Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Εμμηνόπαυση Κολύμβηση: Βοηθά στην απώλεια λίπους και την υγεία της καρδιάς [vid]

Εμμηνόπαυση Κολύμβηση: Βοηθά στην απώλεια λίπους και την υγεία της καρδιάς [vid]

Εμμηνόπαυση Κολύμβηση: Τα οφέλη της κολύμβησης στο κρύο νερό για την υγεία της καρδιάς και τη διαχείριση του βάρους μετά την εμμηνόπαυση.



Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ξεκινήσετε νωρίτερα τα μπάνια ή να μην τα σταματήσετε με το τέλος του καλοκαιριού. Τα οφέλη της κολύμβησης περιλαμβάνουν τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, της υγείας του ήπατος και της λεμφικής υγείας καθώς περνάτε στην μετεμμηνόπαυση. Η κολύμβηση είναι μια ρυθμική, δυναμική μορφή άσκησης αντοχής που ενεργοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στις ασκήσεις στη στεριά, όταν τα οστά και οι μύες σας πονούν. Είτε είστε δεινή κολυμβήτρια είτε όχι, εάν είστε στην εμμηνόπαυση ή μετά, το να ξεκινήσετε κολύμπι είναι ένα δώρο που θα κάνετε στον εαυτό σας.


Η κολύμβηση είναι μία άσκηση χαμηλού αντίκτυπου, χαμηλού κόστους και στη χώρα μας η θάλασσα ή κάποιο άλλο φυσικό σώμα νερού είναι εύκολα προσβάσιμη σχεδόν από παντού. Και ναι, ενώ απαιτεί κάποιο συντονισμό και δεξιότητες για να επιτευχθεί μια ένταση που βελτιώνει την καρδιακή υγεία, ακόμα κι αν δεν είστε δεινή κολυμβήτρια, υπάρχουν σημαντικά οφέλη που αποκομίζετε, κάθε φορά που κάνετε μία βουτιά στο κρύο νερό. Μεταξύ αυτών, η βελτίωση της υγείας και της κινητικότητας των αρθρώσεων. Έτσι, εάν νιώθετε τα γόνατα και τους αστραγάλους σας δύσκαμπτους, μια βουτιά θα σας βοηθήσει. Οι δυνάμεις συμπίεσης στους μύες και τις αρθρώσεις είναι μικρότερες όταν κολυμπάμε σε σύγκριση με όταν τρέχουμε ή κάνουμε ποδήλατο.

Ωστόσο τα οφέλη της κολύμβησης όταν βρισκόμαστε στην εμμηνόπαυση και μετά δεν έχουν να κάνουν μόνο με τους μύες και τις αρθρώσεις μας, αλλά περιλαμβάνουν την αρτηριακή πίεση και το λεμφικό μας σύστημα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για την υγεία των γυναικών καθώς μεγαλώνουν. Μέχρι σήμερα, οι περισσότερες μελέτες έχουν επικεντρωθεί στην ποδηλασία και το περπάτημα και λιγότερο στην κολύμβηση ως επικουρική θεραπεία. Ωστόσο, σύμφωνα με παλιότερη μελέτη, η τακτική κολύμβηση προσφέρει οφέλη για την καρδιακή υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της «καλής» χοληστερόλης HDL σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Επιπλέον, η κολύμβηση μειώνει την αγγειακή ακαμψία που εμφανίζεται καθώς χάνουμε οιστρογόνα στην εμμηνόπαυση.

Την ίδια ώρα, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση έξω στο κρύο και η μείωση της θερμοκρασίας μας μόνο κατά 1-2 βαθμούς, διεγείρει την ανάπτυξη υγιούς καφέ λίπους. Αυτό το είδος λίπους είναι μεταβολικά ενεργό επειδή είναι πλούσιο σε μιτοχόνδρια. Τα μιτοχόνδριά σας είναι η «ενεργειακή δύναμη του κυττάρου σας» όπου το οξυγόνο και τα λίπη και η γλυκόζη μετατρέπονται σε ενέργεια. Όσο περισσότερα μιτοχόνδρια έχουμε, τόσο περισσότερη ενέργεια έχουμε και τόσο περισσότερο λίπος ‘καίμε’. Εάν τα μιτοχόνδριά μας δεν λειτουργούν πολύ καλά, τότε ούτε εμείς λειτουργούμε πολύ καλά. Νιώθουμε κουρασμένοι και πονάμε.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί πραγματικά το κρύο νερό να βελτιώσει την ψυχική υγεία

H θάλασσα ως τόπος θεραπείας

Η Άγρια Κολύμβηση έχει ολιστικά οφέλη για την υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Οστεοπόρωση: Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την οστική υγεία

Οστεοπόρωση: Με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση της υγείας των οστών γίνεται ολοένα και πιο σημαντική για την αποφυγή καταγμάτων, οστεοπόρωσης και άλλων σχετικών προβλημάτων.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Γνωστική εφεδρεία: Η εκπαίδευση βοηθά τον εγκέφαλο να αντιμετωπίσει τη γήρανση και την άνοια;

Γνωστική εφεδρεία: Η έρευνα δείχνει ότι το επίπεδο εκπαίδευσης έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας καθώς τα άτομα γερνούν.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Close Icon