Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Λίπος στην κοιλιά: Σημάδια ότι «φταίνε» οι ορμόνες σας

Λίπος στην κοιλιά: Σημάδια ότι «φταίνε» οι ορμόνες σας

Το λίπος στην περιφέρεια της μέσης είναι το πιο επίμονο.

Ένας λόγος είναι ότι καθώς μεγαλώνετε, ακόμη και η ήπια διαταραχή των ορμονών, δυσκολεύει ακόμη περισσότερο την απώλεια του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς.

Νέες έρευνες υποδεικνύουν ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που ακολουθούν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης έχουν χαμηλότερα επίπεδα κοιλιακού λίπους.

Πριν ζητήσετε ιατρική συμβουλή, δείτε φυσικούς τρόπους για να αναπροσαρμόσετε τα επίπεδα των ορμονών σας.

Μειώνοντας την πρόσληψη ζάχαρης, εξαλείφοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας και αποφεύγοντας τροφές όπως τα γαλακτοκομικά, το αλκοόλ και η καφεΐνη, θα επαναφέρετε στα φυσιολογικά επίπεδα το σάκχαρο και την ινσουλίνη.

Τρώτε σωστά αλλά αυξάνεται η περιφέρεια της μέσης: Αν κατά το παρελθόν είχατε επίπεδη κοιλιά και διαπιστώνετε ότι ξαφνικά συγκεντρώνεται λίπος στο συγκεκριμένο σημείο, είναι σημάδι ότι φταίνε οι ορμόνες σας. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα αναπτύσσει αντίσταση στην ινσουλίνη και αντί να καίει λίπος, το αποθηκεύει. Τα οιστρογόνα εμπλέκονται σε πολλούς τομείς της υγείας των γυναικών από την περιεμμηνόπαυση και μετά, συμπεριλαμβανομένης της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Επιθυμία για ζάχαρη: Η αντίσταση στην ινσουλίνη επιδρά στη λειτουργία και άλλων σημαντικών ορμονών, όπως η λεπτίνη, η ορμόνη που ρυθμίζει την όρεξη και κατ’ επέκταση το σωματικό βάρος. Όσο μεγαλύτερη είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη, τόσο αυξάνεται η λεπτίνη. Τα σταθερά αυξημένα επίπεδα λεπτίνης οδηγούν σε δυσλειτουργία των υποδοχέων της συγκεκριμένης ορμόνης με αποτέλεσμα να μην στέλνουν στον εγκέφαλο σήματα ότι πρέπει να σταματήσετε να τρώτε.

Μόνιμο στρες: Ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στη συγκέντρωση λίπους στην κοιλιά είναι η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης κάνουν το σώμα να πιστεύει λανθασμένα ότι λιμοκτονεί και αρχίζει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος για περιόδους «ασιτίας», δηλαδή στρες. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση της ινσουλίνης που είναι η ορμόνη αποθήκευσης λίπους. Η υψηλή κορτιζόλη αυξάνει το σάκχαρο για να μας βοηθήσει να αντέξουμε τις στρεσογόνες καταστάσεις, αλλά το υψηλό σάκχαρο ισοδυναμεί με αυξημένη επιθυμία για ζάχαρη. Το αποτέλεσμα είναι η φυσιολογία του σώματος να λειτουργεί εναντίον μας, αφού η υψηλή κορτιζόλη συνεπάγεται υψηλή ινσουλίνη, που με την σειρά της προκαλεί υψηλό σάκχαρο. Όλα αυτά μαζί έχουν ως αποτέλεσμα αυξημένη εναπόθεση λίπους.

Εναλλαγές διάθεσης: Οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων πριν και μετά την εμμηνόπαυση έχουν ως αποτέλεσμα οι γυναίκες να βιώνουν αλλαγές στη διάθεση και επίμονο λίπος στην κοιλιά. Οι μεταβολές στα επίπεδα των οιστρογόνων αποτελούν στις γυναίκες παράγοντα κινδύνου και για την ανάπτυξη κατάθλιψης.

Αϋπνία παρά την έντονη κούραση: Η αϋπνία και η εξάντληση αποτελούν ενδείξεις ότι οι ορμόνες ευθύνονται για την πρόσληψη βάρους. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί εξάντληση που οδηγεί σε άγχος και αϋπνία. Πρόκειται για φαύλο κύκλο που προκαλεί αύξηση της κορτιζόλης, η οποία επηρεάζει τις ορμόνες του θυρεοειδή που επίσης παίζουν ρόλο στη ρύθμιση του βάρους. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί επίσης μείωση της αυξητικής ορμόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την κατασκευή ιστών, την αύξηση της μυϊκής μάζας και τη συνολική υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσα είδη μνήμης υπάρχουν;

Πώς να αντιμετωπίσετε τον κνησμό στο έκζεμα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί τα φρούτα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο;

Φρούτα: Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες

Πώς η άνοια επηρεάζει τις εκτελεστικές λειτουργίες

Άνοια: Η άνοια είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τον εγκέφαλο και οδηγεί σε σταδιακή απώλεια νοητικών ικανοτήτων, όπως η μνήμη, η σκέψη, η κρίση και οι εκτελεστικές λειτουργίες. Οι εκτελεστικές λειτουργίες είναι οι ανώτερες νοητικές ικανότητες

Οι αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία;

Αλλεργίες: Οι αλλεργίες είναι μια υπεραντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ουσίες που κατά κανόνα είναι αβλαβείς, όπως η γύρη, η σκόνη ή ορισμένα τρόφιμα. Εκτός από τα κλασικά συμπτώματα όπως καταρροή

Οι πιο συχνές παρανοήσεις για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά γύρω του κυκλοφορούν πολλοί μύθοι που μπορεί να παραπλανήσουν τις μητέρες. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο κοινούς μύθους

Πώς να διαχειριστείτε τη δύσπνοια

Δύσπνοια: Η δύσπνοια, δηλαδή η δυσκολία στην αναπνοή, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή σταδιακά και να προκαλέσει έντονη ανησυχία.

Πώς να αναγνωρίσετε την χειριστικότητα

Χειριστικότητα: Η χειριστικότητα είναι μια ψυχολογική στρατηγική που χρησιμοποιούν κάποιοι για να ελέγξουν ή να επηρεάσουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις ενέργειες των άλλων, συχνά με αθέμιτο ή ύπουλο τρόπο.

Πώς προκαλεί άγχος η φλεγμονή;

Άγχος: Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης ή κινδύνου. Όταν όμως γίνεται χρόνιο, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία μας

Close Icon