Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση οφέλη υγεία: 4 λόγοι που καθιστούν την κολύμβηση μία από τις καλύτερες cardio ασκήσεις [vid]

Κολύμβηση οφέλη υγεία: 4 λόγοι που καθιστούν την κολύμβηση μία από τις καλύτερες cardio ασκήσεις [vid]

Κολύμβηση οφέλη υγεία: Η κολύμβηση προσφέρει επίσης μία από τις καλύτερες προπονήσεις τόνωσης ολόκληρου του σώματος. Ασκεί κάθε σημαντική μυϊκή ομάδα και μπορεί να χτίσει δύναμη. Και πάλι, τα κάνει όλα αυτά χωρίς να επιβαρύνει καθόλου τη μυοσκελετική σας δομή. Επιπλέον, η κολύμβηση μας βοηθά να στοχεύσουμε μυϊκές ομάδες που συνήθως δεν ασκούμε. Η κολύμβηση είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση διατάσεων που εντείνει την ευλυγισία σας.


Από όλες τις ασκήσεις που θα μπορούσατε να κάνετε, δεν υπάρχει καμία που να είναι τόσο ολιστικά επωφελής στη γενική υγεία όσο η κολύμβηση. Αυτή η ισχυρή καρδιαγγειακή προπόνηση έχει πολλά να σας προσφέρει. Ας ρίξουμε μια αναλυτικότερη ματιά.

Η Super Cardio άσκηση
Τεχνικά, η κολύμβηση θεωρείται ως άσκηση καρδιαγγειακή, δίπλα στο τρέξιμο, την ποδηλασία ή την κωπηλασία. Αυτές είναι ασκήσεις που όχι μόνο βελτιώνουν την υγεία των πνευμόνων και της καρδιάς σας, αλλά αυξάνουν επίσης την αντοχή και τη γενική σας ζωτικότητα. Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι η κολύμβηση δεν βελτιώνει μόνο τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και την υγεία του κυκλοφορικού, αλλά βοηθά επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η κολύμβηση ξεχωρίζει επίσης από τις άλλες ασκήσεις καρδιο στο ότι είναι χαμηλής έντασης. Αυτό σημαίνει ότι τα οστά και οι αρθρώσεις σας δεν επιβαρύνονται.

Η καλύτερη προπόνηση των πνευμόνων
Η κολύμβηση ενισχύει επίσης τους πνεύμονες, διευρύνοντας την ικανότητά τους και βελτιώνοντας την ικανότητά μας να ελέγχουμε την αναπνοή μας. Αυτό μπορεί να έχει οφέλη ακόμη και για τους πάσχοντες από άσθμα, βοηθώντας τους να διαχειρίζονται την κατάστασή τους. Ωστόσο, οι βαριά χλωριωμένες πισίνες μπορούν να αντισταθμίσουν αυτό το όφελος.

All-round Body Toner

Η κολύμβηση προσφέρει επίσης μία από τις καλύτερες προπονήσεις τόνωσης ολόκληρου του σώματος. Ασκεί κάθε σημαντική μυϊκή ομάδα και μπορεί να χτίσει δύναμη. Και πάλι, τα κάνει όλα αυτά χωρίς να επιβαρύνει καθόλου τη μυοσκελετική σας δομή. Επιπλέον, η κολύμβηση μας βοηθά να στοχεύσουμε μυϊκές ομάδες που συνήθως δεν ασκούμε. Η κολύμβηση είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση διατάσεων που εντείνει την ευλυγισία σας.

Καλή υγεία των οστών
Υπάρχουν όλο και περισσότερα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η κολύμβηση έχει πράγματι θετική επίδραση στην οστική πυκνότητα. Σε πειράματα που έγιναν σε διαφορετικές ομάδες θηλαστικών, διαπιστώθηκε ότι μία ομάδα, η οποία κολυμπούσε τακτικά, παρουσίασε αυξήσεις στην οστική πυκνότητα και στο βάρος του μηριαίου οστού.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το περπάτημα είναι τόσο σημαντικό για μια καλή ψυχική υγεία

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης για την ψυχική υγεία

Αξιοποιώντας τη δύναμη της θάλασσας για να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας ευεξία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Ποια κατάσταση μπορεί να είναι σύμπτωμα αλλεργίας;

Αλλεργία: Οι αλλεργίες είναι υπερβολικές αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος σε ουσίες που συνήθως είναι αβλαβείς για τους περισσότερους ανθρώπους. Τα συμπτώματα αλλεργίας μπορεί να εμφανιστούν σε διάφορα μέρη του σώματος,

Τι είναι το σύνδρομο parent trap;

Σύνδρομο Parent trap: Το σύνδρομο "Parent Trap" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν την τεχνική της "διάσπασης" για να προκαλέσουν σύγκρουση ή να διαχειριστούν τις σχέσεις μεταξύ των γονιών τους.

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Close Icon