Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση: Πώς σας βοηθά το κολύμπι να χάσετε βάρος [vid]

Κολύμβηση: Πώς σας βοηθά το κολύμπι να χάσετε βάρος [vid]

Κολύμβηση: Δεδομένου ότι η κολύμβηση είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα, μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Αλλά ειδικοί συνιστούν να μην εστιάζετε τις προπονήσεις σας σε σημεία ή να προσπαθήσετε να δουλέψετε μόνο ένα μέρος του σώματος για να χάσετε βάρος από τη συγκεκριμένη περιοχή. Τούτο κυρίως διότι η σύσταση του σώματός σας και η γενετική σας μπορούν να παίξουν ρόλο στο πού αποθηκεύετε λίπος.



Είναι γνωστό ότι οι καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις είναι ένα κοινό συστατικό για επιτυχή απώλεια βάρους. Αν μέχρι σήμερα, βασίζεστε κυρίως στο περπάτημα ή το τρέξιμο για την προπόνησή σας, ίσως έχει έρθει η ώρα να δοκιμάσετε το κολύμπι. Αν και η κολύμβηση φαίνεται σχετικά δύσκολη, είναι μία από τις καλύτερες καρδιαγγειακές προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε και μάλιστα ανεξαρτήτως ηλικίας. ,Το κολύμπι είναι μια αερόβια προπόνηση που βοηθά στην ενίσχυση του καρδιακού μυός και είναι εύκολη για τις αρθρώσεις σας, καθώς το νερό θα υποστηρίξει το 90 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους. Στην πραγματικότητα, η κολύμβηση μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει τόσο ως cardio όσο και ως δραστηριότητα ενδυνάμωσης. Θα ανεβάσει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα κάψει θερμίδες, ενώ η αντίσταση στο νερό θα ενισχύσει επιπλέον τους μύες σας.


Πώς σας βοηθά το κολύμπι να χάσετε βάρος;

Η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, καθώς θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα τονώσει τους μύες. Πρόκειται για μία μορφή άσκησης που πραγματικά ενεργοποιεί και γυμνάζει όλο το σώμα, αξιοποιώντας όλους τους μύες με διαφορετικούς τρόπους. Για κάποιον που είναι 125 κιλά, κάνοντας 30 λεπτά ελεύθερο κολύμπι μπορεί να κάψει 330 θερμίδες, η πεταλούδα μπορεί να κάψει 330, το ύπτιο μπορεί να κάψει 240 και το πρόσθιο μπορεί να κάψει 300, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. Για ένα άτομο 185 κιλών, οι ίδιες προπονήσεις θα έκαιγαν 488, 488, 355 και 440 θερμίδες αντίστοιχα.

Συγκριτικά, ένα διάγραμμα από το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης δείχνει ότι το τρέξιμο για 30 λεπτά μπορεί να κάψει 342 θερμίδες για ένα άτομο 120 κιλών και 510 θερμίδες για ένα άτομο 180 κιλών. Η ποδηλασία με μέσο όρο 10 μίλια την ώρα για 30 λεπτά μπορεί να κάψει 165 θερμίδες για ένα άτομο 120 κιλών και 246 θερμίδες για ένα άτομο 180 κιλών. Σαφώς, η κολύμβηση φαίνεται να έχει καλύτερα αποτελέσματα.

Μπορεί το κολύμπι να σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος στην κοιλιά;

Δεδομένου ότι η κολύμβηση είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα, μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Αλλά ειδικοί συνιστούν να μην εστιάζετε τις προπονήσεις σας σε σημεία ή να προσπαθήσετε να δουλέψετε μόνο ένα μέρος του σώματος για να χάσετε βάρος από τη συγκεκριμένη περιοχή. Τούτο κυρίως διότι η σύσταση του σώματός σας και η γενετική σας μπορούν να παίξουν ρόλο στο πού αποθηκεύετε λίπος. (Επίσης, δεν μπορείτε να ελέγξετε από πού θα χάσετε λίπος από την αρχή!) Ωστόσο, το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, το οποίο θα οδηγήσει σε απώλεια λίπους συνολικά, συμπεριλαμβανομένου του λίπους στην κοιλιά τελικά.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αν μια βουτιά στη θάλασσα σας ανεβάζει τη διάθεση, δείτε τι έχουν να σας προσφέρουν τα θαλάσσια σπορ

Το κολύμπι ως μέσο θεραπείας για άτομα με PTSD

Μερικοί τρόποι που το κολύμπι σας ενδυναμώνει ψυχικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon