Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση: Πώς ωφελεί ολιστικά το σώμα [vid]

Κολύμβηση: Πώς ωφελεί ολιστικά το σώμα [vid]

Κολύμβηση: Μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα ανέφεραν σημαντικές μειώσεις στον πόνο και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων μετά την ενασχόληση με δραστηριότητες όπως το κολύμπι και το ποδήλατο.


Ίσως έχετε ακούσει ότι οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να κάνουν 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης άσκησης κάθε εβδομάδα. Το κολύμπι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να δουλέψετε ολόκληρο το σώμα και το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Μια ώρα κολύμβησης καίει σχεδόν όσες θερμίδες καίει και το τρέξιμο, χωρίς ωστόσο επιπτώσεις στα οστά και τις αρθρώσεις σας.

Τα οφέλη της κολύμβησης

  • Ασκεί ολόκληρο το σώμα σας

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της κολύμβησης είναι ότι συνιστά μία μορφή άσκησης που δουλεύει ολόκληρο το σώμα σας. Ειδικότερα, το κολύμπι:

  • αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό
  • τονώνει τους μύες
  • χτίζει δύναμη
  • χτίζει αντοχή

Οι διάφορες τεχνικές κολύμβησης εστιάζουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες, ενώ το νερό παρέχει μια ήπια αντίσταση στο σώμα σας.

  • Ωφελεί την καρδιά

Ενώ οι μύες σας κάνουν καλή προπόνηση, το καρδιαγγειακό σας σύστημα δουλεύει επίσης. Σύμφωνα με μελέτες, η κολύμβηση μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου. Συγκεκριμένα, όσοι κολυμπούν έχουν περίπου τις μισές πιθανότητες θανάτου σε σχέση με τους ανενεργούς ενήλικες. Ορισμένες άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

  • Είναι κατάλληλο για άτομα με τραυματισμούς, αρθρίτιδα και άλλες παθήσεις

Η κολύμβηση μπορεί να είναι μια ασφαλής επιλογή άσκησης για άτομα με:

  • αρθρίτιδα
  • τραυματισμούς και
  • αναπηρία

 

Η κολύμβηση μπορεί ακόμη και να μειώσει τον πόνο σας ή να βελτιώσει την ανάρρωσή σας από έναν τραυματισμό. Μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα ανέφεραν σημαντικές μειώσεις στον πόνο και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων μετά την ενασχόληση με δραστηριότητες όπως το κολύμπι και το ποδήλατο.

  • Μία καλή επιλογή για άτομα με άσθμα

Οι αναπνευστικές ασκήσεις της κολύμβησης, όπως το κράτημα της αναπνοής σας, μπορεί να σας βοηθήσουν να επεκτείνετε την ικανότητα των πνευμόνων σας και να αποκτήσετε τον έλεγχο της αναπνοής σας. Ορισμένες μελέτες ωστόσο υποδεικνύουν ότι το κολύμπι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για άσθμα λόγω των χημικών ουσιών που χρησιμοποιούνται στις πισίνες. Μιλήστε με το γιατρό σας για τους πιθανούς κινδύνους της κολύμβησης εάν έχετε άσθμα και, αν είναι δυνατόν, αναζητήστε μια πισίνα που χρησιμοποιεί αλμυρό νερό αντί για χλώριο.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορεί η κολύμβηση να βοηθήσει την ψυχική υγεία

Ορισμένα από τα λιγότερο συζητημένα οφέλη της κολύμβησης

Μπορεί η άγρια κολύμβηση να είναι η λύση για τα συμπτώματα της εμμηνοπαύσης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 σιωπηλές αιτίες της φλεγμονής

Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να παραμένει αόρατη για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία χωρίς εμφανή συμπτώματα. Υπάρχουν τρεις κύριες «σιωπηλές» αιτίες που την πυροδοτούν,

Το Καλάθι Πάσχα ξεκινά στις 7 Απριλίου

Καλάθι Πάσχα: Το «Καλάθι του Πάσχα» τίθεται σε ισχύ για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. Η σχετική απόφαση του υπουργού ανάπτυξης Τάκη Θεοδωρικάκου δημοσιεύθηκε σήμερα στο ΦΕΚ.

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Close Icon