Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Εμμηνόπαυση Κολύμβηση: Βοηθά στην απώλεια λίπους και την υγεία της καρδιάς [vid]

Εμμηνόπαυση Κολύμβηση: Βοηθά στην απώλεια λίπους και την υγεία της καρδιάς [vid]

Εμμηνόπαυση Κολύμβηση: Τα οφέλη της κολύμβησης στο κρύο νερό για την υγεία της καρδιάς και τη διαχείριση του βάρους μετά την εμμηνόπαυση.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ξεκινήσετε νωρίτερα τα μπάνια ή να μην τα σταματήσετε με το τέλος του καλοκαιριού. Τα οφέλη της κολύμβησης περιλαμβάνουν τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, της υγείας του ήπατος και της λεμφικής υγείας καθώς περνάτε στην μετεμμηνόπαυση. Η κολύμβηση είναι μια ρυθμική, δυναμική μορφή άσκησης αντοχής που ενεργοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στις ασκήσεις στη στεριά, όταν τα οστά και οι μύες σας πονούν. Είτε είστε δεινή κολυμβήτρια είτε όχι, εάν είστε στην εμμηνόπαυση ή μετά, το να ξεκινήσετε κολύμπι είναι ένα δώρο που θα κάνετε στον εαυτό σας.

Η κολύμβηση είναι μία άσκηση χαμηλού αντίκτυπου, χαμηλού κόστους και στη χώρα μας η θάλασσα ή κάποιο άλλο φυσικό σώμα νερού είναι εύκολα προσβάσιμη σχεδόν από παντού. Και ναι, ενώ απαιτεί κάποιο συντονισμό και δεξιότητες για να επιτευχθεί μια ένταση που βελτιώνει την καρδιακή υγεία, ακόμα κι αν δεν είστε δεινή κολυμβήτρια, υπάρχουν σημαντικά οφέλη που αποκομίζετε, κάθε φορά που κάνετε μία βουτιά στο κρύο νερό. Μεταξύ αυτών, η βελτίωση της υγείας και της κινητικότητας των αρθρώσεων. Έτσι, εάν νιώθετε τα γόνατα και τους αστραγάλους σας δύσκαμπτους, μια βουτιά θα σας βοηθήσει. Οι δυνάμεις συμπίεσης στους μύες και τις αρθρώσεις είναι μικρότερες όταν κολυμπάμε σε σύγκριση με όταν τρέχουμε ή κάνουμε ποδήλατο.

Ωστόσο τα οφέλη της κολύμβησης όταν βρισκόμαστε στην εμμηνόπαυση και μετά δεν έχουν να κάνουν μόνο με τους μύες και τις αρθρώσεις μας, αλλά περιλαμβάνουν την αρτηριακή πίεση και το λεμφικό μας σύστημα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για την υγεία των γυναικών καθώς μεγαλώνουν. Μέχρι σήμερα, οι περισσότερες μελέτες έχουν επικεντρωθεί στην ποδηλασία και το περπάτημα και λιγότερο στην κολύμβηση ως επικουρική θεραπεία. Ωστόσο, σύμφωνα με παλιότερη μελέτη, η τακτική κολύμβηση προσφέρει οφέλη για την καρδιακή υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της «καλής» χοληστερόλης HDL σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Επιπλέον, η κολύμβηση μειώνει την αγγειακή ακαμψία που εμφανίζεται καθώς χάνουμε οιστρογόνα στην εμμηνόπαυση.

Την ίδια ώρα, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση έξω στο κρύο και η μείωση της θερμοκρασίας μας μόνο κατά 1-2 βαθμούς, διεγείρει την ανάπτυξη υγιούς καφέ λίπους. Αυτό το είδος λίπους είναι μεταβολικά ενεργό επειδή είναι πλούσιο σε μιτοχόνδρια. Τα μιτοχόνδριά σας είναι η «ενεργειακή δύναμη του κυττάρου σας» όπου το οξυγόνο και τα λίπη και η γλυκόζη μετατρέπονται σε ενέργεια. Όσο περισσότερα μιτοχόνδρια έχουμε, τόσο περισσότερη ενέργεια έχουμε και τόσο περισσότερο λίπος ‘καίμε’. Εάν τα μιτοχόνδριά μας δεν λειτουργούν πολύ καλά, τότε ούτε εμείς λειτουργούμε πολύ καλά. Νιώθουμε κουρασμένοι και πονάμε.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί πραγματικά το κρύο νερό να βελτιώσει την ψυχική υγεία

H θάλασσα ως τόπος θεραπείας

Η Άγρια Κολύμβηση έχει ολιστικά οφέλη για την υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Κύριος παράγοντας στην καθυστέρηση διάγνωσης καρκίνου

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Μια πρόσφατη μεγάλη μελέτη αποκάλυψε σημαντικές ανισότητες στη διάγνωση πολλών καρκίνων, ιδιαίτερα σε προχωρημένα στάδια, οι οποίες οφείλονται κυρίως στην έλλειψη κάλυψης από ασφάλιση υγείας.

Close Icon