να το καταφέρετε.

Τι είναι το οπτικό σύνδρομο υπολογιστών (CVS) και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε

Ρυθμίζουμε τον τον φωτισμό

Τα συμπτώματα μπορεί να προκαλούνται από έντονο φωτισμό που προέρχεται από το παράθυρο από τον ίδιο το φωτισμό του δωματίου. Αν μπορείτε, κλείστε μέχρι ένα σημείο τις κουρτίνες για να μειώσετε τον φωτισμό απ’ έξω, μειώστε τον φωτισμό του δωματίου. Οι ειδικοί προτείνουν λάμπες δαπέδου.

Ειδικοί φακοί στα γυαλιά

Αν κοιτάτε μια οθόνη όλη την ημέρα, μπορείτε να αγοράσετε ειδική επίστρωση για τους φακούς σας που μειώνει την λάμψη από την υπεριώδη ακτινοβολία και το μπλε φως, το οποίο συσχετίζεται με πρόωρη γήρανση των ματιών. Οι ειδικοί επίσης συνήθως προτείνουν να προτιμάμε τα γυαλιά αντί για τους φακούς επαφής όταν η δουλειά μας σχετίζεται με πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη.

Ακολουθούμε τον κανόνα 20:20:20

Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε περίπου 20 πόδια μακριά (περίπου 6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα. Αυτό χαλαρώνει τον μυ εστίασης μέσα στο μάτι μας.

Γιόγκα ματιών

Κι όμως, υπάρχει. Κοιτάξτε αριστερά, μείνετε για λίγο και ύστερα επαναλάβετε κοιτώντας δεξιά. Επαναλάβετε για 4 φορές και κλείστε τα ανάμεσα για μικρά διαλείμματα.

Επίσκεψη στον οφθαλμίατρο

Αν εργάζεστε με υπολογιστή και δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που πήγατε σε ειδικό, ήρθε η ώρα να κλείσετε ένα ραντεβού. Χρειάζεται να επισκεπτόμαστε έναν οφθαλμίατρο περίπου 2 φορές το χρόνο.

Βγείτε έξω

Είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα και να βγαίνετε εκτός γραφείου. Κοιτάξτε αντικείμενα σε μακρινές αποστάσεις και σε φυσικό φως.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πως θα αντιμετωπίσετε την οπτική κόπωση λόγω υπολογιστή

Τι δείχνει νέα έρευνα για την ψηφιακή κόπωση των ματιών

Σε χαμηλά επίπεδα η ενημέρωση για την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών 

Η ψηφιακή κόπωση των ματιών μπήκε στη ζωή μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Βραδινά γεύματα: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση περισσότερου από 45% των ημερήσιων θερμίδων μετά τις 5 το απόγευμα μπορεί να διαταράξει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Αμίαντος: Συνεχίζει να βρίσκεται σε κάποια καλλυντικά

Αμίαντος: Ο αμίαντος, ένα υλικό που χρησιμοποιούνταν ευρέως στον κατασκευαστικό και βιομηχανικό τομέα λόγω των ανθεκτικών του ιδιοτήτων στη θερμότητα και την ηλεκτρική αγωγιμότητα, είναι πλέον γνωστό ότι προκαλεί σοβαρές βλάβες στην υγεία.

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Εργαλείο ενδυνάμωσης για τη διαχείριση της αναπαραγωγικής υγείας

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Μια πρόσφατη μελέτη που διερεύνησε τη χρήση εφαρμογών παρακολούθησης της εμμηνόρροιας ανέδειξε τον πιθανό τους ρόλο στη βελτίωση της πρόσβασης στις υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας.

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Close Icon