Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση οφέλη υγεία: 3 βασικοί λόγοι να κολυμπάτε πιο συχνά [vid]

Κολύμβηση οφέλη υγεία: 3 βασικοί λόγοι να κολυμπάτε πιο συχνά [vid]

Κολύμβηση οφέλη υγεία: Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική επιλογή άσκησης που συνοδεύεται από μια σειρά από οφέλη για την υγεία σας, όπως εξηγούν οι ειδικοί.



Η κολύμβηση είναι μια αποτελεσματική καρδιαγγειακή προπόνηση ενδυνάμωσης που θα βελτιώσει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας υγεία. Το τακτικό κολύμπι είναι ένας τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα με χαμηλό αντίκτυπο, βοηθώντας επίσης την υγεία της καρδιάς και την ευελιξία. Με τη βοήθεια ειδικών, διερευνούμε τα κύρια οφέλη της κολύμβησης για τη γενική υγεία σας. «Η κολύμβηση είναι μια από τις πιο ωφέλιμες ασκήσεις για ανθρώπους όλων των ηλικιών, επειδή παρέχει μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα σας», λέει η Sonia Khan, ανώτερη φαρμακοποιός στο Medicine Direct.


3 βασικά οφέλη της κολύμβησης

ΤΟΝΩΝΕΙ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ

«Η αντίσταση του νερού καθώς κινείστε βοηθά στην ενδυνάμωση και την τόνωση των μυών σας», εξηγεί ο Phil Evans, επικεφαλής φυσιοθεραπευτής στο Urban Body, ο οποίος έχει συνεργαστεί με αθλητές του Πανεπιστημίου Loughborough, του Leicestershire County Cricket Club και της Team GB. «Καθώς κινείτε τον εαυτό σας μέσα από το νερό, τα χέρια και τα πόδια σας παλεύουν με την αντίσταση στο νερό όλη την ώρα, αναγκάζοντας τόσο τους κύριους όσο και τους δευτερεύοντες μύες να κάμπτονται, να τονώνουν και να δυναμώνουν».

ΑΣΚΗΣΗ ΧΑΜΗΛΗΣ ΕΠΙΠΤΩΣΗΣ

«Η κολύμβηση είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης και χωρίς βάρος, που σημαίνει ότι δεν ασκεί πίεση στη σπονδυλική στήλη, τα γόνατα ή τους γοφούς», σημειώνει ο Evans. «Στην πραγματικότητα, είναι ιδανική για άτομα που υποφέρουν από παθήσεις όπως η αρθρίτιδα, καθώς η άνωση του νερού βοηθά στη στήριξη μέρους του σωματικού σας βάρους. Αυτό μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις». Η Khan προσθέτει, «Μπορείς να κολυμπήσεις ακόμα κι αν έχεις τραυματισμούς ή αναπηρία, κάτι που μπορεί συχνά να σε εμποδίσει από το να κάνεις άλλους τύπους άσκησης.» Φρόντισε όμως να αναρρώσεις σωστά, διασφαλίζοντας ότι έχεις όλους τους τύπους ανάπαυσης που χρειάζεσαι, συμπληρώνει.

ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ

«Βάζοντας την καρδιά και τους πνεύμονές σας να δουλέψουν, η κολύμβηση παρέχει μεγάλη ώθηση στο καρδιαγγειακό σας σύστημα», λέει η Giulia Guerrini, επικεφαλής φαρμακοποιός στο Medino. «Η έρευνα έχει δείξει ότι οι κολυμβητές έχουν τον μισό κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με τους μη ενεργούς ανθρώπους». Ο Έβανς συμφωνεί, εξηγώντας: “Καθώς κολυμπάτε η καρδιά σας και ο ρυθμός της αναπνοής αυξάνονται, επιτρέποντας στο σώμα σας να πάρει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου και δίνοντας στην καρδιά σας μια προπόνηση, καθώς αντλεί περισσότερο αίμα”. Προσθέτει ότι όπως και άλλες μορφές αερόβιας άσκησης, η κολύμβηση μειώνει την αρτηριακή πίεση και συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων καλής χοληστερόλης, μειώνοντας περαιτέρω τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

To κολύμπι είναι μία ολιστική προπόνηση με οφέλη για όλες τις ηλικίες και τα επιπέδα φυσικής κατάστασης

Tα θεραπευτικά οφέλη της κολύμβησης

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης για την ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon