Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Λίπος στην κοιλιά: Σημάδια ότι «φταίνε» οι ορμόνες σας

Λίπος στην κοιλιά: Σημάδια ότι «φταίνε» οι ορμόνες σας

Το λίπος στην περιφέρεια της μέσης είναι το πιο επίμονο.

Ένας λόγος είναι ότι καθώς μεγαλώνετε, ακόμη και η ήπια διαταραχή των ορμονών, δυσκολεύει ακόμη περισσότερο την απώλεια του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς.

Νέες έρευνες υποδεικνύουν ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που ακολουθούν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης έχουν χαμηλότερα επίπεδα κοιλιακού λίπους.

Πριν ζητήσετε ιατρική συμβουλή, δείτε φυσικούς τρόπους για να αναπροσαρμόσετε τα επίπεδα των ορμονών σας.

Μειώνοντας την πρόσληψη ζάχαρης, εξαλείφοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας και αποφεύγοντας τροφές όπως τα γαλακτοκομικά, το αλκοόλ και η καφεΐνη, θα επαναφέρετε στα φυσιολογικά επίπεδα το σάκχαρο και την ινσουλίνη.

Τρώτε σωστά αλλά αυξάνεται η περιφέρεια της μέσης: Αν κατά το παρελθόν είχατε επίπεδη κοιλιά και διαπιστώνετε ότι ξαφνικά συγκεντρώνεται λίπος στο συγκεκριμένο σημείο, είναι σημάδι ότι φταίνε οι ορμόνες σας. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα αναπτύσσει αντίσταση στην ινσουλίνη και αντί να καίει λίπος, το αποθηκεύει. Τα οιστρογόνα εμπλέκονται σε πολλούς τομείς της υγείας των γυναικών από την περιεμμηνόπαυση και μετά, συμπεριλαμβανομένης της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Επιθυμία για ζάχαρη: Η αντίσταση στην ινσουλίνη επιδρά στη λειτουργία και άλλων σημαντικών ορμονών, όπως η λεπτίνη, η ορμόνη που ρυθμίζει την όρεξη και κατ’ επέκταση το σωματικό βάρος. Όσο μεγαλύτερη είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη, τόσο αυξάνεται η λεπτίνη. Τα σταθερά αυξημένα επίπεδα λεπτίνης οδηγούν σε δυσλειτουργία των υποδοχέων της συγκεκριμένης ορμόνης με αποτέλεσμα να μην στέλνουν στον εγκέφαλο σήματα ότι πρέπει να σταματήσετε να τρώτε.

Μόνιμο στρες: Ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στη συγκέντρωση λίπους στην κοιλιά είναι η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης κάνουν το σώμα να πιστεύει λανθασμένα ότι λιμοκτονεί και αρχίζει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος για περιόδους «ασιτίας», δηλαδή στρες. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση της ινσουλίνης που είναι η ορμόνη αποθήκευσης λίπους. Η υψηλή κορτιζόλη αυξάνει το σάκχαρο για να μας βοηθήσει να αντέξουμε τις στρεσογόνες καταστάσεις, αλλά το υψηλό σάκχαρο ισοδυναμεί με αυξημένη επιθυμία για ζάχαρη. Το αποτέλεσμα είναι η φυσιολογία του σώματος να λειτουργεί εναντίον μας, αφού η υψηλή κορτιζόλη συνεπάγεται υψηλή ινσουλίνη, που με την σειρά της προκαλεί υψηλό σάκχαρο. Όλα αυτά μαζί έχουν ως αποτέλεσμα αυξημένη εναπόθεση λίπους.

Εναλλαγές διάθεσης: Οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων πριν και μετά την εμμηνόπαυση έχουν ως αποτέλεσμα οι γυναίκες να βιώνουν αλλαγές στη διάθεση και επίμονο λίπος στην κοιλιά. Οι μεταβολές στα επίπεδα των οιστρογόνων αποτελούν στις γυναίκες παράγοντα κινδύνου και για την ανάπτυξη κατάθλιψης.

Αϋπνία παρά την έντονη κούραση: Η αϋπνία και η εξάντληση αποτελούν ενδείξεις ότι οι ορμόνες ευθύνονται για την πρόσληψη βάρους. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί εξάντληση που οδηγεί σε άγχος και αϋπνία. Πρόκειται για φαύλο κύκλο που προκαλεί αύξηση της κορτιζόλης, η οποία επηρεάζει τις ορμόνες του θυρεοειδή που επίσης παίζουν ρόλο στη ρύθμιση του βάρους. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί επίσης μείωση της αυξητικής ορμόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την κατασκευή ιστών, την αύξηση της μυϊκής μάζας και τη συνολική υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Close Icon