Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση: Πώς σας βοηθά το κολύμπι να χάσετε βάρος [vid]

Κολύμβηση: Πώς σας βοηθά το κολύμπι να χάσετε βάρος [vid]

Κολύμβηση: Δεδομένου ότι η κολύμβηση είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα, μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Αλλά ειδικοί συνιστούν να μην εστιάζετε τις προπονήσεις σας σε σημεία ή να προσπαθήσετε να δουλέψετε μόνο ένα μέρος του σώματος για να χάσετε βάρος από τη συγκεκριμένη περιοχή. Τούτο κυρίως διότι η σύσταση του σώματός σας και η γενετική σας μπορούν να παίξουν ρόλο στο πού αποθηκεύετε λίπος.

Είναι γνωστό ότι οι καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις είναι ένα κοινό συστατικό για επιτυχή απώλεια βάρους. Αν μέχρι σήμερα, βασίζεστε κυρίως στο περπάτημα ή το τρέξιμο για την προπόνησή σας, ίσως έχει έρθει η ώρα να δοκιμάσετε το κολύμπι. Αν και η κολύμβηση φαίνεται σχετικά δύσκολη, είναι μία από τις καλύτερες καρδιαγγειακές προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε και μάλιστα ανεξαρτήτως ηλικίας. ,Το κολύμπι είναι μια αερόβια προπόνηση που βοηθά στην ενίσχυση του καρδιακού μυός και είναι εύκολη για τις αρθρώσεις σας, καθώς το νερό θα υποστηρίξει το 90 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους. Στην πραγματικότητα, η κολύμβηση μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει τόσο ως cardio όσο και ως δραστηριότητα ενδυνάμωσης. Θα ανεβάσει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα κάψει θερμίδες, ενώ η αντίσταση στο νερό θα ενισχύσει επιπλέον τους μύες σας.

Πώς σας βοηθά το κολύμπι να χάσετε βάρος;

Η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, καθώς θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα τονώσει τους μύες. Πρόκειται για μία μορφή άσκησης που πραγματικά ενεργοποιεί και γυμνάζει όλο το σώμα, αξιοποιώντας όλους τους μύες με διαφορετικούς τρόπους. Για κάποιον που είναι 125 κιλά, κάνοντας 30 λεπτά ελεύθερο κολύμπι μπορεί να κάψει 330 θερμίδες, η πεταλούδα μπορεί να κάψει 330, το ύπτιο μπορεί να κάψει 240 και το πρόσθιο μπορεί να κάψει 300, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. Για ένα άτομο 185 κιλών, οι ίδιες προπονήσεις θα έκαιγαν 488, 488, 355 και 440 θερμίδες αντίστοιχα.

Συγκριτικά, ένα διάγραμμα από το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης δείχνει ότι το τρέξιμο για 30 λεπτά μπορεί να κάψει 342 θερμίδες για ένα άτομο 120 κιλών και 510 θερμίδες για ένα άτομο 180 κιλών. Η ποδηλασία με μέσο όρο 10 μίλια την ώρα για 30 λεπτά μπορεί να κάψει 165 θερμίδες για ένα άτομο 120 κιλών και 246 θερμίδες για ένα άτομο 180 κιλών. Σαφώς, η κολύμβηση φαίνεται να έχει καλύτερα αποτελέσματα.

Μπορεί το κολύμπι να σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος στην κοιλιά;

Δεδομένου ότι η κολύμβηση είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα, μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Αλλά ειδικοί συνιστούν να μην εστιάζετε τις προπονήσεις σας σε σημεία ή να προσπαθήσετε να δουλέψετε μόνο ένα μέρος του σώματος για να χάσετε βάρος από τη συγκεκριμένη περιοχή. Τούτο κυρίως διότι η σύσταση του σώματός σας και η γενετική σας μπορούν να παίξουν ρόλο στο πού αποθηκεύετε λίπος. (Επίσης, δεν μπορείτε να ελέγξετε από πού θα χάσετε λίπος από την αρχή!) Ωστόσο, το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, το οποίο θα οδηγήσει σε απώλεια λίπους συνολικά, συμπεριλαμβανομένου του λίπους στην κοιλιά τελικά.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αν μια βουτιά στη θάλασσα σας ανεβάζει τη διάθεση, δείτε τι έχουν να σας προσφέρουν τα θαλάσσια σπορ

Το κολύμπι ως μέσο θεραπείας για άτομα με PTSD

Μερικοί τρόποι που το κολύμπι σας ενδυναμώνει ψυχικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Πώς επηρεάζει τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών;

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών, δηλαδή τη μάθηση και τη μνήμη τους, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες.

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Close Icon