Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση:΄Ενας τρόπος να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς σε κάθε ηλικία [vid]

Κολύμβηση:΄Ενας τρόπος να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς σε κάθε ηλικία [vid]

Κολύμβηση: Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική προπόνηση γιατί πρέπει να κινείτε ολόκληρο το σώμα σας ενάντια στην αντίσταση του νερού.


Η κολύμβηση είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα. Εκτός από το να είναι διασκεδαστικό, το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας, να παραμείνετε υγιείς και να κάνετε φίλους.

Το κολύμπι είναι μια υγιής δραστηριότητα που μπορείτε να συνεχίσετε για μια ζωή. Είναι μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου που έχει πολλά οφέλη για την σωματική και ψυχική υγεία.

  • Κολύμπι για αναψυχή

Η κολύμβηση είναι επίσης μια ψυχαγωγική δραστηριότητα για άτομα κάθε ηλικίας. Το κολύμπι αναψυχής μπορεί να σας προσφέρει μια προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου και είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να νιώσετε καλά.

Οφέλη της κολύμβησης στην υγεία

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική προπόνηση γιατί πρέπει να κινείτε ολόκληρο το σώμα σας ενάντια στην αντίσταση του νερού. Ειδικότερα:

  • διατηρεί τον καρδιακό ρυθμό σας ανεβασμένο, αλλά απομακρύνει το άγχος από το σώμα σας
  • χτίζει αντοχή, μυϊκή δύναμη και καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση
  • σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, υγιή καρδιά και πνεύμονες
  • τονώνει τους μύες και χτίζει δύναμ
  • παρέχει μια προπόνηση σε όλο το σώμα, καθώς σχεδόν όλοι οι μύες σας χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.
  • είναι μια χαλαρωτική μορφή άσκησης
  • ανακουφίζει από το στρες
  • βελτιώνει την ισορροπία και την στάση του σώματος
  • βελτιώνει την ευελιξία
  • είναι μία καλή θεραπεία χαμηλού αντίκτυπου για ορισμένους τραυματισμούς
  • παρέχει έναν ευχάριστο τρόπο να δροσιστείτε σε μια ζεστή μέρ
  • είναι διαθέσιμο σε πολλά μέρη – μπορείτε να κολυμπήσετε σε πισίνες, παραλίες, λίμνες και ποτάμια. Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον που επιλέγετε να κολυμπήσετε είναι ασφαλές.

 

Ξεκινώντας με το κολύμπι

Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα για όλες τις ηλικιακές ομάδες, τα επίπεδα δεξιοτήτων και φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να κολυμπήσετε στη θάλασσα ή να βρείτε δημόσιες πισίνες, όπου η είσοδος είναι συχνά φθηνή. Μπορείτε ακόμη να συμμετέχετε σε μαθήματα κολύμβησης για άτομα όλων των ηλικιών, καθώς και ομάδες προπόνησης και άσκησης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

H κολύμβηση σας βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα

Κολύμβηση: Η φυσική παρέμβαση που μειώνει την κατάθλιψη

Γιατί οι κολυμβητές αναφέρουν τόσο ισχυρά οφέλη από το κολύμπι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί συναντάται η υπόταση κυρίως στις γυναίκες;

Υπόταση: Η υπόταση ή η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κατάσταση που επηρεάζει πολλές γυναίκες και μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα όπως ζαλάδα, αδυναμία, λιποθυμία και κούραση

Πως να ξεπεράσετε την συναισθηματική υπερφαγία

Συναισθηματική υπερφαγία: Η συναισθηματική υπερφαγία είναι η τάση να τρώμε όχι από πείνα, αλλά για να αντιμετωπίσουμε το άγχος, τη στεναχώρια ή άλλες συναισθηματικές καταστάσεις. Αν και μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση

Η γιόγκα προστατεύει την υγεία του εγκεφάλου;

Γιόγκα: Η γιόγκα είναι μια πρακτική που έχει συνδεθεί με πολλαπλά οφέλη για την υγεία, και ένα από τα σημαντικότερα είναι η βελτίωση της εγκεφαλικής υγείας. Οι ασκήσεις γιόγκα, που περιλαμβάνουν αναπνοές,

Χάνουν τα λαχανικά τις βιταμίνες τους στο μαγείρεμα;

Λαχανικά: Το μαγείρεμα των λαχανικών είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους προετοιμασίας τους, αλλά υπάρχει η ανησυχία ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών.

Πώς το τραύμα επηρεάζει το σώμα μας

Τραύμα: Το ψυχικό τραύμα δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό αλλά και το σώμα. Όταν βιώνουμε ένα τραυματικό γεγονός, ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα αντιδρούν έντονα, προκαλώντας φυσιολογικές αλλαγές

Συχνές παρανοήσεις για το Σύνδρομο Asperger

Σύνδρομο Asperger: Το σύνδρομο Asperger ανήκει στο φάσμα της αυτιστικής διαταραχής και χαρακτηρίζεται από δυσκολίες στην κοινωνική αλληλεπίδραση και περιορισμένα ενδιαφέροντα ή επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές. Ωστόσο, γύρω από το σύνδρομο Asperger

Αναζωπυρώνοντας την σπίθα στο σεξ

Η διατήρηση μιας ικανοποιητικής σεξουαλικής ζωής σε μια μακροχρόνια σχέση έχει να κάνει με το να παραμένεις περίεργος και να καλλιεργείς τη συναισθηματική βάση που τροφοδοτεί το πάθος.

Με ποια ασθένεια σχετίζεται η αϋπνία;

Αϋπνία: Η αϋπνία είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και συνδέεται με πολλές ψυχικές και σωματικές καταστάσεις. Αν και η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες

Close Icon