Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση: Μια βουτιά χαλάρωσης με οφέλη για την υγεία [vid]

Κολύμβηση: Μια βουτιά χαλάρωσης με οφέλη για την υγεία [vid]

Κολύμβηση: . Είτε διαχειρίζεστε ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας είτε απλά αναζητάτε λίγη χαλάρωση, μία βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει. Μάθετε για τους τρόπους με τους οποίους η κολύμβηση ωφελεί την ψυχική σας υγεία.


Η κολύμβηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος να κάνετε το σώμα σας να κινηθεί και την καρδιά σας να δυναμώσει. Είναι μία άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, χρησιμοποιεί ολόκληρο το σώμα σας και είναι πολύ χαλαρωτική. Την ίδια ώρα, το κολύμπι είναι επίσης καταπληκτικό για το μυαλό σας. Είτε διαχειρίζεστε ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας είτε απλά αναζητάτε λίγη χαλάρωση, μία βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει. Μάθετε όλους τους τρόπους με τους οποίους η κολύμβηση ωφελεί την ψυχική σας υγεία παρακάτω.

Ανεβάζει τη διάθεσή σας
Το να μετακινείτε το σώμα σας μέσα στο νερό δεν είναι μικρό κατόρθωμα. Στην πραγματικότητα, πρέπει να εμπλακούν όλες οι κύριες μυϊκές ομάδες για να κολυμπήσετε. Αυτό ξεκινά τη ροή των χημικών ουσιών που δίνουν στο σώμα μία καλή αίσθηση – μια γερή δόση ενδορφινών και σεροτονίνης μπορεί να σας ενισχύσει.

Σε χαλαρώνει
Μια βουτιά στην πισίνα ή την θάλασσα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις ανησυχίες σας, να βαθύνετε την αναπνοή σας και να απελευθερώσετε την ένταση από το σώμα σας. Όταν κολυμπάτε σε γύρους, εστιάζετε στο παρόν και προσέχετε την αναπνοή σας, ώστε να μην καταπιείτε νερό όποτε παίρνετε μια ανάσα. Την ίδια ώρα, στέλνετε την προσοχή σας σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες.

Είναι μία προσβάσιμη άσκηση
Η κολύμβηση είναι ευκολότερη για το σώμα από πολλές άλλες μορφές άσκησης – καθιστώντας την εξαιρετική επιλογή για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με τραυματισμούς. Αν και το να κυκλοφορείς με το μαγιό μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, μπορεί επίσης να είναι εντελώς λυτρωτικό. Με τον καιρό, θα χτίσετε δύναμη και αντοχή και ίσως αρχίσετε να εκτιμάτε περισσότερο το σώμα σας για αυτό που μπορεί να κάνει.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μία από τις δημοφιλέστρες cardio ασκήσεις και τα οφέλη της

Τι σας προσφέρει μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα

Το κολύμπι ωφελεί ολιστικά το σώμα σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι μπορεί να σημαίνει το συνεχές πρήξιμο;

Συνεχές φούσκωμα: Το φούσκωμα είναι μια κοινή ενόχληση, αλλά όταν γίνεται συνεχές ή επίμονο, μπορεί να υποδηλώνει κάτι περισσότερο από απλή δυσπεψία. Αν αισθάνεσαι συνεχώς "βαρύ/ή", με φουσκωμένη κοιλιά,

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Τι πρέπει να ξέρετε για την ανεμοβλογιά

Ανεμοβλογιά: Η ανεμοβλογιά  είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής νόσος που προκαλείται από τον ιό της ανεμοβλογιάς-έρπητα ζωστήρα. Παρόλο που είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί να προσβάλει και ενήλικες, συχνά με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Τι πρέπει να προσέξετε για τον ξηρό βήχα

Ξηρός βήχας: Ο ξηρός βήχας είναι ένας ενοχλητικός και συχνός τύπος βήχα που δεν συνοδεύεται από φλέγματα. Μπορεί να προκύψει λόγω ιογενών λοιμώξεων, αλλεργιών, ερεθιστικών παραγόντων ή ακόμα και ως αντίδραση σε φάρμακα.

Close Icon