Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση: Πώς σας βοηθά το κολύμπι να χάσετε βάρος [vid]

Κολύμβηση: Πώς σας βοηθά το κολύμπι να χάσετε βάρος [vid]

Κολύμβηση: Δεδομένου ότι η κολύμβηση είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα, μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Αλλά ειδικοί συνιστούν να μην εστιάζετε τις προπονήσεις σας σε σημεία ή να προσπαθήσετε να δουλέψετε μόνο ένα μέρος του σώματος για να χάσετε βάρος από τη συγκεκριμένη περιοχή. Τούτο κυρίως διότι η σύσταση του σώματός σας και η γενετική σας μπορούν να παίξουν ρόλο στο πού αποθηκεύετε λίπος.


Είναι γνωστό ότι οι καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις είναι ένα κοινό συστατικό για επιτυχή απώλεια βάρους. Αν μέχρι σήμερα, βασίζεστε κυρίως στο περπάτημα ή το τρέξιμο για την προπόνησή σας, ίσως έχει έρθει η ώρα να δοκιμάσετε το κολύμπι. Αν και η κολύμβηση φαίνεται σχετικά δύσκολη, είναι μία από τις καλύτερες καρδιαγγειακές προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε και μάλιστα ανεξαρτήτως ηλικίας. ,Το κολύμπι είναι μια αερόβια προπόνηση που βοηθά στην ενίσχυση του καρδιακού μυός και είναι εύκολη για τις αρθρώσεις σας, καθώς το νερό θα υποστηρίξει το 90 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους. Στην πραγματικότητα, η κολύμβηση μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει τόσο ως cardio όσο και ως δραστηριότητα ενδυνάμωσης. Θα ανεβάσει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα κάψει θερμίδες, ενώ η αντίσταση στο νερό θα ενισχύσει επιπλέον τους μύες σας.

Πώς σας βοηθά το κολύμπι να χάσετε βάρος;

Η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, καθώς θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα τονώσει τους μύες. Πρόκειται για μία μορφή άσκησης που πραγματικά ενεργοποιεί και γυμνάζει όλο το σώμα, αξιοποιώντας όλους τους μύες με διαφορετικούς τρόπους. Για κάποιον που είναι 125 κιλά, κάνοντας 30 λεπτά ελεύθερο κολύμπι μπορεί να κάψει 330 θερμίδες, η πεταλούδα μπορεί να κάψει 330, το ύπτιο μπορεί να κάψει 240 και το πρόσθιο μπορεί να κάψει 300, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. Για ένα άτομο 185 κιλών, οι ίδιες προπονήσεις θα έκαιγαν 488, 488, 355 και 440 θερμίδες αντίστοιχα.

Συγκριτικά, ένα διάγραμμα από το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης δείχνει ότι το τρέξιμο για 30 λεπτά μπορεί να κάψει 342 θερμίδες για ένα άτομο 120 κιλών και 510 θερμίδες για ένα άτομο 180 κιλών. Η ποδηλασία με μέσο όρο 10 μίλια την ώρα για 30 λεπτά μπορεί να κάψει 165 θερμίδες για ένα άτομο 120 κιλών και 246 θερμίδες για ένα άτομο 180 κιλών. Σαφώς, η κολύμβηση φαίνεται να έχει καλύτερα αποτελέσματα.

Μπορεί το κολύμπι να σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος στην κοιλιά;

Δεδομένου ότι η κολύμβηση είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα, μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Αλλά ειδικοί συνιστούν να μην εστιάζετε τις προπονήσεις σας σε σημεία ή να προσπαθήσετε να δουλέψετε μόνο ένα μέρος του σώματος για να χάσετε βάρος από τη συγκεκριμένη περιοχή. Τούτο κυρίως διότι η σύσταση του σώματός σας και η γενετική σας μπορούν να παίξουν ρόλο στο πού αποθηκεύετε λίπος. (Επίσης, δεν μπορείτε να ελέγξετε από πού θα χάσετε λίπος από την αρχή!) Ωστόσο, το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, το οποίο θα οδηγήσει σε απώλεια λίπους συνολικά, συμπεριλαμβανομένου του λίπους στην κοιλιά τελικά.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αν μια βουτιά στη θάλασσα σας ανεβάζει τη διάθεση, δείτε τι έχουν να σας προσφέρουν τα θαλάσσια σπορ

Το κολύμπι ως μέσο θεραπείας για άτομα με PTSD

Μερικοί τρόποι που το κολύμπι σας ενδυναμώνει ψυχικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου αιμορροφιλίας

Αιμορροφιλία: Η αιμορροφιλία είναι μια σπάνια αλλά σοβαρή κληρονομική διαταραχή της πήξης του αίματος, η οποία επηρεάζει κυρίως άνδρες και προκαλεί παρατεταμένες ή αυτόματες αιμορραγίες. Αν και η ιατρική έχει σημειώσει σημαντική πρόοδο

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Οι καθημερινές προκλήσεις στο Ευερέθιστο Έντερο

Ευερέθιστο Έντερο: Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (Irritable Bowel Syndrome - IBS) είναι μια χρόνια λειτουργική διαταραχή του πεπτικού συστήματος που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Αν και δεν απειλεί άμεσα τη ζωή,

Πώς η εγκυμοσύνη επηρεάζει την υγεία της καρδιάς

Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, και η καρδιά δεν αποτελεί εξαίρεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το καρδιοαγγειακό σύστημα προσαρμόζεται

3 συμβουλές για να αποφύγετε τις εξάρσεις εκζέματος

Έκζεμα: Το έκζεμα είναι μια συχνή δερματική πάθηση που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή, κνησμό και ξηρότητα του δέρματος. Οι εξάρσεις μπορεί να είναι επώδυνες και ενοχλητικές, αλλά υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τις πιθανότητες να εμφανιστούν.

Πώς το παιχνίδι χτίζει το μυαλό των παιδιών

Παιχνίδι: Το παιχνίδι δεν είναι απλώς διασκέδαση για το παιδί — είναι ένα πολύτιμο εργαλείο μάθησης και ανάπτυξης. Μέσα από το παιχνίδι, το παιδί εξερευνά τον κόσμο, καλλιεργεί δεξιότητες και μαθαίνει να σκέφτεται,

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon