Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κούραση ενέργεια: Τρόποι για να ξεφορτωθείτε την κούραση και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειά σας

Κούραση ενέργεια: Τρόποι για να ξεφορτωθείτε την κούραση και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειά σας

Κούραση ενέργεια: Ο χειμώνας είναι κρύος συνοδευόμενος από σκληρό ξηρό αέρα που μπορεί να σας αφυδατώσει εύκολα. Η χαμηλή ενέργεια είναι αναπόσπαστο κομμάτι αυτής της σεζόν.



Ο χειμώνας είναι κρύος συνοδευόμενος από σκληρό ξηρό αέρα που μπορεί να σας αφυδατώσει εύκολα. Η χαμηλή ενέργεια είναι αναπόσπαστο κομμάτι αυτής της σεζόν. Πάνω από όλα, η έλλειψη ηλιοφάνειας και βιταμίνης D σας φέρνει επίσης. Τι μπορείτε να κάνετε όταν μετά βίας μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι; Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε και κοιμάστε αρκετά. Μπορεί να έχετε χαμηλή κατανάλωση ενέργειας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κοιμάστε αρκετά. Μερικές φορές, η αϋπνία μπορεί να συμβεί κατά τους χειμερινούς μήνες λόγω άλλων προβλημάτων όπως η κατάθλιψη και οι ελλείψεις.


Φωτοθεραπεία

Μπορείτε είτε να δοκιμάσετε να βγαίνετε μια φορά την ημέρα για να λαμβάνετε αρκετό ηλιακό φως και να ενισχύσετε τη μελατονίνη στο σώμα σας. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, κάτι που είναι απολύτως δυνατό τους χειμώνες, δεν μπορείτε να δοκιμάσετε τη θεραπεία με έντονο φως για να ενισχύσετε τη μελατονίνη, τη σεροτονίνη και την ενέργεια.

Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι

Ακόμα κι αν είναι εξαιρετικά δύσκολο να βγάλετε τον εαυτό σας κάτω από την κουβέρτα, πρέπει να έχετε τη δύναμη της θέλησης να ασκείτε τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στο επίπεδο της ενέργειάς σας μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια.

Εστίαση στα υγιεινά τρόφιμα

Τρώτε καλό φαγητό κάθε μέρα. Αυτό είναι απαραίτητο. Το να έχετε ένα υπέροχο γεύμα μία φορά την εβδομάδα δεν θα είναι αρκετό. Χρειάζεστε θρεπτικά συστατικά όπως υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα για να τονώσετε τη διάθεση και την ενέργειά σας.

Εστιάστε στις ελλείψεις εάν έχετε

Δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου ηλιακό φως κατά τους χειμερινούς μήνες και αυτό μπορεί να προκαλέσει κόπωση και κατάθλιψη. Μερικές ψυχρότερες περιοχές του κόσμου παλεύουν με αυτό ακόμη περισσότερο. Υπάρχουν και άλλες ελλείψεις που μπορεί να εμφανιστούν αν δεν είστε προσεκτικοί. Φροντίστε να λαμβάνετε αρκετά συμπληρώματα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ύπνος: Ποιοι τύποι ανθρώπων κοιμούνται ήσυχοι τα βράδια;

Πώς μπορεί η δάφνη να τονώσει τον οργανισμό μας;

Φροντίστε τον εαυτό σας όπως μόνο εσείς ξέρετε

Tips για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας τον χειμώνα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Οστεοπόρωση: Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την οστική υγεία

Οστεοπόρωση: Με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση της υγείας των οστών γίνεται ολοένα και πιο σημαντική για την αποφυγή καταγμάτων, οστεοπόρωσης και άλλων σχετικών προβλημάτων.

Close Icon