Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση οφέλη υγεία: 4 λόγοι που καθιστούν την κολύμβηση μία από τις καλύτερες cardio ασκήσεις [vid]

Κολύμβηση οφέλη υγεία: 4 λόγοι που καθιστούν την κολύμβηση μία από τις καλύτερες cardio ασκήσεις [vid]

Κολύμβηση οφέλη υγεία: Η κολύμβηση προσφέρει επίσης μία από τις καλύτερες προπονήσεις τόνωσης ολόκληρου του σώματος. Ασκεί κάθε σημαντική μυϊκή ομάδα και μπορεί να χτίσει δύναμη. Και πάλι, τα κάνει όλα αυτά χωρίς να επιβαρύνει καθόλου τη μυοσκελετική σας δομή. Επιπλέον, η κολύμβηση μας βοηθά να στοχεύσουμε μυϊκές ομάδες που συνήθως δεν ασκούμε. Η κολύμβηση είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση διατάσεων που εντείνει την ευλυγισία σας.

Από όλες τις ασκήσεις που θα μπορούσατε να κάνετε, δεν υπάρχει καμία που να είναι τόσο ολιστικά επωφελής στη γενική υγεία όσο η κολύμβηση. Αυτή η ισχυρή καρδιαγγειακή προπόνηση έχει πολλά να σας προσφέρει. Ας ρίξουμε μια αναλυτικότερη ματιά.

Η Super Cardio άσκηση
Τεχνικά, η κολύμβηση θεωρείται ως άσκηση καρδιαγγειακή, δίπλα στο τρέξιμο, την ποδηλασία ή την κωπηλασία. Αυτές είναι ασκήσεις που όχι μόνο βελτιώνουν την υγεία των πνευμόνων και της καρδιάς σας, αλλά αυξάνουν επίσης την αντοχή και τη γενική σας ζωτικότητα. Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι η κολύμβηση δεν βελτιώνει μόνο τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και την υγεία του κυκλοφορικού, αλλά βοηθά επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η κολύμβηση ξεχωρίζει επίσης από τις άλλες ασκήσεις καρδιο στο ότι είναι χαμηλής έντασης. Αυτό σημαίνει ότι τα οστά και οι αρθρώσεις σας δεν επιβαρύνονται.

Η καλύτερη προπόνηση των πνευμόνων
Η κολύμβηση ενισχύει επίσης τους πνεύμονες, διευρύνοντας την ικανότητά τους και βελτιώνοντας την ικανότητά μας να ελέγχουμε την αναπνοή μας. Αυτό μπορεί να έχει οφέλη ακόμη και για τους πάσχοντες από άσθμα, βοηθώντας τους να διαχειρίζονται την κατάστασή τους. Ωστόσο, οι βαριά χλωριωμένες πισίνες μπορούν να αντισταθμίσουν αυτό το όφελος.

All-round Body Toner

Η κολύμβηση προσφέρει επίσης μία από τις καλύτερες προπονήσεις τόνωσης ολόκληρου του σώματος. Ασκεί κάθε σημαντική μυϊκή ομάδα και μπορεί να χτίσει δύναμη. Και πάλι, τα κάνει όλα αυτά χωρίς να επιβαρύνει καθόλου τη μυοσκελετική σας δομή. Επιπλέον, η κολύμβηση μας βοηθά να στοχεύσουμε μυϊκές ομάδες που συνήθως δεν ασκούμε. Η κολύμβηση είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση διατάσεων που εντείνει την ευλυγισία σας.

Καλή υγεία των οστών
Υπάρχουν όλο και περισσότερα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η κολύμβηση έχει πράγματι θετική επίδραση στην οστική πυκνότητα. Σε πειράματα που έγιναν σε διαφορετικές ομάδες θηλαστικών, διαπιστώθηκε ότι μία ομάδα, η οποία κολυμπούσε τακτικά, παρουσίασε αυξήσεις στην οστική πυκνότητα και στο βάρος του μηριαίου οστού.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το περπάτημα είναι τόσο σημαντικό για μια καλή ψυχική υγεία

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης για την ψυχική υγεία

Αξιοποιώντας τη δύναμη της θάλασσας για να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας ευεξία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Δίψα: Αξιόπιστος σύμμαχος ή επικίνδυνος αντίπαλος στην αφυδάτωση;

Δίψα: Η δίψα είναι ένα γνωστό φυσιολογικό σήμα που παρακινεί τα άτομα να καταναλώσουν νερό και να αναπληρώσουν τα υγρά τους. Ωστόσο, η σύνδεση μεταξύ δίψας και αφυδάτωσης είναι περίπλοκη.

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Πώς δρα διαφορετικά στα δύο φύλα το Αλτσχάιμερ;

Νόσος Αλτσχάιμερ: Η νόσος Alzheimer είναι μια προοδευτική νευροεκφυλιστική ασθένεια που επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά. Αν και η νόσος πλήττει άνδρες και γυναίκες, υπάρχουν κάποιες σημαντικές διαφορές

Ποια η σύνδεση μεταξύ εγκεφάλου και συκωτιού;

Συκώτι εγκέφαλος: Η υγεία του ήπατος είναι κρίσιμη για τη γενική ευημερία του οργανισμού και επηρεάζει άμεσα και την υγεία του εγκεφάλου. Το ήπαρ, ως το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αποτοξίνωσης

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

Αίμα περίοδος: Το αίμα της περιόδου δεν είναι μόνο καθαρό αίμα, είναι ένα μείγμα αίματος, βλέννας του τραχήλου της μήτρας και ενδομήτριων κυττάρων.

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Τι μπορεί να σημαίνει ο χρόνιος στομαχόπονος;

Χρόνιος στομαχόπονος: Ο συνεχής πόνος στην κοιλιά μπορεί να υποδηλώνει διάφορες καταστάσεις, και είναι σημαντικό να μην τον αγνοείτε. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για κοιλιακό άλγος είναι η γαστρεντερίτιδα,

Close Icon