Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση: Πώς προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις [vid]

Κολύμβηση: Πώς προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις [vid]

Κολύμβηση: Η κολύμβηση βοηθά τις μεγάλες μυϊκές ομάδες και ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό, κάνοντας τους πνεύμονές σας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Όσο περισσότερο κολυμπάτε, τόσο περισσότερο βελτιώνεται η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός σας ρυθμός.


Μαζί με την απώλεια βάρους και την τόνωση των μυών μας, η κολύμβηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του πιο σημαντικού μυός του σώματός μας, που είναι η καρδιά μας. Η κολύμβηση είναι μια αερόβια άσκηση που δυναμώνει την καρδιά αυξάνοντας την αποτελεσματικότητά της να αντλεί αίμα. Τριάντα λεπτά κολύμβησης κάθε μέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου στις γυναίκες κατά 30-40%. Το κολύμοι μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση, ανεβάζει τα επίπεδα της HDL (καλής χοληστερόλης) και μπορεί επίσης να κρατήσει το στρώμα των κυττάρων που καλύπτουν τις αρτηρίες σας εύκαμπτο και σε καλή κατάσταση.

Ακολουθούν τέσσερις ακόμη τρόποι με τους οποίους η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας:

Βελτιώνει τον καρδιακό ρυθμό
Η καρδιά είναι ένας μυς και όπως κάθε άλλος μυς, μπορείτε να τον εκπαιδεύσετε και να τον δυναμώσετε. Για έναν μέσο άνθρωπο, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι 60 – 70 παλμοί ανά λεπτό. Οι κολυμβητές έχουν καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία έως και 40 καρδιακούς παλμούς ανά λεπτό. Το όφελος για την υγεία από τους χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας σημαίνει ότι διατρέχετε λιγότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Δεδομένου ότι η κολύμβηση είναι μια αερόβια άσκηση, ενισχύει την καρδιά και επιτρέπει περισσότερη ροή αίματος  στο σώμα. Μπορείτε να κολυμπήσετε για 30 λεπτά την ημέρα για να αποκομίσετε τα οφέλη της κολύμβησης, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Η άσκηση για 2,5 ώρες την εβδομάδα είναι αρκετή για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή, λένε μελέτες.

Βελτιώνει την αναπνοή
Η κολύμβηση βοηθά τις μεγάλες μυϊκές ομάδες και ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό, κάνοντας τους πνεύμονές σας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Όσο περισσότερο κολυμπάτε, τόσο περισσότερο βελτιώνεται η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός σας ρυθμός.

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Το κολύμπι βελτιώνει τον καρδιακό σας ρυθμό και έτσι αυξάνει την παροχή αίματος στο σώμα. Η αυξημένη κυκλοφορία, με τη σειρά της, βοηθά στη μείωση της αίσθησης μουδιάσματος και μυρμηγκιάσματος σε περιοχές του σώματος λόγω κακής κυκλοφορίας του αίματος.

Aκολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 λόγοι για να κολυμπάτε πιο συχνά

Το κολύμπι ωφελεί ολιστικά το σώμα σας

Η σημασία της άσκησης για ασθενείς με διαβήτη τύπου 1

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια συνήθεια οδηγεί στην τριχόπτωση;

Τριχόπτωση: Η τριχόπτωση είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η διατροφή, το άγχος και οι κακές συνήθειες. Μια συνήθεια που μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την τριχόπτωση

3 σιωπηλές αιτίες της φλεγμονής

Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να παραμένει αόρατη για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία χωρίς εμφανή συμπτώματα. Υπάρχουν τρεις κύριες «σιωπηλές» αιτίες που την πυροδοτούν,

Το Καλάθι Πάσχα ξεκινά στις 7 Απριλίου

Καλάθι Πάσχα: Το «Καλάθι του Πάσχα» τίθεται σε ισχύ για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. Η σχετική απόφαση του υπουργού ανάπτυξης Τάκη Θεοδωρικάκου δημοσιεύθηκε σήμερα στο ΦΕΚ.

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Close Icon