Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση οφέλη υγεία: 3 βασικοί λόγοι να κολυμπάτε πιο συχνά [vid]

Κολύμβηση οφέλη υγεία: 3 βασικοί λόγοι να κολυμπάτε πιο συχνά [vid]

Κολύμβηση οφέλη υγεία: Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική επιλογή άσκησης που συνοδεύεται από μια σειρά από οφέλη για την υγεία σας, όπως εξηγούν οι ειδικοί.


Η κολύμβηση είναι μια αποτελεσματική καρδιαγγειακή προπόνηση ενδυνάμωσης που θα βελτιώσει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας υγεία. Το τακτικό κολύμπι είναι ένας τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα με χαμηλό αντίκτυπο, βοηθώντας επίσης την υγεία της καρδιάς και την ευελιξία. Με τη βοήθεια ειδικών, διερευνούμε τα κύρια οφέλη της κολύμβησης για τη γενική υγεία σας. «Η κολύμβηση είναι μια από τις πιο ωφέλιμες ασκήσεις για ανθρώπους όλων των ηλικιών, επειδή παρέχει μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα σας», λέει η Sonia Khan, ανώτερη φαρμακοποιός στο Medicine Direct.

3 βασικά οφέλη της κολύμβησης

ΤΟΝΩΝΕΙ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ

«Η αντίσταση του νερού καθώς κινείστε βοηθά στην ενδυνάμωση και την τόνωση των μυών σας», εξηγεί ο Phil Evans, επικεφαλής φυσιοθεραπευτής στο Urban Body, ο οποίος έχει συνεργαστεί με αθλητές του Πανεπιστημίου Loughborough, του Leicestershire County Cricket Club και της Team GB. «Καθώς κινείτε τον εαυτό σας μέσα από το νερό, τα χέρια και τα πόδια σας παλεύουν με την αντίσταση στο νερό όλη την ώρα, αναγκάζοντας τόσο τους κύριους όσο και τους δευτερεύοντες μύες να κάμπτονται, να τονώνουν και να δυναμώνουν».

ΑΣΚΗΣΗ ΧΑΜΗΛΗΣ ΕΠΙΠΤΩΣΗΣ

«Η κολύμβηση είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης και χωρίς βάρος, που σημαίνει ότι δεν ασκεί πίεση στη σπονδυλική στήλη, τα γόνατα ή τους γοφούς», σημειώνει ο Evans. «Στην πραγματικότητα, είναι ιδανική για άτομα που υποφέρουν από παθήσεις όπως η αρθρίτιδα, καθώς η άνωση του νερού βοηθά στη στήριξη μέρους του σωματικού σας βάρους. Αυτό μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις». Η Khan προσθέτει, «Μπορείς να κολυμπήσεις ακόμα κι αν έχεις τραυματισμούς ή αναπηρία, κάτι που μπορεί συχνά να σε εμποδίσει από το να κάνεις άλλους τύπους άσκησης.» Φρόντισε όμως να αναρρώσεις σωστά, διασφαλίζοντας ότι έχεις όλους τους τύπους ανάπαυσης που χρειάζεσαι, συμπληρώνει.

ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ

«Βάζοντας την καρδιά και τους πνεύμονές σας να δουλέψουν, η κολύμβηση παρέχει μεγάλη ώθηση στο καρδιαγγειακό σας σύστημα», λέει η Giulia Guerrini, επικεφαλής φαρμακοποιός στο Medino. «Η έρευνα έχει δείξει ότι οι κολυμβητές έχουν τον μισό κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με τους μη ενεργούς ανθρώπους». Ο Έβανς συμφωνεί, εξηγώντας: “Καθώς κολυμπάτε η καρδιά σας και ο ρυθμός της αναπνοής αυξάνονται, επιτρέποντας στο σώμα σας να πάρει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου και δίνοντας στην καρδιά σας μια προπόνηση, καθώς αντλεί περισσότερο αίμα”. Προσθέτει ότι όπως και άλλες μορφές αερόβιας άσκησης, η κολύμβηση μειώνει την αρτηριακή πίεση και συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων καλής χοληστερόλης, μειώνοντας περαιτέρω τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

To κολύμπι είναι μία ολιστική προπόνηση με οφέλη για όλες τις ηλικίες και τα επιπέδα φυσικής κατάστασης

Tα θεραπευτικά οφέλη της κολύμβησης

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης για την ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι μπορεί να σημαίνει το συνεχές πρήξιμο;

Συνεχές φούσκωμα: Το φούσκωμα είναι μια κοινή ενόχληση, αλλά όταν γίνεται συνεχές ή επίμονο, μπορεί να υποδηλώνει κάτι περισσότερο από απλή δυσπεψία. Αν αισθάνεσαι συνεχώς "βαρύ/ή", με φουσκωμένη κοιλιά,

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Τι πρέπει να ξέρετε για την ανεμοβλογιά

Ανεμοβλογιά: Η ανεμοβλογιά  είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής νόσος που προκαλείται από τον ιό της ανεμοβλογιάς-έρπητα ζωστήρα. Παρόλο που είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί να προσβάλει και ενήλικες, συχνά με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Τι πρέπει να προσέξετε για τον ξηρό βήχα

Ξηρός βήχας: Ο ξηρός βήχας είναι ένας ενοχλητικός και συχνός τύπος βήχα που δεν συνοδεύεται από φλέγματα. Μπορεί να προκύψει λόγω ιογενών λοιμώξεων, αλλεργιών, ερεθιστικών παραγόντων ή ακόμα και ως αντίδραση σε φάρμακα.

Close Icon