Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση: Το κολύμπι είναι αποδεδειγμένα σύμμαχος υγείας και ευεξίας [vid]

Κολύμβηση: Το κολύμπι είναι αποδεδειγμένα σύμμαχος υγείας και ευεξίας [vid]

Κολύμβηση: Το τακτικό κολύμπι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης και να βελτιώσει τα πρότυπα ύπνου σας. Και τούτο ανεξάρτητο από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης ή το πόσο "σκληρά" προπονείστε.


Ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, τα γενικά οφέλη της κολύμβησης ισχύουν για όλες και όλους. Το κολύμπι μπορεί να ενδυναμώσει τους μύες σας, να περιορίσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, να γυρίσει το χρόνο πίσω και να σας ηρεμήσει συναισθηματικά. Ας ρίξουμε μία ματιά στα οφέλη της κολύμβησης.

Κορυφαία οφέλη της κολύμβησης

  • Προπόνηση για ολόκληρο το σώμα.

Η κολύμβηση χρησιμοποιεί όλους τους μύες του σώματος. Επιπλέον, η άσκηση στο νερό κάνει το σώμα σας να δουλεύει πιο σκληρά, επομένως 30 λεπτά σε μια πισίνα ή στη θάλασσα ισοδυναμούν με 45 λεπτά ίδιας έντασης δραστηριότητας στη στεριά.

  • Ενιχύει τη γενική ευεξία.

Μόλις 30 λεπτά κολύμβησης τρεις φορές την εβδομάδα μαζί με μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς και να διατηρήσετε μια θετική ματιά στα πράγματα. Αν μάλιστα, κάνετε κολύμπι με φίλους, τότε είναι ακόμα πιο διασκεδαστικό!

  • Χαλαρώνει και μειώνει το άγχος.

Το τακτικό κολύμπι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης και να βελτιώσει τα πρότυπα ύπνου σας. Και τούτο ανεξάρτητο από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης ή το πόσο “σκληρά” προπονείστε.

  • Καίει τις περίσσειες θερμίδες.

Το κολύμπι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψετε θερμίδες. Ένα απαλό κολύμπι μπορεί να κάψει πάνω από 200 θερμίδες σε μόλις μισή ώρα, με άλλα λόγια παραπάνω από τις διπλάσιες από αυτές που καίει το περπάτημα για μισή ώρα.

  • Μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών.

Εκτός από μια εξαιρετική μορφή καρδιαγγειακής άσκησης, το κολύμπι  – μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα – μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη τύπου 2.

  • Υποστηρίζει το σώμα.

Το νερό υποστηρίζει έως και το 90 τοις εκατό του βάρους του σώματος. Έτσι, είτε έχετε πρόσφατα στραμπουλήξει τον αστράγαλο σας, ή έχετε έναν μακροχρόνιο τραυματισμό ή ασθένεια, το κολύμπι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί η κολύμβηση είναι μια από τις πιο υγιεινές ασκήσεις για την καρδιά;

3 λόγοι που η κολύμβηση είναι εξαιρετική για την υγεία της καρδιάς

Το κολύμπι σε κρύο νερό έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon