Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κρυοθεραπεία μέθοδος: Πώς συνδέεται η κρυοθεραπεία με την αθλητική απόδοση;

Κρυοθεραπεία μέθοδος: Πώς συνδέεται η κρυοθεραπεία με την αθλητική απόδοση;

Κρυοθεραπεία μέθοδος: Η κρυοθεραπεία περιλαμβάνει βασικά την έκθεση του σώματος σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες για σύντομο χρονικό διάστημα.



Στόχος κάθε αθλητή είναι να βελτιώσει την απόδοση και να χρησιμοποιήσει μεθόδους αποκατάστασης για να πετύχει τους καλύτερους στόχους του. Και μαζί με αυτό, μια μέθοδος που ονομάζεται κρυοθεραπεία έχει εμφανιστεί τα τελευταία χρόνια. Η κρυοθεραπεία περιλαμβάνει βασικά την έκθεση του σώματος σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες για σύντομο χρονικό διάστημα. Αν και έχει γίνει μια μοντέρνα πρακτική μεταξύ των αθλητών, είναι σημαντικό να εμβαθύνουμε στην επιστήμη πίσω από την κρυοθεραπεία και να κατανοήσουμε τον πιθανό αντίκτυπό της στην αθλητική απόδοση.


Η κρυοθεραπεία μπορεί να έρθει σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένης της κρυοθεραπείας ολόκληρου του σώματος (WBC) και της τοπικής κρυοθεραπείας. Το WBC συνήθως περιλαμβάνει την είσοδο σε ένα θάλαμο με θερμοκρασίες που κυμαίνονται από -100 C έως -140 C για αρκετά λεπτά. Η τοπική κρυοθεραπεία, από την άλλη, στοχεύει συγκεκριμένες περιοχές του σώματος χρησιμοποιώντας μεθόδους όπως παγοκύστες ή κρύο αέρα. Ο στόχος της κρυοθεραπείας είναι να διεγείρει την αγγειοσυστολή, να μειώσει τη φλεγμονή και, αν είναι δυνατόν, να διεγείρει τις φυσικές διαδικασίες επούλωσης του σώματος.

Επιπτώσεις στις αθλητικές επιδόσεις

Οι υποστηρικτές της κρυοθεραπείας υποστηρίζουν ότι οι αθλητές μπορούν να αποκομίσουν διάφορα πλεονεκτήματα από την έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες, όπως:

Μειωμένη φλεγμονή

Οι ψυχρότερες θερμοκρασίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής μειώνοντας τη ροή του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή. Για αθλητές που αναρρώνουν από επίπονες προπονήσεις ή τραυματισμούς, αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο.

Βελτιωμένη Ανάκτηση

Μειώνοντας τους μυϊκούς πόνους και προωθώντας την απομάκρυνση των άχρηστων υλικών, η κρυοθεραπεία πιστεύεται ότι επιταχύνει την αποκατάσταση των τραυματισμένων μυών. Ως αποτέλεσμα, οι αθλητές μπορεί να είναι σε θέση να ανακάμψουν πιο γρήγορα για την επερχόμενη πρακτική ή τον αγώνα τους.

Ανακουφίζοντας τον Πόνο

Αναστέλλοντας στιγμιαία τα ερεθίσματα πόνου και μουδιάζοντας τις νευρικές απολήξεις, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει άτομα με πόνο. Για αθλητές που υποφέρουν από πρόσφατους τραυματισμούς ή επίμονη ενόχληση, αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο.

Ενίσχυση απόδοσης

Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, η κρυοθεραπεία μπορεί να ενισχύσει την αθλητική απόδοση ενισχύοντας την εγρήγορση, ενεργοποιώντας την απελευθέρωση ενδορφινών και πιθανώς βελτιώνοντας τη μεταφορά οξυγόνου στους μύες.

Αναμφίβολα, οι αθλητές που αναζητούν νέες προσεγγίσεις για τη βελτίωση της απόδοσης και την ανάρρωσή τους ενδιαφέρονται για την κρυοθεραπεία. Παρά τα πιθανά πλεονεκτήματα της πρακτικής, είναι σημαντικό να την προσεγγίσετε αντικειμενικά και να ζητήσετε τη συμβουλή ειδικών αθλητιατρικής ή επαγγελματιών υγείας. Οι αθλητές μπορούν να επιλέξουν με σύνεση εάν θα ενσωματώσουν την κρυοθεραπεία στα σχήματα προπόνησης και αποθεραπείας τους, καθώς η επιστήμη που κρύβει τα αποτελέσματά της εξακολουθεί να έχει αποκαλυφθεί. Αναζητούν συνεχώς ένα πλεονέκτημα για να ξεπεράσουν τα όριά τους στον αγωνιστικό κόσμο του αθλητισμού. Η κρυοθεραπεία μπορεί να προσφέρει μια τέτοια επιλογή, αλλά πρέπει να γίνουν σοφές επιλογές υπό το φως μιας ποικιλίας παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των μοναδικών απαιτήσεων κάθε ατόμου και των συμβουλών αξιοσέβαστων επαγγελματιών του κλάδου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αθλητική Φυσικοθεραπεία: Τι είναι και σε ποιους απευθύνεται;

Λειτουργεί η κρυοθεραπεία στην απώλεια βάρους;

Το κρύο παραμένει μια από τις πιο hot τάσεις της ομορφιάς

4 οφέλη για την υγεία της παγοθεραπείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Οστεοπόρωση: Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την οστική υγεία

Οστεοπόρωση: Με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση της υγείας των οστών γίνεται ολοένα και πιο σημαντική για την αποφυγή καταγμάτων, οστεοπόρωσης και άλλων σχετικών προβλημάτων.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Γνωστική εφεδρεία: Η εκπαίδευση βοηθά τον εγκέφαλο να αντιμετωπίσει τη γήρανση και την άνοια;

Γνωστική εφεδρεία: Η έρευνα δείχνει ότι το επίπεδο εκπαίδευσης έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας καθώς τα άτομα γερνούν.

Close Icon