Κούραση ενέργεια: Ο χειμώνας είναι κρύος συνοδευόμενος από σκληρό ξηρό αέρα που μπορεί να σας αφυδατώσει εύκολα. Η χαμηλή ενέργεια είναι αναπόσπαστο κομμάτι αυτής της σεζόν.
Ο χειμώνας είναι κρύος συνοδευόμενος από σκληρό ξηρό αέρα που μπορεί να σας αφυδατώσει εύκολα. Η χαμηλή ενέργεια είναι αναπόσπαστο κομμάτι αυτής της σεζόν. Πάνω από όλα, η έλλειψη ηλιοφάνειας και βιταμίνης D σας φέρνει επίσης. Τι μπορείτε να κάνετε όταν μετά βίας μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι; Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε και κοιμάστε αρκετά. Μπορεί να έχετε χαμηλή κατανάλωση ενέργειας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κοιμάστε αρκετά. Μερικές φορές, η αϋπνία μπορεί να συμβεί κατά τους χειμερινούς μήνες λόγω άλλων προβλημάτων όπως η κατάθλιψη και οι ελλείψεις.
Φωτοθεραπεία
Μπορείτε είτε να δοκιμάσετε να βγαίνετε μια φορά την ημέρα για να λαμβάνετε αρκετό ηλιακό φως και να ενισχύσετε τη μελατονίνη στο σώμα σας. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, κάτι που είναι απολύτως δυνατό τους χειμώνες, δεν μπορείτε να δοκιμάσετε τη θεραπεία με έντονο φως για να ενισχύσετε τη μελατονίνη, τη σεροτονίνη και την ενέργεια.
Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι
Ακόμα κι αν είναι εξαιρετικά δύσκολο να βγάλετε τον εαυτό σας κάτω από την κουβέρτα, πρέπει να έχετε τη δύναμη της θέλησης να ασκείτε τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στο επίπεδο της ενέργειάς σας μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια.
Εστίαση στα υγιεινά τρόφιμα
Τρώτε καλό φαγητό κάθε μέρα. Αυτό είναι απαραίτητο. Το να έχετε ένα υπέροχο γεύμα μία φορά την εβδομάδα δεν θα είναι αρκετό. Χρειάζεστε θρεπτικά συστατικά όπως υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα για να τονώσετε τη διάθεση και την ενέργειά σας.
Εστιάστε στις ελλείψεις εάν έχετε
Δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου ηλιακό φως κατά τους χειμερινούς μήνες και αυτό μπορεί να προκαλέσει κόπωση και κατάθλιψη. Μερικές ψυχρότερες περιοχές του κόσμου παλεύουν με αυτό ακόμη περισσότερο. Υπάρχουν και άλλες ελλείψεις που μπορεί να εμφανιστούν αν δεν είστε προσεκτικοί. Φροντίστε να λαμβάνετε αρκετά συμπληρώματα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
