Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κούραση ενέργεια: Τρόποι για να ξεφορτωθείτε την κούραση και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειά σας

Κούραση ενέργεια: Τρόποι για να ξεφορτωθείτε την κούραση και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειά σας

Κούραση ενέργεια: Ο χειμώνας είναι κρύος συνοδευόμενος από σκληρό ξηρό αέρα που μπορεί να σας αφυδατώσει εύκολα. Η χαμηλή ενέργεια είναι αναπόσπαστο κομμάτι αυτής της σεζόν.

Ο χειμώνας είναι κρύος συνοδευόμενος από σκληρό ξηρό αέρα που μπορεί να σας αφυδατώσει εύκολα. Η χαμηλή ενέργεια είναι αναπόσπαστο κομμάτι αυτής της σεζόν. Πάνω από όλα, η έλλειψη ηλιοφάνειας και βιταμίνης D σας φέρνει επίσης. Τι μπορείτε να κάνετε όταν μετά βίας μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι; Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε και κοιμάστε αρκετά. Μπορεί να έχετε χαμηλή κατανάλωση ενέργειας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κοιμάστε αρκετά. Μερικές φορές, η αϋπνία μπορεί να συμβεί κατά τους χειμερινούς μήνες λόγω άλλων προβλημάτων όπως η κατάθλιψη και οι ελλείψεις.

Φωτοθεραπεία

Μπορείτε είτε να δοκιμάσετε να βγαίνετε μια φορά την ημέρα για να λαμβάνετε αρκετό ηλιακό φως και να ενισχύσετε τη μελατονίνη στο σώμα σας. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, κάτι που είναι απολύτως δυνατό τους χειμώνες, δεν μπορείτε να δοκιμάσετε τη θεραπεία με έντονο φως για να ενισχύσετε τη μελατονίνη, τη σεροτονίνη και την ενέργεια.

Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι

Ακόμα κι αν είναι εξαιρετικά δύσκολο να βγάλετε τον εαυτό σας κάτω από την κουβέρτα, πρέπει να έχετε τη δύναμη της θέλησης να ασκείτε τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στο επίπεδο της ενέργειάς σας μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια.

Εστίαση στα υγιεινά τρόφιμα

Τρώτε καλό φαγητό κάθε μέρα. Αυτό είναι απαραίτητο. Το να έχετε ένα υπέροχο γεύμα μία φορά την εβδομάδα δεν θα είναι αρκετό. Χρειάζεστε θρεπτικά συστατικά όπως υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα για να τονώσετε τη διάθεση και την ενέργειά σας.

Εστιάστε στις ελλείψεις εάν έχετε

Δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου ηλιακό φως κατά τους χειμερινούς μήνες και αυτό μπορεί να προκαλέσει κόπωση και κατάθλιψη. Μερικές ψυχρότερες περιοχές του κόσμου παλεύουν με αυτό ακόμη περισσότερο. Υπάρχουν και άλλες ελλείψεις που μπορεί να εμφανιστούν αν δεν είστε προσεκτικοί. Φροντίστε να λαμβάνετε αρκετά συμπληρώματα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ύπνος: Ποιοι τύποι ανθρώπων κοιμούνται ήσυχοι τα βράδια;

Πώς μπορεί η δάφνη να τονώσει τον οργανισμό μας;

Φροντίστε τον εαυτό σας όπως μόνο εσείς ξέρετε

Tips για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας τον χειμώνα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Δίψα: Αξιόπιστος σύμμαχος ή επικίνδυνος αντίπαλος στην αφυδάτωση;

Δίψα: Η δίψα είναι ένα γνωστό φυσιολογικό σήμα που παρακινεί τα άτομα να καταναλώσουν νερό και να αναπληρώσουν τα υγρά τους. Ωστόσο, η σύνδεση μεταξύ δίψας και αφυδάτωσης είναι περίπλοκη.

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Πώς δρα διαφορετικά στα δύο φύλα το Αλτσχάιμερ;

Νόσος Αλτσχάιμερ: Η νόσος Alzheimer είναι μια προοδευτική νευροεκφυλιστική ασθένεια που επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά. Αν και η νόσος πλήττει άνδρες και γυναίκες, υπάρχουν κάποιες σημαντικές διαφορές

Ποια η σύνδεση μεταξύ εγκεφάλου και συκωτιού;

Συκώτι εγκέφαλος: Η υγεία του ήπατος είναι κρίσιμη για τη γενική ευημερία του οργανισμού και επηρεάζει άμεσα και την υγεία του εγκεφάλου. Το ήπαρ, ως το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αποτοξίνωσης

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

Αίμα περίοδος: Το αίμα της περιόδου δεν είναι μόνο καθαρό αίμα, είναι ένα μείγμα αίματος, βλέννας του τραχήλου της μήτρας και ενδομήτριων κυττάρων.

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Τι μπορεί να σημαίνει ο χρόνιος στομαχόπονος;

Χρόνιος στομαχόπονος: Ο συνεχής πόνος στην κοιλιά μπορεί να υποδηλώνει διάφορες καταστάσεις, και είναι σημαντικό να μην τον αγνοείτε. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για κοιλιακό άλγος είναι η γαστρεντερίτιδα,

Close Icon